1樓：北京新東方烹飪學校
晚上熬夜是不健康的呢，而且對**，精神都是很不好的，這個不是說晚上沒睡，白天就一定能補回來的，希望要早睡早起才好哦
2樓：海鈺佳人
晚上熬夜，早上不起床，其實是對身體的雙重傷害。
3樓：運動常樂
晚上沒熬夜，早上起來困可以補一覺的，或許補一覺精力會更充沛。
4樓：
晚上沒有熬夜，但早上起床有的困，最好不要補覺，其實每個人睡覺有6小時就足夠了，覺睡多了反而一睡一想睡，對身體不好，真正想睡，你在吃過飯後休息半小時就足夠了。
5樓：毓睿思
晚上沒熬夜但也沒睡好，是你沒有進入深度睡眠，導致大腦沒有休息好。所以起床就感覺困和乏，有時間最好先補一覺吧，不然工作起來沒有精神！
6樓：幸福的小鳥
如果你願意就睡會兒，走來跑步就不困了還鍛鍊身體多好。
7樓：藍藍的天上有大象
最好不補覺，親身體會，越補身體越難受，還不如起來鍛鍊身體，收拾屋子，打掃衛生，總之就是做一些有意義的事情，不要補覺
8樓：匿名使用者
如果經常嗜睡，很長時間，然後白天還是很瞌睡的話像這種情況。很有可能是身體溼氣太重了。
要祛除溼氣。
可以選擇去蒸個桑拿或者哦去做個燻蒸。
9樓：最愛小湯圓
當然可以這得看自己的時間瞭如果允
晚上熬夜,白天補覺能補回來嗎?
10樓：窮華記
晚上熬夜白天再睡覺是補不回來，因為熬夜會損害人的身體健康，而睡眠卻沒有疊加功能，一但錯過了較好的睡眠時間，就算睡再多覺也是補不回來，而補覺也只能適量減輕病人的疲倦狀態。另外，長期熬夜會導致人體的免疫力低下，會出現失眠、易怒、焦慮不安和記憶力低下等症狀，而且容易患心腦血管疾病，或者高血壓等慢性疾病。
前一天晚上熬夜後白天通過適當的補覺，的確是有著一定的作用；但是倘若你睡眠時間過長，或者是長期都採用這種方式，那麼多少還是會對我們的身體健康造成一定的影響。生活中我們通過適當的睡覺能夠幫助恢復體力，緩解和消除疲勞；然而當你的睡眠時間過長，那麼疲勞不僅無法被消除，反而還會影響到我們的身體健康，這是因為長時間的睡眠很容易導致身體變得更加乏力和懶惰，甚至還可能會影響到我們大腦的思考能力。
日常生活中，在你熬夜隔天，儘量多喝一些水，吃一些堅果、綠色蔬菜；這樣能夠在一定程度上幫助我們補充更加全面的營養物質。另外在熬夜之後不妨吃點橙子、蘋果和香蕉；這些水果具有著豐富的營養，能夠幫助我們及時補充內的營養素。
11樓：搖一搖
晚上熬夜白天補覺，如果只是偶爾一次那倒沒什麼，如果說經常這樣那是不行的，因為晚上睡覺是我們身體排毒的時間段，白天不叫那是差很多的
12樓：世界dark百科
序列 01.h265
13樓：匿名使用者
正常的睡眠，這樣才有助於健康。晚上缺少睡眠，這屬於熬夜現象。熬夜對身體健康是不利的。白天再怎麼彌補也會影響身體的。
14樓：殳浩宕
如果是習慣了白天睡覺的人那麼這個覺就能補回來，可如果是偶爾白天睡覺的話那麼睡眠質量會不好，如果不是工作需要的話儘可量還是不要熬夜，白天補覺補是補不回來了不過也能去除疲勞
15樓：
晚上熬夜靠白天補覺是不行的，雖然能解決一些睏倦的問題。但已經失去了休息是補不回來了。工作之中的白班兒，夜班兒，那是沒有辦法的事。平常的生活當中千萬不要經常熬夜，沒有什麼好處。
16樓：tf田彥芬
晚上熬夜，白天補覺也回不來了
17樓：來自東湖標緻的魔芋
晚上熬夜對身體你損害，隨便你白天怎麼睡，都不能完全彌補回來的，因為晚上根據生物鐘時間睡覺，各個時段的睡眠對身體的各個器觀的補養是不一樣的，所以說盡量不要熬夜，要按時作息
18樓：匿名使用者
不能的，白天睡覺只是緩解一下疲勞，不能達到深度睡眠，晚上睡覺才是最好的緩解疲勞的好辦法，晚上不睡，經常熬夜會傷身體的
19樓：
