1樓：匿名使用者
像樓主這種情況，沒有尼古丁依賴（煙癮），完全屬於心理因素。戒菸沒有訣竅，關鍵是毅力自控！我就是如此走過來的！
首先是在任何時候都要向外人宣佈我已經戒菸啦，第二是在任何情況下都不能在身上裝煙、裝火，第三不妨一試注意力轉移：即在想抽菸時，就立即去幹其它事項，以分散轉移吸菸意念...
2樓：匿名使用者
決心戒菸的人往往對自己說：「從明天開始，我再也不抽菸了。」但是，他可能堅持不了多長時間，就又不堪忍受煙癮的折磨，重新向香菸投降。
的確，要想改掉壞習慣並不那麼容易。除了意志薄弱和缺乏耐力外，還有一個方法上的問題。急於求成，想一下子完全戒除，往往適得其反。
你知道自己不該吸菸。你非常清楚吸菸的害處，知道其中所含的焦油和尼古丁正在摧毀你的心肺。如果你是個男人的話，吸菸最終會對你的性生活造成不良影響。
你也知道吸菸會汙染周圍的環境，使你身邊的人感到很不舒服。更何況吸菸還使你每月必須花費一筆不小的開支。儘管如此，要下決心戒菸還是不那以容易。
最近，美國中心城市的夏澤敦**會在全美進行了一項公眾調查。結果表明，一些前吸菸者平均用了18年時間、至少10次以上努力，才把煙癮完全戒除。對於半數以上的前吸菸者來說，戒菸最重要的原因是出於對健康狀況的擔憂，如已患有心臟病或已收到醫生的正式警告。
他們中60%的人都選擇了最難的方法來戒菸，即一下子完全戒除。但效果卻並不立竿見影，反倒耗費如此長的時間才終於大功告成。
專家分析說，一下子完全戒菸的方法不但會使戒菸者備受煙癮的折磨，在生理上不堪忍受，而且容易在精神上瓦解鬥志。因為對戒菸者來說，痛下「再也不抽香菸了」這樣的決心，已可謂「悲壯至極」。而即便如此，也還是不能堅持多長時間，看來要想徹底戒菸是沒有什麼希望了。
事實是這樣嗎?不。戒菸的方法有多種，為什麼你要選擇最難的一種呢?現在，已有一整套用於減輕戒菸所致痛苦的輔助**，具體有以下幾種：
一、尼古丁替代** 即用含用微量尼古丁的產品，如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在**上的膏藥等，來幫助戒菸者緩解戒菸過程中易怒、失眠、焦慮等劇烈症狀。這些替代產品中的尼古丁進入血液的速度要比吸菸慢得多，但都能迅速有效地緩解煙癮。與口香糖和鼻腔噴霧劑相比，**膏藥使用更為方便，尤其適用於有鼻竇炎和鼻腔過敏的人。
但孕婦和心臟病、高血壓患者不可擅自使用這些尼古丁替代品，除非遵照醫囑。
二、藥物輔助** 有一種名為載班(zyban)的處方藥，可通過對大腦的作用減輕戒菸過程的劇烈反應。它可以單獨使用或和**膏藥一起使用，以增加戒菸成功的概率。然而，倘若你的身心機能失調、頭部曾經受創、中風或已在服用抗抑鬱藥時，就不適合服用「載班」了。
三、鍼灸 鍼灸在短時期內對戒菸有一定的幫助，但它的長期效用還有待於進一步研究證實。
四、有用的技巧 在決定實施戒菸計劃之前，你必須對戒菸所帶來的種種問題有一個全面的考慮和心理準備，並學習一些有用的技巧。這些技巧包括：做操、冥想、慢慢地吸氣和呼氣並默數1至10，還有一點必須接受特別培訓，就是當別人向你敬菸時，一定要委婉而堅決地說：
「不，謝謝。」
無論你採用哪一種戒菸方式，很重要的一點是要能獲得來自家人、朋友和社會團體的全力支援，他們能有效地督促你實施戒菸計劃，並幫助你減輕身心所承受的壓力。當然，成功的關鍵還在於自己。當你覺得痛苦難忍或即將絕望的時候，請記住這樣一句話：
「沒有人會因戒菸而死」。
首先要意識到戒菸的益處:
僅僅戒菸一天，戒菸給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒菸1年，冠心病的超額危險性比繼續吸菸者下降一半。
戒菸5年—15年後，中風的危險性降到從不吸菸者水平。
戒菸10年，患肺癌的危險性比繼續吸菸者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。
戒菸15年，患冠心病的危險與從不吸菸者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸菸者水平。因此，任何時間戒菸都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒菸。
如何戒菸（一）:
1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。
3.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。
4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。
