1樓：小玉觀世界
女人吃什麼抗衰老呢？
2樓：蒯紫
吃膠原蛋白啊，可以延緩衰老，增加**彈性和光澤哦~
3樓：小駧
均衡營養，合理膳食，對抗老、防衰、延年益壽，具有重要意義。 （１）蛋白質的攝入：中老年人蛋白質攝入量每天１·０—１·２克／體重為宜。
過多或過低，對機體均可產生不利影響。混合食用多種蛋白質才能達到互補作用。含蛋白質的食品：
穀類、豆類、瘦肉類及魚和蛋類等。 （２）糖類的攝入：中老年人由於糖耐量比較低，糖吃多了易造成糖代謝紊亂，從而引起肥胖和糖尿病。
在糖類的選擇上，應以澱粉為主，如大米、麵粉、粗糧等。中老年人最好不食精製糖。 （３）鈣與鹽類的攝入：
鈣是維護心腦血管功能，防止骨質疏鬆和抗衰老的重要元素。因此，應長期堅持補鈣、低鹽飲食，可達到延緩骨骼衰老的作用。 （４）維生素的攝入：
維生素ａ有抗氧化，增強抵抗力，預防上呼吸道感染和防癌作用；維生素ｃ是良好的抗氧化劑，能調節血脂代謝，增加血管彈性，有延緩衰老的作用；維生素ｅ能防止脂質自由基的產生、改善微循，防止血小板聚集和血栓形成，是良好的抗衰老營養素。目前大多數人維生素攝入量不足，可以從精肉、蛋類、動物胚髒、新鮮蔬菜、水果中補充。 （５）纖維素的攝入：
植物纖維素對人體健康和延緩衰老有重要意義。它能增強腸蠕動，改善腸功能，預防便祕和結腸癌，能降低血清膽固醇，預防動脈硬化和氣心病。高纖維素飲食還能升高糖耐量，防止糖尿病發生。
纖維素的**可以粗糧，燕麥、蔬菜和水果等補充。
4樓：手機使用者
均衡營養，合理膳食，對抗老、防衰、延年益壽，多吃木瓜還有紅薯可以防止衰老
5樓：養生有約
女性想要老的慢，不妨吃這類食物，對抗衰老，平衡雌激素。
6樓：伊卿惲淑華
讀書的時候老師告訴過我們,說女人過了26歲,最好每天吃一粒維生素e,可以延緩衰老.那時我們的老師都是不吃飯也要吃維e的,不過真的不顯老的哦,都五十多了,看上去也說三十多一點.
女人吃什麼可以延緩衰老？
7樓：小玉觀世界
女人吃什麼抗衰老呢？
8樓：孟子我的湯呢
國傳統醫學對延年益壽的研究，有著悠久的歷史、珍貴的文獻記載和豐富的實踐經驗。《神農本草經》記述了有關抗衰老藥物，是抗衰老藥物最早最寶貴的文獻。漢魏六朝至唐代，抗衰老的醫藥研究，進一步受到重視。
1. 蘋果——健康最有利的水果
2. 秋天吃藕潤肺補血。秋令時節，正是鮮藕應市之時。
藕雖生在汙泥中，但一出汙泥則潔白如玉。其肉質脆嫩，營養豐富，除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富。
3. 食療佳品山楂 。山楂，酸甘微溫。中醫認為，山楂具有健胃消食、降壓降脂之功效，是保健食療的佳品。
4. 生薑可預防衰老：人體在進行正常新陳代謝生理功能時，會產生一種有害物質氧自由基，促使機體發生癌症和衰老。
生薑中的薑辣素進入體內後，能產生一種抗氧化本酶，它有很強的對付氧自由基的本領，比維生素e還要強得多。所以，吃薑能抗衰老，老年人常吃生薑可除「老年斑」。
9樓：匿名使用者
女性要進行延緩衰老的**，建議可以多補充一些雌性激素比較豐富的食物，比如大豆，黑芝麻，木瓜一類的食物，都能夠有效的補充雌激素，雌激素能夠有效的使女性的**變得光滑而有彈性，極大的延緩衰老情況的發展。
另外最重要的是口服金巢安，早晚各一袋，堅持服用一段時間，可以從根本上補充植物雌激素，起到到延緩衰老的作用。
10樓：轉身回眸之間
女人還是要注意保養的，無論是在吃的方面還是護膚方面，吃的話，女性要進行延緩衰老的**，建議可以多補充一些雌性激素比較豐富的食物，比如大豆，黑芝麻，木瓜一類的食物，都能夠有效的補充雌激素，雌激素能夠有效的使女性的**變得光滑而有彈性，極大的延緩衰老情況的發展。
11樓：恰檸檬一號選手
大豆，豆製品，蜂蜜，蜂王漿，獼猴桃，草莓，柚子等。新鮮的蔬菜水果都能補充果膠，能起到抗衰老的作用。女人想要抗衰老，就要保養卵巢，卵巢主要靠雌激素分泌來維持。
卵巢最怕抽菸，喝酒，受到傷害後，容易功能迅速衰退。避免熬夜，注意作息時間規律。在飲食上，可以多吃一些還有雌激素的食物。
12樓：昨日之日不可留今日之日多煩憂
