工作時如何控制情緒,工作中怎樣控制情緒?

2022-01-14 19:43:02 字數 6330 閱讀 5929

1樓:羅朗朗

工作中遇到任何不開心的試著微笑著數到10,你自然就沒有火氣了,還有從心理上要想著:寬容別人就是善待自己。一個人如果不能從內心去原諒別人,那他就永遠不會心安理得。

同樣的瓶子,你為什麼要裝毒藥呢?同樣的心裡,你為什麼要充滿著煩惱呢?。。。。

2樓:匿名使用者

工作和生活是分離的

不要把生活的情緒帶入工作,也不要把工作的情緒帶入生活!這是個職業人的基礎素質!!

3樓:阿飛

自勉,作也是一天,坐也是一天,何不作點呢

4樓:劉峰

工作時候要把注意力集中在圓滿完成工作任務上,這樣才能達到最佳效果。原因如下:你因為情緒不好就不專心工作,導致工作效率低而且出錯。

,就會會得到批評。得到批評又會增加負面情緒。如果你把工作做到又快又好,批評減少了,情緒自然也就好了。

對於工作中的一些摩擦和碰撞不要太往心裡去,因為人天天在一起,很容易發生矛盾。如何處理職場中的人際關係,是職場上的必修課,可以通過學習這方面的知識提高自己的交際能力和情緒處理能力。 最後要說一句,情緒是不可能被完全控制的,但是可以想辦法調節。

5樓:百度網友

1.用表情調節情緒:煩惱時,用微笑來調節情緒,可能是個很好的選擇。2.人際調節:情緒不好時,可以向周圍的人求助,和朋友聊天,娛樂會讓你暫時忘記煩惱。

6樓:圈內雅痞

情緒是一個很難控制的東西,但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節,用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節,第三是環境調節,美麗的風景使人心情愉悅。

7樓:桐安然

就是忍不住發脾氣的你,不妨學學試試

工作中怎樣控制情緒?

8樓:桐安然

就是忍不住發脾氣的你,不妨學學試試

9樓:百度網友

1.用表情調節情緒:煩惱時,用微笑來調節情緒,可能是個很好的選擇。2.人際調節:情緒不好時,可以向周圍的人求助,和朋友聊天,娛樂會讓你暫時忘記煩惱。

10樓:圈內雅痞

情緒是一個很難控制的東西,但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節,用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節,第三是環境調節,美麗的風景使人心情愉悅。

11樓:晏煒觀點秀

好好說話能幫助你控制情緒!

12樓:幽靜雅芳

找準情緒波動的原因,為什麼有情緒?為什麼會有這樣的情緒?這種情緒在工作中怎樣才能讓我沒有這種情緒?

想明白了我想你的情緒也控制下來了,開心一天,不開心也一天,關鍵在於自己的選擇,痛苦,煩惱是那別人的過錯來懲罰自己。

13樓:匿名使用者

要知道忍耐也是為了自己。很多時候,要發火,要崩潰,要發洩,要甩手不幹了,確實很難控制,建議暫時離開現場,走到沒人的地方讓自己安靜幾分鐘,不要亂說話,言多必失。等自己平靜下來,再著手一件一件解決棘手的事情。

在公司裡一定要記住,你的言行遠比你實際的工作能力重要。

14樓:匿名使用者

您可以試著告訴自己:“淡定,要冷靜,要冷靜,一切都會好的。”

15樓:百度網友

人生在世,煩惱無量,人生沒有筆直路,坎坎坷坷過一生。時間是不能停留,就沒有必要傷春悲秋。一個人的快樂,不是因為他擁有的多,而是他計較的少。

人生的路很長,煩惱也好多。要調好心態。好的心情就是天堂,憤怒的情緒就是地獄、要想快樂的事,忘記不愉快的事,不愉快的事過去就是過去了。

不要再去想它了,就像日曆你翻過去就不要再翻回來了。去爬爬山,看看藍天、白雲,聽聽**,跳跳舞了。時間會沖淡一切,沒有過不去的火焰山。

雨過天晴會出彩虹。只要你調好心態,一切都會好起來的 。

16樓:米蜜姐

冷靜,淡定,這是首先要做的。

工作中該如何控制自己的情緒?

17樓:桐安然

就是忍不住發脾氣的你,不妨學學試試

18樓:圈內雅痞

情緒是一個很難控制的東西,但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節,用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節,第三是環境調節,美麗的風景使人心情愉悅。

在職場中如何控制情緒

19樓:一咪咪糖一

1、懂得調整心態

感覺到自己的情緒快要爆發時,告訴自己,忍耐,沒必要發脾氣,發脾氣是解決不了問題的,還暴露出自己的不成熟。

向那些和藹可親的前輩學習,他們的心態非常好的,即便是面對別人的誤解或責罵,他們可以用笑容來面對。

2、學會控制語言

如果你是個不善於控制自己情緒的人,控制自己的語言是件更為重要的事情。任何事情都不要說得太絕對,一定要給自己留餘地;與人溝通要注意面部表情和善,表達要委婉,不要直來直去,讓對方不排斥與你說話。

3、“控制自己的動作,控制自己的動作,控制自己的動作”,重要的事情說三遍!

