吃什麼可以延緩衰老, 吃什麼能延緩衰老

2022-01-11 15:32:09 字數 5097 閱讀 1056

1樓:淡雲霞飛

你好!延緩衰老的食物

番茄:很多研究都表明,烹製過的番茄可以降低人類患前列腺癌和其他癌症的危險。這都要歸功於番茄裡含有的番茄紅素,它是同類營養素中最強有力的抗氧化劑。除此之外,其中的茁胡蘿蔔素在消滅氧自由基方面也很出色。

因此,別看西紅柿小,其實它給我們帶來的益處還大著呢!據研究測定:每人每天食用50克-100克鮮西紅柿,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。

菠菜:菠菜裡富含鐵和葉酸。葉酸不但可以預防小兒神經管缺失,還可以降低高半胱氨酸(一種可以刺激血管和導致心臟病的氨基酸)在血液中的濃度。此外,菠菜中含有葉黃素和玉米黃質,它們可以阻止失明的頭號「殺手」——視網膜黃斑性病變。

堅果:堅果像一個小型的營養發動機,其中含有對人體有益的脂肪酸和維生素e。

堅果是植物的精華部分,一般都營養豐富,含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高,對人體生長髮育、增強體質、預防疾病有極好的功效。

燕麥:每天吃點燕麥可以起到降低膽固醇的作用,因為它含有茁葡聚糖,是一種海綿狀可溶解的纖維素,可以讓早期生成的膽固醇化於無形。

花椰菜:

其中含有很多植物化學因子,可以在癌細胞形成之前將它們消滅掉。它還含有胡蘿蔔素、纖維素和維生素c。最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃時多咀嚼。類似的蔬菜還有甘藍和捲心菜。

鮭魚:這種魚主要以吃海藻為生,而海藻可形成一種特別的脂肪,就是我們熟知的歐咪伽—3脂肪酸,對於心臟非常有益,還可以抑制與自身免疫系統相關的疾病。

大蒜:大蒜裡含有的植物化學因子對心臟有益。為了讓它發揮最大的功效,最好把大蒜切碎或者搗碎食用,吃時不要長時間加熱,否則會喪失它的有益成分。

綠茶:綠茶內含有的多酚是一種健康作用百倍於維生素c的植物化學因子。日本研究表明,每天飲用10杯綠茶可以減低患心臟病的危險,用它做漱口水還可以抑制口腔細菌的生長。

蔓越橘:

蔓越橘中所含的抗氧化劑比任何水果和蔬菜都多,其中的花青素對心臟病和癌症的**很有幫助,還可以防止大腸桿菌附著在膀胱壁上,導致尿道炎。

蘋果 含有纖維素、維生素和糖,可防止**生皰疹,保持**光滑。

胡蘿蔔 富含維生素,可使頭髮保持光澤,**柔軟。

脫脂奶粉 含有維生素和鈣,使人的骨骼和牙齒強健。

礦泉水 可使**柔軟、嬌美、白皙,有助於消化解毒,促進膽汁的分泌。

貝類 富含維生素,有助於健康**,保持**彈性和光滑。

小雞 含有無機脂蛋白和維生素,有利於增加**能量和抵抗力。

橙子 有助於增加**彈性,減少皺紋。

麥芽 富含維生素、蛋白質,有助於頭髮的生長和健美。

金槍魚 含有大量維生素、鈣和磷,有助於牙齒和骨骼的健康

海帶 抗氧化食物。希望幫助你

2樓:丁丁無心

補充膠原蛋白,但是直接服用膠原蛋白是不能被人體吸收的。

但是多吃蛋白粉和維生素c可以在人體內合成膠原蛋白。

另外要多喝水,人體的營養的吸收和廢物的排洩都是在體液中完成的,要有充足的水份才能使身體很好的排毒。

3樓:識暖失料優思

黑豆黑豆中含有豐富的維生素e、ve也是一種抗氧化劑,能清除體內自由基,減少**皺紋,保持青春健美。黑豆中粗纖維含量高達4%,常食黑豆可提供食物中的粗纖維,促進消化,防止便祕發生。

建議不要用什麼保健品,俗話說是藥3分毒(無論補藥還是西藥)

4樓:病態懟獸

1、蜂蜜

味甘,性平,自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。蜂蜜富含維生素b、維生素d、維生素e、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種元素,對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%),很容易被人體吸收利用,此外,還含有多種人體所需的氨基酸、維生素b1、維生素b2、維生素c、鐵、磷等。

常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果,對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。