女人想要抗衰老，就要保養卵巢，卵巢主要靠雌激素分泌來維持。卵巢最怕抽菸，喝酒，受到傷害後，容易功能迅速衰退。避免熬夜，注意作息時間規律。
在飲食上，可以多吃一些還有雌激素的食物，例如大豆，豆製品，蜂蜜，蜂王漿，獼猴桃，草莓，柚子等。新鮮的蔬菜水果都能補充果膠，能起到抗衰老的作用。如果想補充雌激素，一定在醫生指導下用藥，避免私自用藥。
13樓：一夜十三郎
每天喝牛奶或豆奶，讓身體獲得充足的鈣，補充體內雌激素的不足，多吃生菜、蔬菜、水果、魚類，少吃高脂或油炸食物。節食不以**為主要方法，以免影響卵巢功能，注意攝取增進卵巢功能的食物，如豬心、母雞、魚蝦、木耳、紫菜、紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、核桃、芝麻、豆製品、豬皮、豬蹄、骨頭湯等補氣養血的食物。
14樓：濮漫
下面很多人都回答的比較全面了，蔬菜水果是必須的，建議可以做一下蔬果昔，這樣營養元素不會被破壞，如果嫌麻煩可以試試貼欣棗苓顆粒，對卵巢保養是很有效果的。此外，記得多運動，不要熬夜，晚上11點前入睡，早上可以5點以後起床，這都是保護卵巢的養生要點
15樓：孟子我的湯呢嘛
多吃低脂肪、低膽固醇食品如：香菇、木耳、芹菜、豆芽、海帶、藕、魚肉、兔肉、雞肉、鮮豆類等。意見建議：
宜選用植物油，不用動物油。 少吃辣椒、生蒜等刺激性食物或辛辣食品 。平常注重食補，多吃蔬菜、水果，每天一份好心情及保證充足的睡眠，，建議多吃維生素含量高的食物，可以多吃些豆製品。
意見建議：建議保證充足的睡眠飲食起居要規律，不要吃辛辣的食物和油炸的食物，多吃蔬菜，建議不要勞累過度，不要劇烈的運動，飲食起居要規律，不要不要經常熬夜。
16樓：來自布魯塞爾雙瞳剪水的銀柳
女性最怕衰老，想要延緩衰老，日常可以多吃含有雌性激素的食物，如大豆和山藥；還要多吃含有硒元素的時速，硒具有很強的抗氧化作用；勤喝水，**缺水，則容易出現皺紋；早餐一定要吃。女性除了在飲食上可以多吃延緩衰老的食物，生活中也應該注意對肌膚的護理和保持一個良好的心情，都能讓自己看起來更年輕。
17樓：這很撩妹
多吃維生素含量高的食物，可以多吃些豆製品建議保證充足的睡眠飲食起居要規律，不要吃辛辣的食物和油炸的食物，多吃蔬菜，建議不要勞累過度，不要劇烈的運動，飲食起居要規律，不要不要經常熬夜。
18樓：
除了含有豐富的維他命a、c之外，還含有一種特有的抗氧化物質，西蘭花幾乎集所有抗氧化物於一身。因此，它的抗氧化效能比其它食物更優良，而且還是抗癌明星。十字花科的蔬菜已被科學研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。
對女性而言，它還有保護**的美容功效。你可千萬別錯過這類捍衛你青春的蔬菜。
19樓：養生一點
今天給大家分享一個茶飲，適當的食用，能夠滋養**，抗衰老，讓你面如桃花。
20樓：健康美好的生活
女人過了三十歲之後，身體很多器官都已經發育成熟，而器官發育成熟後就會步入下一個階段，那就是器官開始出現衰老的現象。面部**鬆弛、眼角長出小細紋是很直觀的，我們每天照照鏡子便可以直接看到。但是，我相信任何一個女性都不想看到自己那麼快老去，那麼有沒有什麼延緩衰老的方法呢？
女性平時吃些什麼可以延緩衰老？這裡就給大家介紹幾種常吃可以延緩衰老的食物。
1、西紅柿
抗氧化食物中，西紅柿絕對是名列前茅的。這主要是由於西紅柿之中含有非常豐富的茄紅素，這種物質能夠有效的達到抗氧化的作用，可以說是抗氧化界中的超級戰鬥機。西紅柿中的維生素c具有美白潤膚的效果，番茄紅素具有清除皺紋的效果。
經常吃西紅柿可以另**白嫩光滑。
2、黃瓜
黃瓜富含人體生長髮育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素e，為**、肌肉提供充足的養分，可有效地對抗**老化，減少皺紋的產生，幫助人體延年益壽、抗衰老。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除晒傷和雀斑，緩解**過敏。另外，黃瓜蘊含一種黃瓜酶，該物質具有很強的生物活性，可以有效的促進人體新陳代謝，幫助人體排毒。
