1樓：在運動中找到平衡點
性功能的強弱並沒有一個指定的標準，他與夫妻雙方的感情、環境、身體健康、體力狀態都有關係，雙方在過夫妻生活時偶爾會有不滿意，無需緊張，因為有時是因為身體原因，有時是因為心理原因，只要不是一直如此都沒有必要緊張和焦慮，因為這樣只會越發嚴重，如果能夠找到原因，做出調整，就能得到改善，並不需要單獨的訓練和進行藥補，最重要的是夫妻雙方的和諧與溝通，當然健康的身體也是非常必要的，這一切都可以通過良好的生活習慣獲得，而且性功能往往是因人而異的。
大多數情況都是心理原因：比如結婚時第一次比較緊張，長時間禁慾，身體比較疲勞，環境因素都會引起這樣的問題，而這些問題都不要有過多的心理負擔，隨著身體的恢復，自信心的增加，慢慢都會好起來的，當然這也需要伴侶的諒解和鼓勵，不要出現嘲諷、挖苦等表現，這樣只能會讓伴侶更加陷入尷尬，這樣的玩笑儘量少開，當然如果夫妻關係非常完滿，那麼就是另一回事了。
建議不要在身體比較疲憊、環境容易被打擾、長時間禁慾的狀態下急於過夫妻生活，最好打造一個良好的氛圍，讓身體先得到恢復和放鬆，不是有句話叫「欲速則不達」嗎，可以用在這裡解釋。
如果是身體疾病的原因：當然如果是因為身體疾病的原因，導致供血不足，訊號失靈等問題，需要到正規醫院去做檢查和**，前往不可盲目相信小廣告和亂吃藥，這樣會極大地傷害身體，要正視它，不要難於啟齒，其實這種現象應該所有人都有過，只是他們不敢承認而已。
如何預防和**：大多數人覺得自己效能力差都是因為心理因素，有的是因為不自信，有的人是因為血液迴圈不好，體質比較弱，這樣的問題都可以通過鍛鍊身體，改善飲食，調整休息，情況會獲得明顯改善，根本不用緊張，平時多參加登山、跑步等增強心肺功能的運動，在飲食上多吃一些有益於身體的食物，比如韭菜、牡蠣等食物，最重要的是心裡要能放鬆下來，夫妻雙方要相濡以沫，大多數人是因為過分的緊張引起的。
其實即使是因為疾病，也不要害怕，可以到正規醫院去尋求答案，還有很多輔助**的方法，跟自己的愛人多嘗試，是一個相互幫助，相互鼓勵的過程，它不是一個人的事，是夫妻雙方共同努力才能擁有的能力，是發自內心的一種慾望，而任何通過外力或者藥物想要提高的人，都是本末倒置，根本不會有明顯效果的。
2樓：熱情的冰兒
男性性功能鍛鍊方法有很多，可通過加強體育鍛煉、進行坐浴、常晒太陽等鍛鍊方法來進行提高，外部調理結合內部補充共同作用能夠有效的提高男性性功能。
男性性功能下降影響性生活
男性性功能鍛鍊方法首先就是加強自身的體育鍛煉，可以適當地進行慢跑、仰臥起坐、下蹲、提肛、游泳等鍛鍊，特別是游泳，在水中由於浮力的作用，可以讓全身肌肉在相對輕鬆的狀態下得到鍛鍊，推薦蛙泳，腿部一張一合的動作，對肌肉起到了良好的鍛鍊，蝶泳也可以幫助訓練你的腰腹背肌肉，再加上水的衝擊力，有助於提高其**受能力。
加強體育鍛煉可有效提高性功能
其次坐浴也是男性性功能鍛鍊方法之一，坐浴可以提高男人的性功能，對男人性器官健康有很大好處。具體為：木盆一個，溫熱水大半盆，以不燙傷為宜。
坐浴時間為20~30分鐘，其間不斷續熱水保溫。這是一種熱**，可促使區域性血液迴圈，有很好的保健**作用，不僅可以提高性功能，還可**前列腺增生、前列腺炎等。坐浴時間不宜過長，否則物極必反，會影響男性生殖健康，未育或是患有慢性前列腺炎患者的男性不建議使用此方法。
坐浴對男性性器官健康有很大好處
眾所周知，晒太陽是一件有很多好處的事情，陽光有助於抑制體內褪黑激素水平，該激素不但會影響睡眠，還會影響性慾。褪黑激素越少，性慾會更強。特別是在冬季更應每日走到戶外晒晒太陽，也是男性性功能鍛鍊方法。
男性性功能鍛鍊方法不僅在於外部調理，還要進行內部補充，要多吃一些含有鋅的食物，比如牡蠣、乾貝等，還可以配合如愛樂維瑪咖鋅淫羊藿膠囊一同進行營養補充，愛樂維男士含有瑪咖、鋅、淫羊藿，瑪咖中富含蛋白質，配合鋅元素協同作用，淫羊藿可以補命門、益精氣、強筋骨，三種成分中西結合能夠幫助備孕男性緩解疲勞，提升精力，對男性性功能提升很有用。