2、荔枝

味甘、酸,性溫,有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。荔枝含維生素a、維生素b、維生素c、果膠、遊離氨基酸、蛋白質、鐵、磷、鈣等多種元素。研究證明,荔枝有補腎益精,改善肝功能,加速毒素排除,促進細胞生成,使**細嫩等功效,是排毒養顏的理想水果。

3、豬血

味甘、苦,性溫,有解毒清腸、補血美容的功效。豬血富含維生素b2、維生素c、蛋白質、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養成分。豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後,產生一種解毒、清腸分解物,能夠與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發生化合反應,易於毒素排出體外。

長期接觸有毒有害粉塵的人,特別是每日駕駛車輛的司機,應多吃豬血。另外,豬血富含鐵,對貧血而面色蒼白者有改善作用,是排毒養顏的理想食物。

4、海帶

味鹹,性寒,有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿蔔素、維生素b,、維生素b2、維生素c、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分,尤其是含豐富的碘,對人體十分有益,可**甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病症。它所含的蛋白質中,包括18種氨基酸。

海帶中的碘化物被人體吸收後,能加速病變物和炎症滲出物的排除,有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排洩的作用。同時,海帶還含有一種叫硫酸多糖的物質,能夠吸收血管中的膽固醇,並把它們排出體外,使血液中的膽固醇保持正常含量。海帶表面上有一層略帶甜味的白色粉末,是極具醫療價值的甘露醇,具有良好的利尿作用,可以**藥物中毒、浮腫等症,所以海帶是理想的排毒食物,中老年男性更應多食海帶,以保持前列腺和腎臟的健康。

5、木耳

味甘,性平,有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物、膠質、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、胡蘿蔔素、維生素b1、維生素b2、維生素c、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分,被譽為「素中之葷」。木耳所含的一種植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用,因此,從事粉塵環境中作業的人,特別應多食木耳。

6:人蔘

人蔘被譽為百草之王,有延年益壽之效。現代醫學分析指出,人蔘含有人蔘皁苷、人蔘二醇、多種糖類、維生素、以及礦物質等多種成分,可增加腦迴圈、健腦、增進記憶、抗疲勞、提高工作效率;有胰島素協同作用,能降低血糖,作為糖尿病輔助**,促進性腺功能;提高免疫力,有助抗老防癌。

5樓:酈致美膚團

想要抗衰老,日常可多吃紅番茄、葡萄、莓果類、綠茶、紅蘿蔔和甜椒等富含抗氧化劑、維生素的蔬果食物。

6樓:阿爾茨海默協會

石榴:‍‍具有很強的抗氧化、滋潤細胞、減緩肌體衰老等作用,帶皮榨汁效果更佳.

百合:具有美白的功效,用百合製作**,使肌膚白嫩光滑 。

黃豆:能夠改善內分泌,消除活性氧和體內自由基,延遲女性細胞衰老、使**保持光滑潤澤、富有彈性。

木瓜 :含有大量的維生素a、c及纖維質,具有潤膚、美顏、通便等功效。

葡萄酒:紅葡萄酒美容養顏、抗衰老功能源於酒中含量超強抗氧化劑保護細胞和器官免受氧化,免於斑點、皺紋、肌膚鬆弛,令肌膚恢復美白光澤。

蜂蜜:具有潤膚、增白、除皺的作用

橙子:有豐富的類黃酮成分和維生素c能促進**新陳代謝,提高**毛細血管的抵抗力 。

7樓:養生有約

女性想要老的慢,不妨吃這類食物,對抗衰老,平衡雌激素。

、吃什麼能延緩衰老

8樓:酈致美膚團

想要抗衰老,日常可多吃紅番茄、葡萄、莓果類、綠茶、紅蘿蔔和甜椒等富含抗氧化劑、維生素的蔬果食物。

9樓:養生有約

女性想要老的慢,不妨吃這類食物,對抗衰老,平衡雌激素。

吃什麼可以延緩衰老 20

10樓:酈致美膚團

想要抗衰老,日常可多吃紅番茄、葡萄、莓果類、綠茶、紅蘿蔔和甜椒等富含抗氧化劑、維生素的蔬果食物。

11樓:匿名使用者

經常吃魚可以延緩衰老,各種魚都可以,還有就是經常鍛鍊,如果是老人家最好讓她們有適量的運動量.