:晚上熬夜，白天補覺，就是按時間補回來的話，不如晚上休息的好，經常熬夜，就是白天補覺，對身體也不好，所以啊。熬夜不要經常熬夜，時間長了，影響身體健康
熬夜之後睡眠可以補回來嗎？
20樓：我不會玩魚人
不能，補覺不能完全緩解熬夜對身體的危害
有句諺語叫：「一夜不睡，十夜不醒」。意思是說如果一晚上不睡覺，就是再睡上十夜，也不能把損失補回來。熬夜後最好的補救措施就是睡覺，除了正常的夜間休息，還要「見縫插針」地午睡。
但是研究發現補覺不能緩解熬夜對身體的危害，我國傳統醫學強調的天人合一，也包含著按照自然規律進行作息養生，這也是獲得健康長壽的一個重要方法。所以「補覺」只是萬不得已的做法，只限於短時間睡眠缺乏。還是應該養成良好習慣，按照人的生理週期在合適的時間安然入睡。
21樓：橘汁又撒了
不能補救別忘要午睡：但是補覺不能完全緩解熬夜對身體的危害。
有句諺語叫：「一夜不睡，十夜不醒」。意思是說如果一晚上不睡覺，就是再睡上十夜，也不能把損失補回來。熬夜後最好的補救措施就是睡覺，除了正常的夜間休息，還要「見縫插針」地午睡。
但是研究發現補覺不能緩解熬夜對身體的危害，我國傳統醫學強調的天人合一，也包含著按照自然規律進行作息養生，這也是獲得健康長壽的一個重要方法。
所以「補覺」只是萬不得已的做法，只限於短時間睡眠缺乏。還是應該養成良好習慣，按照人的生理週期在合適的時間安然入睡。
熬夜的危害：
1、熬夜時，身體是在超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂。
熬夜時人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良、便祕等。
2、使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降：人體的功能是一環扣一環的一個緊密的系統，胃腸功能紊亂不好，自然也會導致抵抗力下降。
在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對於抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。
主要是因為熬夜時人的正常生理週期被破壞，人體的正常「應答」系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。
3、熬夜還會造成視力、記憶力下降，**受損。
長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現疼痛，乾澀，發漲等問題，甚至使人患上乾眼病症。此外，眼肌的疲勞還會導致展時性視力下降。
長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，使人出現視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題導致視力下降。
22樓：哆啦a夢是夢想家
偶爾熬夜是能補回來的，補覺肯定會比完全不補好。有研究表明，經歷一晚沒睡之後，平均需要一週左右的時間學習與記憶水平才能恢復熬夜前的狀態，如果是經常熬夜的話就很難補回來了。
對於那些一直只在夜裡上班的人來說，晚上不睡覺反而問題不大，因為他們有規律的作息。有問題的是，這些人要在白天和夜間工作之間不斷地轉換倒班工作。國際癌症研究機構明確提出，倒班工作擾亂生物鐘是有致癌風險的。
健康的睡眠
健康的睡眠需要保證兩點，一是充足的睡眠時間，二是規律的生物鐘，這兩點至關重要，缺一不可，也是判斷是否熬夜的依據。