3、櫻桃
自古以來櫻桃就是美容聖果。櫻桃中含有多種營養物質，特別是含鐵量冠絕群果。櫻桃汁能幫助面部**嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。
櫻桃不僅富含維生素c，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。同時櫻桃的維生素a含量是葡萄、橘子的近5倍，經常食用櫻桃可以淡化肌膚深處的斑點痘印，同時令肌膚變得健康粉嫩，白皙而又有光澤。幫助活化細胞、美化肌膚。
所以中醫裡稱櫻桃「滋養肌膚」「令人好顏色」。
4、西蘭花
西蘭花中含有豐富的維生素a、維生素c以及胡蘿蔔素，為女性的**提供所需要的能量，長期吃西蘭花能夠很好的保護**的彈性。
延緩衰老除了常吃以上食物，日常生活中還要注意養成良好的生活習慣，儘量不要吸菸、喝酒、熬夜，有害身體健康。要保持樂觀的心態，積極的鍛鍊身體。
21樓：健十**官方客服
女人延緩衰老可以吃以下食物：
1､每天多喝酸奶或益生菌，具有清腸的作用，還可以延緩衰老，增強抵抗力。
2､建議日常的飲食中要多吃一些含有植物雌激素的食物，比如大豆，穀類，小麥，黑米，葵花籽，圓蔥，鮮奶，蜂蜜，蜂王漿，花粉。同時適當的喝一些玫瑰、菊花、枸杞茶。
3､補充富含花青素高的食物，如葡萄、洋蔥、桑葚、黑枸杞等。花青素是一種生物類黃酮物質，清除自由基和抗氧化的能力，具有延緩衰老的作用。
4､巨歌營養補充品主要由：女貞子、淫羊藿、山藥、谷維素、維生素b6、維生素b1組成；
具有：延緩衰老、免疫調節作用；適宜：中老年人、免疫力低下者
另外：保持充足的睡眠，會降低**的彈性，引起**色素沉著。還會延緩**的衰老，減少皺紋的產生。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
女人吃什麼東西可以延緩衰老？
22樓：小玉觀世界
女人吃什麼抗衰老呢？
23樓：諾樹枝遊衣
吃膠原蛋白啊，可以延緩衰老，增加**彈性和光澤哦~
24樓：養生有約
女性想要老的慢，不妨吃這類食物，對抗衰老，平衡雌激素。
吃什麼延緩衰老
25樓：成都群麗化妝學校
石榴：
具有很強的抗氧化、滋潤細胞、減緩肌體衰老等作用，帶皮榨汁效果更佳.
百合：具有美白的功效，用百合製作**，使肌膚白嫩光滑 。
黃豆：能夠改善內分泌，消除活性氧和體內自由基，延遲女性細胞衰老、使**保持光滑潤澤、富有彈性。
木瓜 ：
含有大量的維生素a、c及纖維質，具有潤膚、美顏、通便等功效葡萄酒：
紅葡萄酒美容養顏、抗衰老功能源於酒中含量超強抗氧化劑保護細胞和器官免受氧化，免於斑點、皺紋、肌膚鬆弛，令肌膚恢復美白光澤。
蜂蜜：具有潤膚、增白、除皺的作用
橙子：有豐富的類黃酮成分和維生素c能促進**新陳代謝，提高**毛細血管的抵抗力 。
吃什麼抗衰老，女人常吃什麼可以抗衰老？
抗衰老食物一 魚肉 抗衰老效果 能在魚肉中攝取大量蛋白質 蛋白質食品 而青椒和紅尖椒是維生素c含量最豐富的食物 100克青椒含有100mg維生素c 而富含維生素 維生素食品 e最豐富的食物就數堅果類 諸如松仁 抗衰老食品二 鯽魚 抗衰老效果 鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好...
吃什麼抗衰老，女人吃什麼抗衰老？
抗衰老食物 一 紫色類食物 比如 紫甘薯 紫土豆 紫玉米 紫扁豆 紫色食物富含一種天然色素 花青素。花青素屬於類黃酮物質，有很好的抗氧化能力，能有效清除體內有害物質自由基，幫助人體抗氧化，對抗衰老，堪比維生素c和維生素e。抗衰老食物 二 蔬果類 比如 葡萄 石榴 胡蘿蔔 核桃 新鮮果蔬中含豐富的胡蘿...
吃什麼可以延緩衰老， 吃什麼能延緩衰老
你好！延緩衰老的食物 番茄 很多研究都表明,烹製過的番茄可以降低人類患前列腺癌和其他癌症的危險。這都要歸功於番茄裡含有的番茄紅素，它是同類營養素中最強有力的抗氧化劑。除此之外，其中的茁胡蘿蔔素在消滅氧自由基方面也很出色。因此，別看西紅柿小，其實它給我們帶來的益處還大著呢！據研究測定 每人每天食用50...