1樓：匿名使用者
自己要有一個非常明確的目標，就是你健身到底是為了什麼？這個目標不明確的話，健身很難堅持
2樓：風君侯
健身堅持下去就是要靠毅力。要持之以恆。千萬不要三天打魚兩天晒網。鍛鍊對自己的身體有很大好處。
3樓：天藍色的綠茶
只要心裡有目標和動力就一定能堅持下去的
4樓：生活達人辣辣
實際上除非你把健身變成了個人愛好，否則根本沒有辦法做到一直堅持下去。下面是一些讓你達成這個目標的方法。
1.找一個合適的健身夥伴
跟朋友一起去健身有助於更好地執行健身計劃，並且能相互支援、相互鼓勵，從群體責任感中受益。
2.選擇多種運動
人對於某種健身運動的熱情可能會在幾個月內消退，如果你覺得沒有了熱情，或無法再提高了，就馬上換一種運動形式。比如慢跑顯得枯燥，則可以嘗試跳繩等其他型別的有氧運動代替。
3.天天鍛鍊
要想把健身變成一種日常習慣，就不要連續超過兩天不去健身，因為健身頻率比健身時間或運動形式更能影響到你的健身毅力。這裡不一定說每天健身，但應該按照自己的健身頻率保持，比如一週三練。
4.制訂備用方案
健身前應預先考慮到一些可能會影響健身的因素，記下克服「健身障礙」的方法，準備一套備用方案，最重要的是，不要一遇到阻礙就放棄。
5.設定一個高目標，但不能高不可及
設定一個目標無疑可以幫助你更好地堅持下來，這個目標應該是短期、具體而現實的，這樣才容易堅持下來。如果輕鬆地就達到了目標，可以把目標訂得更高一些，並且每過4~6周核准一次，以確保沒有偏離正確的方向。
6.記錄下自己的進步
詳細地記錄你的健身過程，可以給你帶來成就感，並能幫助瞭解自己跑了或走了多遠、多快，燃燒了多少熱量，以及自己的進步有多大，用這些來挑戰自己，設立新目標。
7.「微型」健身運動
如果你的時間實在太少，可以每天只抽出10~15分鐘來運動，以保持身心處於一個良好的狀態。但也要每天堅持，不能三天打魚兩天晒網。
8.給健身留出時間
每天要有固定的時間健身，給健身留出時間。自己應該找到健身效果最好的時間段來健身。
9.學會獎賞自己
據研究發現，比起從不獎勵自己的人，經常獎勵自己的健身者達到健身目的的可能性要高出1~2倍。
健身要如何堅持？
5樓：揚璞玉
一、首先要有目標:健身愛好者，都有自己的健身目標，這樣才能長期堅持下去。
二、養成習慣:不健身不鍛鍊，固然可以活下去，但是真的會降低生活質量。
三、基礎體能訓練:側身彎腰運動，軀體運動，舉腿收腹運動、扭腰等。這些運動可以根據自己體力的情況來選擇。
四、動作規範，不規範的動作會對關節肌肉韌帶帶來意外的損傷。
五、保證休息，健身鍛鍊後身體透支，進入細胞大量損傷需要充分的休息，休息包括充足的睡眠和其他有利於身心健康的娛樂活動。
六、必須堅持，哪怕工作再忙再累，也要去跑一跑，做幾個俯臥撐，深蹲等。
七、健身可以使你意志裡越來越強，同樣也鍛鍊一個人的意志力。根據健身鍛鍊的原則:循序漸進，力所能及。不要刻意的增加運動負荷，必須有個恢復階段，使肌體注逐步適應。
健身可以改變你的體型和精神面貌與個人氣質。
6樓：a健美先生
健身指的是某組練習做至力竭時所能完成的重複數量。一般6次以下為提升肌力，主要用於提高肌肉的絕對力量。
7樓：
把它當做生活方式，就像刷牙洗臉吃飯一樣是我們每天都要做的。不顧最開始肯定做不到，可以從周開始，一週健身幾次並且保持下去。
8樓：
健身是一個長久的話題，如何堅持這個要根據自己的情況做出選擇，既然選擇了健身的方法，比如快走，慢跑，游泳等等，打拳等等各種形式寫完以後呢，就要堅持這一點，做到了就能保證健身關鍵就是堅持，所以，不管你選擇什麼方式，只要能夠做到持之以恆，效果就非常的明顯，所以我建議你要堅持下去哦。
怎麼才能讓健身堅持下去？
9樓：綜合真善美