在情緒不好時很多人表現在動作上,比如說拍桌子、扔東西、重重的放檔案、杯子等。你以為這樣表達了你的情緒?表達了你的憤怒?

其實在其他人眼裡只是覺得你沒教養,工作那麼久了職業素質去哪了?所以一定要記得與對方交流的時候要控制好自己的動作,千萬不要因為這些讓別人覺得你是個不善於控制情緒的人,疏遠你。

4、獨處

當情緒不好時嘗試著自己獨處。可以把當天的工作及發生的一些事情整理一遍,總結是**出現了問題,同樣的錯誤不要犯兩次,這不光關乎情商還關乎智商。

每天花些時間自己獨處,看書、寫字,把最近所做的工作梳理一遍,冷靜一下情緒。

5、學會尊重

先從跟別人聊天開始吧,當別人在說話時不要中途打斷,要讓對方先說完。隨後在表達自己的想法,這不僅僅是禮貌的行為更是尊重他人的表現,這樣才能避免負面情緒的產生。

工作中怎樣控制自己的情緒

20樓:淺醉江月

用理智控制你的情緒

公平、不滿、委屈,也應當儘量先使自己心平 氣和下來再說。也許你已積聚了許多不滿的情緒,但不能在此時一股腦兒地抖了出來,而應該就事論事地談問題。過於情緒化將無法清晰地說明你的理由,而且還使 得對方誤以為你是對他本人而不是對他的安排不滿,如此你就應該另尋出路了。

增強理智感,可以使我們遇事多思考,多想想別人,多想想事情的後果,認真對待,慎重處理。當想與人爭吵時,也可反覆提醒自己:千萬別發怒,要冷靜。

這樣,就可以遏制情緒衝動,避免不良後果。

學一點剋制暴躁脾氣的方法

在臥室或在辦公桌上貼上息怒、制怒一類的警言,時刻提醒自己要冷靜。

當發覺自己的情緒激動時,為了避免立即爆發,可以有意識地轉移話題或做點兒別的事情來分散自己的注意力,把思想感情轉移到其他活動上,使緊張的 情緒鬆弛下來。比如迅速離開現場,去幹別的事情,找人談談心、散散步,或者乾脆到外面猛跑幾圈,這樣可將因盛怒激發出來的能量釋放出來,心情就會平靜下 來。

有很多事情是可以有多種處理辦法的,遇事要靈活行事,不要那麼僵硬,有時可以退讓一下,給對方改變主意和態度的機會,選擇方法要考慮事情的效果。

通過心理換位法來剋制情緒

心理換位,即站到對方的角度上想問題,與他人互換角色、位置。俗話說:將心比心。

通過心理換位,充當別人的角色,來體會別人的情緒與思想,這樣就有利於防止不良情緒的產生及消除已產生的不良情緒。

當同事觸犯自己時,我們也可以站在同事的角度想一想,可能就會覺得同事的行為情有可原。這樣,不良情緒就會減弱,甚至消失了。

學會用昇華的方法來控制情緒

所謂昇華,也就是將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點聯絡起來,將痛苦、煩惱、憂愁等其他不良的情緒,轉化為積極而有益的行動。例如,當我們工作業績不是很理想時,我們可能會情緒低落,但如果我們不甘心落後與失敗,能振作精神,奮起直追,這樣就把消極情緒轉化為積極的行動了。

注意抱怨的場合

美國的羅賓森教授曾說:人有時會很自然地改變自己的看法,但是如果有人當眾說他錯了,他會惱火,更加固執己見,甚至會全心全意地去維護自己的 看法。不是那種看法本身多麼珍貴,而是他的自尊心受到了威脅。

發洩情緒時,要多利用非正式場合,少使用正式場合,儘量與上司和同事私下交談,避免公開提 意見和表示不滿。這樣做不僅能給自己留有迴旋餘地,即使提出的意見出現失誤,也不會有損自己在公眾心目中的形象,還有利於維護上司的尊嚴,不至於使別人陷 入被動和難堪。

21樓:桐安然

就是忍不住發脾氣的你,不妨學學試試

22樓:修心故事會

對人溫柔,待人善良,遇事感恩

23樓:圈內雅痞

情緒是一個很難控制的東西,但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節,用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節,第三是環境調節,美麗的風景使人心情愉悅。