常晒太陽也是一大男性性功能鍛鍊方法
男性性功能鍛鍊的方法還有舉重、拉伸等，男性進入中年，性功能逐漸下降，不但會直接影響夫妻性生活，更加會讓自己的自信心和自尊心受挫，保持樂觀的情緒也是非常重要的一點。性生活是夫妻相處的調和劑，提高男性性功能不僅對男性生殖健康有益，對促進夫妻和諧也有好處。
3樓：宇宙外的三道題
鍛鍊pc肌可以延長時間的。
鍛鍊pc肌可以使人更加持久，那麼怎麼鍛鍊呢：
我學健美，以下是我個人對你問題的解答理解，希望對你有所幫助。
1，提肛。即使像尿那樣一縮一放，可以鍛鍊到裡面肌肉。--pc肌2，仰臥起坐有幫助，不過科學研究證明，下腹強健的人pc肌控制能力更強一些，所以建議樓主著重訓練下腹。
可以用：仰臥提膝，這一經典動作。
3，腰部肌肉的強健與否會影響該肌的持久力程度。所以可以用：山羊挺身，槓鈴硬拉，兩個動作。
4，據說力量運動員一次性活動後他們大腿的力量會下降0.4%左右，所以應該加強腿部肌肉的訓練：槓鈴硬拉，大重量的槓鈴深蹲。
4樓：長生道友
第一個應該是坐浴，每天15分鐘，可以促使區域性血液迴圈，有很好的保健**作用，其次是做俯臥撐，改善血管彈性，增加四肢血液流動的作用，最後是跑步多運動了，健康的身體最重要
5樓：吃翔也可愛
男性性功能的鍛鍊一般分為兩種，一個是身體的鍛鍊，一個是健康的養腎。鍛鍊身體，增強自己的腰部力量，並且吃一些補腎的食物。
6樓：晴天
做下蹲。下蹲不僅可以鍛鍊男性的腰力，還可以提高男性的體力，增加性功能的能力。
7樓：匿名使用者
最好的方法就是強腎，通過鍛鍊，食譜的方式來提升身體技能以及素質
8樓：都蝶前時
你好，主要是肺活量也就是耐力，最好的是游泳和跑步不過，只要是鍛鍊，都會有幫助的還有，心裡因素非常重要。
9樓：匿名使用者
有很多的，平時可以多運動，多深蹲，都是可以的，你也可以看菜男手法，就是用手也可以鍛鍊的。
10樓：匿名使用者
高曉明老師寫的一本書有具體介紹，效能力的自我修養，提倡男性自我療愈，可以去看看。
11樓：匿名使用者
有哪些，在之前吧，我自己曾經嘗試用冷熱水交替來鍛鍊吧！自己還是很1堅持有一年多吧，結果還是令人失望啊！沒有什麼效果的呢！最後就這樣放棄了的。
在五年前，我也是這樣認為的，自己年輕嘛，可以有無限的可能，結果每一次才一兩分鐘，如果不是一文《拜拜速男》的幫助，我也許是達不到半個小時的。
12樓：樂觀的蓋世英雄
還真有，不過我不方便說
男性有哪些可以增強性功能的鍛鍊？
13樓：無錫虹橋諮詢教育服務
鍛鍊pc肌可以延長時間的。
鍛鍊pc肌可以使人更加持久，那麼怎麼鍛鍊呢：
我學健美，以下是我個人對你問題的解答理解，希望對你有所幫助。
1，提肛。即使像尿那樣一縮一放，可以鍛鍊到裡面肌肉。--pc肌2，仰臥起坐有幫助，不過科學研究證明，下腹強健的人pc肌控制能力更強一些，所以建議樓主著重訓練下腹。
可以用：仰臥提膝，這一經典動作。
3，腰部肌肉的強健與否會影響該肌的持久力程度。所以可以用：山羊挺身，槓鈴硬拉，兩個動作。
4，據說力量運動員一次性活動後他們大腿的力量會下降0.4%左右，所以應該加強腿部肌肉的訓練：槓鈴硬拉，大重量的槓鈴深蹲。
14樓：匿名使用者
增強性功能的鍛鍊方法：
首先可以通過刺激商陽穴達到強腎的目標，商陽穴位於食指的頂級橈側的指甲旁邊，可以通過按摩此處或者用左右手的食指相鉤，重複牽拉來刺激鍛鍊。
其次，多踮踮腳尖或踮腳走路。踮腳尖的方法：雙足併攏著地，然後用力踮起腳跟，之後放鬆。重複五六次。此方法有利於通暢足三陰經，對強腎很有幫助。
此外，最重要的是服用博啟健，堅持服用一段時間，就能從根本補充腎部營養，使腎氣得到鞏固，從而增強性功能。