如果能夠保持一個穩定的睡眠週期，那麼即使每天凌晨三點睡覺、中午十一點起床也不算熬夜，因為身體的各項平衡會隨著作息時間的改變而改變。
以上內容參考 人民網—睡得晚才算熬夜？這種誤區需要走出來
23樓：傻
若是隻是偶爾的熬夜，這樣是可以的。
研究人員證實：「與每天睡眠7-9個小時的人相比，睡眠時間太短的人患有冠心病、中風、糖尿病、肥胖症和常見心理困擾的較高；而睡眠時間太長的人，患有冠心病、中風和糖尿病的較多。」可見睡多或者睡少對人體都有不好的影響。
所以在熬夜後突擊補充睡眠，對身體的傷害是加倍的。以中醫的角度看，是因為身體排毒不好，造成毒素在體內堆積，從而影響了身體健康。作息不規律，是身體健康最大的絆腳石。
其實突然一次熬夜並不可怕，主要還要看熬夜後如何合理安排自己的作息時間，恢復體力與經歷。如果長期夜間工作，只要讓身體養成習慣的作息，也可以擁有健康體魄。但是突擊補充睡眠，就一定要講方式方法。
那麼在熬夜後如何控制自己的睡眠時間，最大限度的減少身體損傷呢？如果熬夜到凌晨4點左右，便可以選擇睡覺，但是要將鬧鈴設定在早上十點，因為在十點是身體是最活躍，應該是最有精神的時候。十點醒來後可以簡單地走一走，喝水和進食，主要為身體補充所需蛋白質，因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，之後多吃一些枸杞，紅藻進行溫補一下，這對於熬夜工作者的身體健康是有好處的。
24樓：小顏
但追趕這種時尚是要付出代價的。並且這種睡眠上的損失是不能完全補回來的。
經常熬夜的危害
長期熬夜不僅僅是身體疲憊、黑眼圈、肝火上升那麼簡單，還會給身體帶來極大的損傷，使人體處於亞健康或者出現各種疾病的狀態。在睡眠不足的狀態下，人體的精力集中水平有限，同時智力也會下降；還會造成壓抑的負面心理效應，致使做事決策能力大打折扣。同時，女性朋友所關心的肌膚也會出現一系列的問題，如出現痘痘、暗黃、雀斑、脫皮及皺紋等。
熬夜還會給身體造成多種損傷：胃腸疾病、過敏症的反**作等，致使人的自主神經失調，免疫系統的功效也大大降低。
晚上不睡，早上不起害自己
有些人喜歡晚上熬夜，早上補覺的生活方式，認為這種方式對身體也沒有什麼大礙。其實，真正的傷害也許不會一下子就顯現出來。因為人的生命過程是非常複雜的，同時，生物鐘是生命中最奇妙的現象。
人類正常的作息為晝出夜伏，並且人身體的各項指標、水平也是顯示這樣的特徵。一旦人體的生物鐘被打亂，並且是長期處於紊亂的狀態，那麼各種疾病和不適就會接踵而來，嚴重時可能會威脅生命安全。所以，晝伏夜出的人們應該適時的調整一下自己的生活方式了。
熬夜後的急救措施
熬夜的時候也要按時進餐，並且晚餐還要營養豐富，得以支撐人的夜間活動。最好多多食用健腦的食品，例如水產品及豆類；同時，還要在熬夜的過程中及時補充水分，例如菊花茶或者是大棗茶，這樣能在滋補身體的時候還能去水。還可以多吃一些具有調養性的補品，使身體能更好地對抗熬夜的危害。
熬夜應該及時補充營養
不論熬夜時間的長短及是哪種方式的熬夜，都會使人體呈現體力透支的現象。並會使人體內會缺乏大量的礦物質和維生素等營養物質，導致人體處於嚴重的亞健康狀態，所以，熬夜之後適宜服用天然的保健品，補充氨基酸及有益的活性酶類、鉻、硒、鋅、鎂、鈣、鐵等微量元素，這樣人體體能迅速恢復，精力得到補給。多食用一些豆漿、牛奶、魚類及雞蛋等食品。
巧妙利用最佳睡眠期
一般而言，每天的中午11點～1點、晚間11點～1點這兩個時間段正是日夜輪迴的時間點，屬於最佳的睡眠時間，假如你晚上需要熬夜，就在這兩個時間段睡一會，有利身心。
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