眾所周知，健身運動一定是一個長期堅持的過程，但是現代人生活節奏太快，心態容易浮躁，很少有長期堅持下去的人，但是它又一定要堅持才能見到顯著的效果，不然就是等於什麼也沒做。
之所以說堅持健身的人很恐怖，是因為他們一定是自律性非常高，對自己要求很高的人。健身是件非常辛苦非常累的事情，只有吃得了苦，耐得住寂寞，並持之以恆。所以說，堅持健身的人，有這樣一個難能可貴的品質，也很容易在其他領域取得成功。
那如何才能持之以恆去健身呢？
健身行動啟動之前，必須先制定一個完全適合自己的健身計劃。因為每個人的體質、訓練歷史、生活方式、作息行程都不一樣，一定要具體問題具體分析，針對每個人不同的特質和想要達到的效果去安排運動方案。只有科學的方法和自己的實際情況結合起來，你的健身目標才能達成也能夠更加容易堅持下來。
重慶躍動健身俱樂部針對以上每個人的特質，私人定製專屬的能量健身方案，提高健身的堅持度。
訓練的內容也是有講究的，根據想要的目標去平衡各種運動。如果只練自己感興趣的，那會忽略本身應該做的。與此同時，還應該看到自己的薄弱環節，補充自己的短板。
健身一開始設立的目標不宜太高，太高了就會喪失前進的動力，因為一開始就會發現壓根做不到，多多少少都會被打擊到，健身要循序漸進，每天多增加一點點訓練量，一口吃不成大胖子，一朝一夕也減不掉肥肉，每天達到新的高度，會有很大的成就感的，這樣才會有動力堅持下去。
10樓：銘刻
健身過程中你肯定無數次想放棄、枯燥、疲憊、千篇一律...但在健身堅持不下去的時候，你是否有真正的狠心逼過自己一把，你可曾有置之死地而後生的勇氣？其實只要再咬一咬牙，你會有所突破。
11樓：知哥32492刪甭
一開始健身肯定會感覺很累，我最開始去健身房鍛鍊的時候，只練了一週，就渾身痠痛，走路都費勁，找個泡澡的地方泡了半個多小時，又找了個按摩的地方足足按摩一個半小時之後才緩過來，過了最艱苦的一階段就好了，之後就開始系統鍛鍊了，我把健身當成一種娛樂，為了更好的身材、更健康的飲食和生活習慣，我堅持了下來。
12樓：匿名使用者
在健身房認識很多人，大家堅持的原因更有不同。有一位老大哥，鍛鍊的時候已經60歲了，他就想有個好身體，鍛鍊一年以後不僅身體有力量，精神狀態好了，而且還長出了頭髮。還有一位老大哥，鍛鍊的時候大概54歲，第一次去健身房跑了不到5公里，竟然跑吐了，之後休息三四天，有去跑步，大約一年多時間吧，就能跑10公里了，現在均速12公里，跑一小時一點問題都沒有，一週跑至少三四次，準備明年去揚州或者其它地方跑半馬。
13樓：錯誤79651捉坪
每個胖子都很有潛力，不敢斷言健身後的你能像他們一樣變得有多優秀美麗又或者是帥氣，但至少你會改變現狀，有機會面對更美好的自己，找到自己隱藏的最好一面。不要再為健身找藉口，先定個小健身目標，並堅持下去，你一定會有意想不到的收穫！
14樓：猴42026潛秦
改變自己的惰性，早睡早起，按時吃飯，生活中是個自律的人，我想他健身也不會是三天打魚兩天晒網的人。 從生活中來改變自己的惰性，健身真的會改變一個人。我們不光在健身房裡改變，還要在生活中改變。
這樣才能在健身的路上越走越遠，不要為自己不去健身找任何理由，藉口。那都是沒用的，除非你就是想放棄了。那就是一個失敗者！
想想健身為了什麼，為了不想在老年運動鞋變成拖鞋，運動服變成病號服。 當然我們都是在最大化的訓練自己，希望以後自己能有一個好身體。所以，不要想怎麼堅持下去，如果你真的喜歡健身，不要找任何理由放棄！
除非你是個失敗者！
15樓：影子
堅持健身的人，每個人的理由都不一樣，即使都以**為目的，每個人的具體理由也不一樣，有的是嫌自己體型不好，有的是為了健康，有的是因為被別人嘲笑，受刺激了……。我不想勸別人去健身，勸是沒有用的，堅持鍛鍊完全靠自覺，就像永遠叫不醒一個裝睡的人一樣，勉強別人去健身，毫無意義。能堅持健身的人，生活一般都很規律，飲食也都很健康，知道該吃什麼，不該吃什麼，應該吃多少，而且除了健身之外，還有其它的愛好，普遍的都會做菜，而且廚藝好的大有人在。