15樓：長沙中山諮詢
對於男人怎樣提高性功能一定要重視，你提到的男人怎樣提高性功能為你解答如下。
[方一]麻雀1只，粟米50克，蔥白、白各酒適量。將麻雀去毛取向，切碎，炒熟，放適量白酒煮少時，再加水，下米煮粥，粥將成時，人蔥白再煮1-2沸即可。每日2次。
本方壯陽益精，補腎療痿，經常食用本品可增強體質，提高性功能，對男性陽痿，**，不育；女子陰冷，不孕皆有調養之用；但陰虛內熱者忌食。
[方二]
羊腎1枚，米粉50克。羊腎剖開，除去筋膜，沖洗乾淨，與蔥姜、黃酒、醬油等調料，一起入鍋煮熟，撈出，切成碎末；米粉放入炒鍋內，炒麵呈微黃色，下羊腎末，調入食鹽、胡椒粉，翻炒至熟；經常食用。
性功能鍛鍊有哪些方法
16樓：匿名使用者
深蹲，可以鍛鍊大腿對消費滿也會有提升，但是需要長期堅持，也有比較快的方法，你可以練一下（愛久度教程），一個月就會明顯提升
17樓：日常養生課堂
健康、養生、性功能、腎臟、提肛運動。男人想要提高效能力怎麼辦？2個方法幫助你，腎會更好。
18樓：南昌首大**
性功能鍛鍊方法很多，包括飲食或日常運動，都有一定的幫助作用。具體如下：專
1、飲食：男性需
屬要靠雄激素分泌，從而來改善男性性功能，包括硬度或永續性。牛肉或羊肉具有溫補作用，如每週或有規律的服用以後對性功能有潛移默化的幫助作用；
2、平時鍛鍊：健身、游泳，做提肛運動，只要堅持一定時間以後，對整體的身體狀況，包括性功能改善，都有一定的作用。
代茶飲或泡酒藥物輔助改善性功能。常用藥物如仙茅、仙靈脾或黃芪、當歸、肉蓯蓉、巴戟天，這些都有補腎的作用。適當飲酒或代茶飲，對於性功能的改善都有一定的作用。
19樓：匿名使用者
性功能的鍛
bai煉方法：
首先可以通過du刺激商陽
穴達到強腎zhi的目標，商dao陽穴位於食指的頂級橈側回的指甲旁邊答，可以通過按摩此處或者用左右手的食指相鉤，重複牽拉來刺激鍛鍊。
其次，多踮踮腳尖或踮腳走路。踮腳尖的方法：雙足併攏著地，然後用力踮起腳跟，之後放鬆。重複五六次。此方法有利於通暢足三陰經，對強腎很有幫助。
此外，最重要的是服用博啟健，堅持服用一段時間，就能從根本補充腎部營養，使腎氣得到鞏固，從而增強性功能。
20樓：匿名使用者
方法很多：
加強身體運動鍛鍊，每天深蹲，pc肌的鍛鍊要堅持！
飲食上多吃腰子牡蠣蝦，山藥枸杞雞蛋這類食物補補；
輔助（萘*每*爾）會有很大的提升！！
21樓：匿名使用者
方法還是很多的：
注意飲食營養健康，
多吃腰子魚蝦蛋類補補，
其次適度運動，結合《奈 美 而》快又好的幫助提高時間，祝好！
怎麼提高性功能，如何鍛鍊才能提高性功能
平時多食一些具有滋補的作用的食物，吃些豬腰枸杞等，我現在每次都噴點 萘每爾 就2 3下就可以，之前我3分鐘現在20幾 按你描述的症狀中醫裡面主要講腎虛的，氣虛，陽虛導致的，這個也不完全 我個人建議你可以去醫院中醫科看看，當面看看舌苔脈象的，中藥調理在這方面可以，不建議偏方。可以去正規的醫院進行檢測明...
性功能檢測是檢查什麼，男性性功能檢查專案有哪些？
男性性功能障礙常表現為性慾障礙 陽痿 遺精等。男性一旦發生了性功能障礙，就有必要做具體的性功能檢查。1 實驗室檢查 血 尿常規 空腹血糖，高低密度脂蛋白及肝腎功能檢查，對發現糖尿病 血脂代謝和慢性肝 腎疾病等引起的勃起性功能障礙，有診斷意義 2 性激素水平測定 男性雄性激素睪酮的高低對勃起功能及性慾...
性功能障礙看什麼科,性功能掛什麼科室看
建議 對於的問題一定要重視，你提到你解答如下。你好，照你所說，應該是有點這方面的問題。男性性功能障礙是指男性在性慾 勃起 等性活動的五個階段中，其中某個階段或幾個階段或整個階段發生異常而影響性活動正常進行。最多見的男性性功能障礙是 勃起和 異常。男性性功能是一個複雜的生理過程，涉及各方面，諸如神經 ...