5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6.堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。
如何度過戒菸最難熬的前5天？提供以下七項戒菸方法（二）：
（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。
（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕
（3）在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。
（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。
（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。
（6）要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
（7）可吃多種維生素b群，能安定神經除掉尼古丁
醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒菸「戰果」
（1）飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒煙味的衣服。
（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。
（3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽菸的地方。
（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。
（5）將不抽菸省下的錢給自己買一項禮物。
（6）準備在2—3周戒除想抽菸的習慣。
一二兩者結合戒菸沒問題，重要是有恆心，呵呵。
另外還有戒菸門診,覆蓋人群有限,可看看介紹:
吸菸者戒菸要經歷幾個階段：考慮前，考慮戒菸，準備戒菸，採取戒菸行動，維持戒菸狀態或復吸。許多人在徹底戒菸之前可能會反覆重複以上過程，但也有一些人反映他們發現戒菸比想象的要容易。
不同的階段需要不同的建議和處理。
目前有一些幫助戒菸的方法。由醫師提供的社會支援；技能培訓；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代**，以及藥物**等都是有效的戒菸**方法，把這些方法聯合使用，效果會更為明顯。
多數吸菸者產生菸草依賴，當他們嘗試戒菸時，會遭受強烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷症狀的困擾。尼古丁替代**是一種經濟有效的**方法，它通過減輕煙癮，可以使戒菸率提高一倍多。其效果已經通過簡短干預和作為非處方藥銷售以及戒菸專科門診得到證實。
尼古丁替代**是作為一種有效的幫助戒菸的公共衛生措施，應該引起足夠重視，以達到促使多數菸民戒菸的目的。
戒菸是中國中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。
為了愛為了家庭為了自己與他人的健康,堅定意志,排除萬難，堅持就是勝利,呵呵。
預祝您戒菸成功。
3樓：放假吧天啊
如果想抽菸就吃一根棒棒糖 之後可能會停不下來...
4樓：匿名使用者
這個全靠個人意志力，外人是沒有辦法的，除非自己覺悟了，或者說二手菸傷害了老婆孩子，對身體不好覺悟了才會開始戒菸，而且如果戒菸不徹底抽的更多
5樓：
給他買過濾嘴，讓他親眼看看過濾出來的黑乎乎煙油子，然後讓他嚼口香糖。每天督促，堅持
6樓：獅子與狼共舞
這個要看吸菸者是否配合了，如果配合就很好借了
煙癮大的人怎麼戒菸？
7樓：匿名使用者
戒菸可以通過自我狀態調整的方法，首先採用一些替代的方法，將注意力轉移到自己感興趣的活動當中去，通過轉移注意力來戒除煙癮。再就是通過體育運動鍛鍊的方式，使自己安定下來，有效的提高自己的興奮性，或者是愉悅感，在一定程度上也可以起到戒菸的作用。
另外，加強戒菸的意識，將戒菸作為自己的目標，通過主動性的積極的戒菸活動中，對於戒菸是非常重要的，也對於調整目前的狀態是非常重要的，這就是比較常用的自我戒菸的方法。
戒菸貼可以幫助有煙癮的人戒菸，它是怎麼做到的？
8樓：
香菸對身體有極大的傷害，因為裡面有很多尼古丁，如果進入到人體的肺部或者是肝臟，很容易導致癌症。而且這種物質也很容易讓人上癮，想戒都戒不了，尤其對於意志的薄弱的人，長期都沒有辦法擺脫煙癮，需要靠其他輔助手段戒除，比較常見的方法就是戒菸貼.