24樓:石紅聊數字

職場是什麼怎麼在職場上獲得自己的立足點職場的晉升職場的關係職場的權謀這些問題,一起來探索答案

在工作中如何控制自己的情緒

25樓:那年秋天鬜

會保持良好心態 良好的心態,就是良好的心情。良好的心情對健康的積極作用是至關重要的。一個人,如果每天都能保持一份好心情,那麼,我們每天都是快樂和充實的。

讓自己時刻保持一個積極、負責任的良好心態,這一點在工作的時候是非常重要的。工作有輕有重,有高有低,但無論哪一種工作,都必須保持良好的心態,工作起來才感到輕鬆愉快。當你的工作很繁忙的時候,你不要慌了陣腳,只有把心態放寬,你才會覺得工作並不忙亂,你就能順順當當的把工作幹好。

人們都願意處於歡樂和幸福之中。然而,生活是錯綜複雜、千變萬化的,並且經常發生禍不單行的事。頻繁而持久地處於掃興、生氣、苦悶和悲哀之中的人必然會有健康問題,甚至減損壽命。

那麼,遇到心情不快時,如何保持一份好心情呢? 有一種最簡單有效的方法:你可以裝出一份好心情。

虛懷若谷者得天時,處事廉潔者得地利,轉危為安者得人和。只要我們平時裝著有某種心情,往往能幫助我們真的獲得這種感受——在困境中有自信心,在不如意時較為快樂。 保持良好心態的具體做法是:

1.轉移情緒。人生的道路崎嶇不平,坎坎坷坷,難免有挫折和失誤,也少不了煩惱和苦悶。此時此刻,應迅速把注意力轉移到別的方面去。

比如有時碰到不順心的事情或在家中與親屬發生爭吵,不妨暫時離開一下現場,換個環境,或者同別人去侃大山,或者參加一些文體活動,娛樂娛樂。這樣很快就會把原來的不良情緒沖淡以至趕走,而重新恢復心情的平靜和穩定。 2.憧憬未來。

追求美好的未來是人的天性,也是人類生存和社會進步的動力。只有經常憧憬美好的未來,才能始終保持奮發進取的精神狀態。不管命運把自己拋向何方,都應該泰然處之。

不管現實如何殘酷,都應該始終相信困難即將克服,曙光就在前頭,相信未來會更加美好。 3.向人傾訴。心情不快卻悶著不說會悶出病來,有了苦悶應學會向人傾訴的方法。

首先可以向朋友傾訴,這就需要先學會廣交朋友。如果經常防範著別人的“侵害”而不交朋友,也就無愉快可談。沒有朋友的話,不僅遇到難事無人相助,也無法找到可一吐為快的物件。

把心中的苦處能和盤倒給知心人並能得到安慰甚至計謀的人,心胸自然會像開啟了一扇門一樣明朗。除此之外,我們可以向親人傾訴,學會把心中的委屈和不快傾訴給他們,也常會使心境立即由陰轉晴。 4.拓寬興趣。

興趣是保護良好的心理狀態的重要條件。人的興趣越廣泛,適應能力就越強,心理壓力就越小。比如,同樣是從領導崗位上退下來,有的人覺得無所事事,很容易產生無用、被遺棄等失落感。

而有的人則覺得退下來後無官一身輕,可以充分利用這些時間看書、寫字、創作、繪畫、彈琴、舞劍、養鳥、釣魚、種花等等。總之,興趣越廣泛,生活越豐富、越充實、越有活力,你會覺得生活中處處充滿陽光。 5.寬以待人。

人與人之間總免不了有這樣或那樣的矛盾,朋友之間也難免有爭吵、有糾葛。只要不是大的原則問題,應該與人為善,寬大為懷。絕不能有理不讓人,無理爭三分,更不要為一些雞毛蒜皮的小事爭得臉紅脖子粗,甚至拳腳相加,傷了和氣。

應該有那種“何事紛爭一角牆,讓他幾尺也無妨,長城萬里今猶在,不見當年秦始皇”的博大胸懷和高風亮節。 6.憶樂忘憂。在人生的旅途中,有時荊棘叢生,有時鋪滿鮮花,有時憂心如焚,有時其樂融融。

對此應進行精心的篩選,不能讓那些悲哀、淒涼、恐懼、憂慮、彷徨的心境困擾著我們。對那些幸福、美好、快樂的往事要常常回憶,以便在心中泛起層層漣漪,激發人們去開拓未來,而對那些不愉快的事情,諸多的煩惱則儘量要從頭腦中抹掉,切不可讓陰影籠罩心頭,而失去前進的動力。 7.淡泊名利。

現實生活中有的人把名利看得很重。得隴望蜀,慾壑難填,財迷心竅,官癮十足。有的為了名利,不擇手段,一旦個人目的沒達到,或者耿耿於懷,疑竇叢生;或者心事重重,一蹶不振。

不要那麼斤斤計較,不要把名利看得那麼重,否則,容易導致心理失衡。 除此之外,還要經常鍛鍊身體,合理飲食,養成良好的生活習慣,這些對於保持一份好心情也是至關重要的。