堅持長跑對身體都有哪些好處呢

1樓：知花香

長跑是一項非常耗費體力的運動，中老年朋友在選擇上面一定要結合自己的實際情況長跑不僅僅是年輕人非常喜愛的一項體育鍛煉，也是很多中老年朋友非常喜歡的一個戶外健身方式，因為長跑不僅能夠很好的預防，一些老年疾病的出現，還能夠有效的延緩身體的衰老速度。

長跑能夠有效地提高心臟功能，因為長跑的時候身體四肢的肌肉需要血液量的增加，從而就有效地促進心肌逐漸發達，體積增大，跳動有力，排洩量提高

除此之外身體血液的流速也會增加，能夠消除身體器官的淤血狀況，減少血栓的形成對於預防中老年朋友的心血管疾病是非常有好處的，長跑還能夠提高心肺功能。對於身體健康是非常有好處。

當然在長跑的時候，不僅呼吸會加快，胸廓活動的範圍也會隨之增大，而且還能夠使呼吸機的力量提高，肺活量增加

對於呼吸系統具有非常好的效果，長跑能夠使身體的運動器官技能增強，長跑也能夠使我們的四肢胸廓背部肌肉更加發達，肌纖維組織強壯有力。還能夠使身體的骨骼骨密度增厚，增加骨骼的抗斷性，使骨骼更加健康。

他們還能夠有效的增強神經系統的功能，跑步也可以調整大腦皮質的興奮與抑制，對於調整身體內部的平衡調劑情緒，振作精神都具有非常好的作用。特別是對提高副交感神經精準度，防止精神衰弱，防止植物神經功能紊亂以及神經器官功能症狀都具有非常好的幫助。

而且長跑還能夠有效的預防身體出現肥胖的狀況，因為跑步的時候要消耗一些能量就能夠更有效的促進身體的新陳代謝，這也是中老年朋友**的非常好的方法之一。

能夠有效的預防身體出現中年肥胖的狀況。從而使身體的新陳代謝提高，避免出現中年肥胖的現象，在中年也能夠將自己的體重控制在標準範圍之內，從而使身體更加健康。

同時長跑也能夠有效地改善身體的脂質新陳代謝，預防身體血液當中的脂質過高，從而能夠達到預防高脂血症的作用

長跑雖然對於老年人來說具有非常多的好處，但是長跑的運動量對於老年人來說確實有些過大了，所以中老年朋友在選擇運動的時候，儘量還是不要選擇長跑，適當的跑步鍛鍊還是可以的。

2樓：棟小溪

可以提高心肺功能，對於身體不好的人有強身健體的功效。對於肥胖的人來說可以**塑形，這也是為了自己的身體可以健康，而且有氧運動也可以逐漸的鍛鍊你的耐力是很簡單的一項運動。

3樓：律政先鋒達人

堅持長跑能夠讓我們身體越來越健康，並且能夠提高我們的新陳代謝，保持我們好的身材，並且能夠提高我們的免疫力，讓我能夠很好地預防疾病

4樓：小李美死了

會提高身體的免疫力，增強抵抗力不容易，生病感冒；還能夠增加肺活量，減少過敏等症狀；也能夠燃燒脂肪，消耗熱量，保持一個良好的身材。