使用此**，可在短時間內將煙癮戒除。對渴望戒菸的吸菸者來說，生理上再也不受煙癮的困擾，也不會因體內尼古丁含量的突然變化，而引起「戒菸綜合症」或其它不適，從而輕鬆地擺脫對香菸的依賴，達到**苦戒菸的目的。對某些暫時不想完全戒菸，但希望能減少煙量的菸民來說，戒菸貼又可使其準確達到減少吸菸量的目的，想減到每天吸多少支就可達到每天吸多少支。
戒菸有很多種注意事項，比如應該要有長遠的計劃，不能夠半途而廢。煙癮也很容易反覆出現，注意時刻監督自己。另外，在使用戒菸貼的時候，不能夠長期依賴，自己應該要有獨立的意識，立下破釜沉舟的決心，直到把煙癮去除掉。
戒菸貼有***，戒菸貼最常見的***是頭痛和噁心，在開始**的第一週最多見。但幸運的是，這些不良影響能在身體適應後自然消失。在揭掉戒菸貼後，**看起來有些發紅。
大多數情況下，這種發紅會在1-2天內消失。但如果持續時間超過幾天，或出現疼痛感，建議馬上看醫生。
9樓：楊家方戒菸貼
戒菸貼只是輔助作用，但是絕對是有作用的，戒菸貼也可以讓你心理髮生作用，時刻提醒你戒菸，戒菸貼有作用，再加上你自己的意識，相信你自己會戒菸成功的。
10樓：油潑面不要蔥姜
貼上的人有心理作用，然後就不斷暗示自己
11樓：謝李蘭
當然是依靠他成熟的技術。
12樓：可靠的大衛杜瓦
通過一些特殊的處理吧
13樓：無薙
我覺得戒菸貼不能完全幫住戒菸。
14樓：風蜂蜜柚子茶
我覺得主要是心裡上的安慰作用。
15樓：靜靜小杰子
煙貼會減少吸菸人對煙的依賴。
16樓：cheese草莓
我覺得戒菸貼不能完全起作用吧。
17樓：嘰嘰咕顧
因為一些特殊的原因。
18樓：匿名使用者
一個幌子，具體怎麼做到的不清楚
19樓：雲梔雨下
我覺得並不能真正戒菸，一個幌子，具體怎麼做到的不清楚
如何讓一個煙癮很重的人戒菸呢？
20樓：冰雨夢悠悠
首先要意識到戒菸的益處:
僅僅戒菸一天，戒菸給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。
戒菸1年，冠心病的超額危險性比繼續吸菸者下降一半。
戒菸5年—15年後，中風的危險性降到從不吸菸者水平。
戒菸10年，患肺癌的危險性比繼續吸菸者降低一半。
患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。
戒菸15年，患冠心病的危險與從不吸菸者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸菸者水平。
因此，任何時間戒菸都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒菸。
如何戒菸:
1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。
3.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。
4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。
5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6.堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。
如何度過戒菸最難熬的前5天？
提供以下七項戒菸方法：
（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。
（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋浴。
（3）在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。
（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。
（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。
（6）要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
（7）可吃多種維生素b群，（以下是含有豐富維生素b的食品：
①含有豐富維生素b1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。
②含有豐富維生素b2的食品：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、乳酪等。）能安定神經除掉尼古丁 。
醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒菸「戰果」
（1）飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒煙味的衣服。
（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。
（3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽菸的地方。
（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。
（5）將不抽菸省下的錢給自己買一項禮物。
（6）準備在2—3周戒除想抽菸的習慣。
為了家庭，為了自己與他人的健康，堅定意志，排除萬難，堅持就是勝利!
如何讓爸爸戒菸？怎樣才能讓爸爸戒菸？
把菸頭全部給他沾上最苦的東西。怎樣才能讓爸爸戒菸？首先就是要消除緊張情緒，有許多人在開始戒菸的時候都會比較的緊張，他們總是擔心自己忍不住會吸菸，其實不要太過的緊張，大家越擔心身體就會不自覺的去吸菸。所以這個時候大家可以吃一些口香糖與水果，以此來轉移自己的注意力，並且還可以進行適當的運動，讓自己的情緒...
如何讓身邊的人更喜歡你，如何讓身邊的人喜歡你
對未來的真正慷慨，是把一切獻給現在。加繆 生活，是一件很有意思的事，如果你不想被生活玩，那你就得玩轉生活！心裡面有一個自己佩服的人，可以鼓勵你去做一些向他看齊的事。心裡面有一個自己不以為然的人，可以提醒你不要做一些跟他一般的事。所以看到自己佩服的人做了什麼事要記住，看到自已不以為然的人做了什麼事也要...
如何讓痴情的人變得花心,如何讓一個痴情的人變得花心
痴情有什麼不bai好,重感情du的人是容易受傷,但是畢竟我zhi們自己 dao不會做錯什麼,自己對得起自專 己就足屬夠了。為什麼想要學壞,學花心?我也是個重感情的人,我也受傷害過,大家都一樣,我們都曾經愛過 恨過。過去的就終究都會過去。傷害只是暫時的,痛苦 悲傷 寂寞都只是暫時的,我就不信以後所謂的...