12樓:蘇的文字

番茄: 很多研究都表明,烹製過的番茄可以降低人類患前列腺癌和其他癌症的危險。這都要歸功於番茄裡含有的番茄紅素,它是同類營養素中最強有力的抗氧化劑。

除此之外,其中的茁胡蘿蔔素在消滅氧自由基方面也很出色。

菠菜:菠菜裡富含鐵和葉酸。葉酸不但可以預防小兒神經管缺失,還可以降低高半胱氨酸(一種可以刺激血管和導致心臟病的氨基酸)在血液中的濃度。

此外,菠菜中含有葉黃素和玉米黃質,它們可以阻止失明的頭號「殺手」——視網膜黃斑性病變。

堅果:堅果像一個小型的營養發動機,其中含有對人體有益的脂肪酸和維生素e。堅果是植物的精華部分,一般都營養豐富,含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高,對人體生長髮育、增強體質、預防疾病有極好的功效。

燕麥:每天吃點燕麥可以起到降低膽固醇的作用,因為它含有茁葡聚糖,是一種海綿狀可溶解的纖維素,可以讓早期生成的膽固醇化於無形。

花椰菜:其中含有很多植物化學因子,可以在癌細胞形成之前將它們消滅掉。它還含有胡蘿蔔素、纖維素和維生素c。

最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃時多咀嚼。類似的蔬菜還有甘藍和捲心菜。

鮭魚:這種魚主要以吃海藻為生,而海藻可形成一種特別的脂肪,就是我們熟知的歐咪伽—3脂肪酸,對於心臟非常有益,還可以抑制與自身免疫系統相關的疾病。

大蒜:大蒜裡含有的植物化學因子對心臟有益。為了讓它發揮最大的功效,最好把大蒜切碎或者搗碎食用,吃時不要長時間加熱,否則會喪失它的有益成分。

綠茶:綠茶內含有的多酚是一種健康作用百倍於維生素c的植物化學因子。日本研究表明,每天飲用10杯綠茶可以減低患心臟病的危險,用它做漱口水還可以抑制口腔細菌的生長。

蔓越橘:蔓越橘中所含的抗氧化劑比任何水果和蔬菜都多,其中的花青素對心臟病和癌症的**很有幫助,還可以防止大腸桿菌附著在膀胱壁上,導致尿道炎。

蘋果 含有纖維素、維生素和糖,可防止**生皰疹,保持**光滑。

胡蘿蔔 富含維生素,可使頭髮保持光澤,**柔軟。

脫脂奶粉 含有維生素和鈣,使人的骨骼和牙齒強健。

礦泉水 可使**柔軟、嬌美、白皙,有助於消化解毒,促進膽汁的分泌。

貝類 富含維生素,有助於健康**,保持**彈性和光滑。

小雞 含有無機脂蛋白和維生素,有利於增加**能量和抵抗力。

橙子 有助於增加**彈性,減少皺紋。

麥芽 富含維生素、蛋白質,有助於頭髮的生長和健美。

金槍魚 含有大量維生素、鈣和磷,有助於牙齒和骨骼的健康

海帶 抗氧化食物

女人吃什麼東西可以延緩衰老,女人吃什麼可以延緩衰老?

女人吃什麼抗衰老呢?吃膠原蛋白啊,可以延緩衰老,增加 彈性和光澤哦 均衡營養,合理膳食,對抗老 防衰 延年益壽,具有重要意義。蛋白質的攝入 中老年人蛋白質攝入量每天 克 體重為宜。過多或過低,對機體均可產生不利影響。混合食用多種蛋白質才能達到互補作用。含蛋白質的食品 穀類 豆類 瘦肉類及魚和蛋類等。...

抗衰老該吃什麼,抗衰老可以吃什麼

新鮮果蔬中含豐富的胡蘿蔔素 維生素c和維生素e。胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素,能保持人體組織或器官外層組織的健康。而維生素c和維生素e則可延緩細胞因氧化所產生的老化,讓青春容顏常駐。此外,這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進腸道的健康,幫助排出體內毒素,進而也起到延緩衰老的作用,花清易的膠原,乙個月了白...

吃什麼抗衰老,女人常吃什麼可以抗衰老?

抗衰老食物一 魚肉 抗衰老效果 能在魚肉中攝取大量蛋白質 蛋白質食品 而青椒和紅尖椒是維生素c含量最豐富的食物 100克青椒含有100mg維生素c 而富含維生素 維生素食品 e最豐富的食物就數堅果類 諸如松仁 抗衰老食品二 鯽魚 抗衰老效果 鯽魚含有全面而優質的蛋白質,對肌膚的彈力纖維構成能起到很好...