1樓：匿名使用者
籃球的個人能力就是個人素質+籃球基本功
個人素質就不用說了，先天的，如果你個人素質很好，基本功要求就不要太高了，比如你啟動速度很快，過人就很簡單了，只要一個假動作晃下別人的重心就可以過他。
當然，如果個人素質一般那麼就練習基本功吧，其中包括（跳投、球性、運球等）正規籃球比賽的80%得分都是靠跳投，首先你要多練習跳投，跳投準了你個人至少再業餘比賽中可以綽綽有餘了。如果你想突破、首先你的球性要好，練習球性的一個號方法就是每天在你無聊的時候多摸摸籃球，長期下去，你的球性，球感就有了，突破另一個關鍵就是假動作、籃球的假動作四個很傳神的東西，多練習逼真了，就很容易過人或者得分了，初學者不要好高騖遠，從基本功練習開始。
2樓：匿名使用者
首先要球感好，第一運球要沒有問題，第二要注意防守人的腳步。利用時間差，速度過去。
個人理解，希望對你有那麼點幫助。相信你能越來越好！
3樓：匿名使用者
個人能力的基礎是身體素質，好的身體可以支援你做出各種動作，所以要先把身體鍛鍊好，力量啊，敏捷啊，速度啊之類的。如果僅僅就突破而言，我覺得身體的對抗和突破的節奏是比較重要的。對抗還是要看身體，而節奏這東西，就要靠日積月累的勤學苦練了。
總結來說，先練身體，其他的都好辦。
4樓：王
你的意思就是1v1嘛，這個首先是個人能力要強，基本功很重要，然後多練習投籃。
5樓：傷口很癢
加強個人身體素質方面訓練，基本功也要練
6樓：麥田不賣地
練好跳投，不然對方逼死你你就沒轍了
打籃球如何突破比自己高大，力量又比自己強的人（單打） 如何做到好防守，還有蓋帽
7樓：匿名使用者
首先第一個朋友，身體條件好，反應快的這種人，你不能跟他硬碰硬，需要智取。比如，不讓他知道你下一步到底是要突破還是投籃，所以這要求你有一定的投籃能力。而且要學會兩隻手都可以上籃，這樣就算有機會突破了可以順利的上籃。
第二個朋友的話，你不要總想著可以去冒他。只要用你的身高優勢，身體不要失位，降低你的重心。肯定可以防守好的，有點信心。
8樓：槐樹下的枯葉
打球不一定要突破，把球投進籃筐才是硬道理。面對比自己高大，力量上又吃虧的，第一就死先將對手引出來，給自己的突破製造空間，如果你們之間身高差距不是太大，那基本上很難通過速度過他，這時候就需要掌握突破的節奏，建議看哈登和吉洛比利的突破。如果他不出來，那直接投籃解決他。
防守就是看你個人的努力了，防守時身子要有下蹲，給持球人壓力，距離一般以一步為準，一手上舉，一手下方，上舉是為了防傳球和投籃，下舉是為了防突破。一步的距離也是同樣的道理，既給持球人投籃的壓力，又留一步空間，給自己防突破留下了餘地。
9樓：鑑哥專賣輔助
我建議你防守時下盤要緊，重心要低點，重低容易跳，跳得高。防射手的話稍微貼身點，防喜歡耍花樣的就不要貼太緊。不用走交叉腳，如果走交叉腳就很容易被別人過你，人家一變速就過你了。。。
還有在人家變向時就不要反應太大 (在人家變向時很容易偷球)如果你想蓋的話就先別偷，跟緊看緊，就蓋，，。。。。這都是我自己的經驗很好用。我每晚打球都有蓋，蓋帽很爽的
10樓：欒靖瀅
其實我在學校打球也有同樣的問題。但是很好解決。主要是練彈跳滯空能力！
這個很重要。突破過後虛晃，如果他不吃，這個時候你就可以起了，憑藉你的滯空和他在空中比出時間差，在他落地的時候出手，他就無從下手了。還要注意在空中護球的位置，如果為了騙他起跳，就要把球舉到與肩一樣高，但是要抓穩。
如果他已經被騙起跳，就持球在腹部。想想lbj突破扣籃的動作吧。祝你早日練成滯空大技！
11樓：
三種方法
1.和他商量，讓他假裝被你晃到
2.給他金錢收買他
3.用磚頭拍死他，然後運球從屍體旁邊過去
12樓：範
打籃球時要耐住性子，多思考多動腦
13樓：醉生醉死丶
練啊打啊對自己有信心啊
打籃球，防守怎樣才能有效得防止對手突破和投籃？
14樓：as51986湛私
想要同時防住對方投籃和突破是不可能的，一般來說打一對一都是距離對方一步，這樣他突破你只要跟上他第一步就可以防下他，要是他要投籃你也可以上去幹擾。要是打比賽是距離2至3步這樣可以讓隊友協防也可以防突破和干擾投籃。
15樓：肉體
這要長期摸索……但要同時防住對手突破和投籃是不可能的……防突破要與對手距半個身位，在對手啟動之前提前預判，主要腳步要靈活，平時多練小跳高臺腿跳有助腳步靈活，防對手投籃就要貼身防了，不要吃對手假動作別亂跳不要老想著封蓋對手，好的防守員不是以封蓋多少來評價的，希望對你有幫助，有機會慢慢討論
如何提高個人執行力，如何提高個人的執行能力！
轉眼間2017年還剩下一個月了，2018年即將到來，試問一下2017年我們完成心中的小目標了嗎？我們總是在年末有著各種各樣的想法。總是聽見 如果我早點兒做完這件事，肯定有不少的收穫。人們啊，總是生活在遺憾和回憶中，其實我們缺少的就是執行力。2017年初的時候，我的一個朋友要說結婚，我當時感覺時間挺好...
打籃球怎樣增強彈跳與速度，怎樣能提高打籃球的彈跳力和騰空時間？
1 降重心。請千萬注意，所謂降重心絕不是指你把腰彎下來就可以了，要屈膝而不是彎腰。當然還有其他輔助的動作，專業隊一般是要求抬頭，側肩以及抬肘。2 順步和交叉步。這是兩種最基本的突破步法。順步是指突破的時候，先邁靠前的腳 以你突破的方向為準 交叉步則是先邁靠後的腳。順步的優勢在於快，啟動之前把重心放在...
如何提高籃下對抗能力，打籃球怎麼提高對抗性？
突破的時候有兩種情況 一，持球 你拿著球還沒開始運，注意三威脅，然後假投或者假傳，不要太快，要給防守人反映的時間，要不沒效果，然後你可以選擇交叉步和順步兩種突破方法！要把重心放地，記的沉肩和側肩，看對方的防守重心，視情況而定。二，運球 你在運球的時候，前面有防守人，還是那兩點，變向，變速，要有假動作...