堅持健身的人對自己的身材、生活、工作等方面要求一般都比較高，而且能自律，自我控制，成就一般也比其他人高一點，雖然不能說都是社會精英，至少大部分都不是社會底層。堅持健身，不需要理由，只是因為熱愛健身，僅此而已。
16樓：峰佘無敵
如果你還是不知道如何製造動力，那就狠心找一個對你狠心的健身教練或者朋友來監督你。既負責任又無比嚴厲，根本不給你一點偷懶的機會，你心裡可能把他罵了千遍萬遍，可在不自覺中你會發現此時手中槓鈴彎舉的數量也破了你的記錄。
17樓：抽轉組
對自己狠一次，換個新的頭像，向圈子裡的所有人宣告：你要去健身**了！這樣可以間接讓圈子裡的人變相監督著你，當你稍一偷懶，就會有人鞭策敲打。
你有時也會後悔話說的太滿，但一言既出駟馬難追，為了面子還是乖乖去健身吧，咱不蒸饅頭爭口氣！在現實中，相信大家都看過不少人有用過此辦法，至於有沒有效果，只能說試試就知道！
18樓：康小寧
從小事做起，每次健身房的器械歸位真是世界上最難的動作，每個人素質不一樣，也反應出他用完器械歸不歸位。所以，一個自律性很強的人肯定會從**拿的，就放**去。 給自己一個意識，從小事來改變自己，不要懶惰！
健身堅持不下去了怎麼辦？
19樓：巨瑜仍妙夢
我們很容易找到成堆的藉口不去鍛鍊：「太冷了」；「我太累了」；「天太黑了」；「現在是聖誕節假日，所以不管怎樣我註定要增肥了」。
一年中的這個時候你大概會感到精疲力盡。
然而，你實際上應該堅持而不是減少你的努力，因為你需要全部的精力去應對新的一年的需求。
我太累了。
縱然你感覺鍛鍊是你最不需要的事情，但鍛鍊可以提高你體內的氧氣含量並刺激神經和消化系統，從而很大程度的提升身體的能量。儘管強化訓練會讓你感覺到累，然而適度等級的訓練會讓你的能量得到積極的提升。把精力集中於30分鐘階段的心臟血管鍛鍊，設法讓自己停留在相對舒適圈，從1到10中說出7個數-說第一個時完全靜止，到10時就完全精疲力盡了。
如果你一直從事高強度的工作，那麼對於你的健體訓練，試著改變一點常規，將精力集中於週期性的訓練，它將會讓你得到整體的鍛鍊。
太冷了，太黑了。
如果你對戶外運動沒有太多熱情的話，也許你可以在午休時間利用白天的時間鍛鍊一下。如果你通常鍛鍊60分鐘，現在可以縮短到30分鐘。或者何不試著在家鍛鍊？
對於後者你可以遵從一個簡單的迴圈例程：身體上半部分和下半部分交替鍛鍊，比如說做俯臥撐，蹲下，跳遠。這種鍛鍊方法可以提高心率，對全身有益。
或者你可以集中鍛鍊主要部位，比如說胃。如果你沒有足夠的動力或周圍環境不太適合的話，通常很難在家做完整的鍛鍊例程。但你可以用10到15分鐘集中鍛鍊胃，結合腰部的鍛鍊。
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.嘗試一些新花樣。
如果你經常跑步或做迴圈鍛鍊或打網球，那麼嘗試一下可以在冬天做的新的運動，比如說游泳。鍛鍊例程的改變有益身心。如果現在你現在堅持游泳，你還可以在春天進行兩項鍛鍊（游泳加迴圈鍛鍊，或者游泳加跑步），然後在一年中之後的時間同時做三項鍛鍊。
行動起來吧！
如果你想一直耽擱到新的一年，那麼當它到來時你的任務會更難。三天打漁兩天晒網的鍛鍊會對新陳代謝造成嚴重破壞，並且前功盡棄。熱量的不斷攝入和參加派對都是讓你建立某種鍛鍊例程的因素。
我們都在同我們身體的衰退做鬥爭，但如果你感覺舒適，健康並且能夠做到足夠集中的話，就可以更快的贏得勝利，而且當情況變得更好時，我們的身體也會更健康。
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