1樓：不是所有的認真都對
一日之計在於晨，早餐吃得好對身體非常重要，早餐時喝一些牛奶，豆漿，果汁最養生。一年之計在於春，一日之計在於晨，抓住這些**點，開始做一些關注健康養生的事情，就會提高生活質量。
五穀雜糧是純天然無汙染的，對身體免疫力非常好。越來越多的人開始意識到養生，要多吃粗糧，豆類裡含有雌激素非常多，對身體裡內分泌有很多好處，多吃豆類可以讓我們越來越健康。而且經常喝豆漿，讓我們**越來越好，同時也會讓我們有一種飽脹感，有利於**。
經常喝豆漿的女人，看上去總是很美，喝豆漿時值得提醒大家不能空腹喝豆漿，一定要搭配主食。
一杯果蔬汁新鮮果蔬裡含有豐富的維生素和多樣元素，補充我們身體營養所需。而且絕對沒有防腐劑，對我們身體特別安全，可以放心飲用。我喜歡在家裡製作橙子汁，每天早晨喝一些橙子汁，橙子汁裡含有豐富的維生素c，鍾南山院士八十幾歲了，看上去就像是一個年輕人，他就是特別喜歡吃橙子。
橙汁酸酸甜甜的味道非常好，自己動手製作，既安全又健康。
很多人不吃早餐，這對身體健康非常不利，早餐一定要吃，而且還要吃好。以上就是我介紹的三種飲品，都是大家熟悉，也是安全的，祝大家早餐吃好吃美，吃出健康來。
2樓：東極動漫
早晨喝牛奶豆漿比較養生，牛奶有豐富的蛋白質，豆漿有卵磷脂，對心腦血管都有很大的好處，尤其是喝豆漿的時候，有大量的水分補充體內，又能起到潤腸保護腸胃的作用。
3樓：夜雨待春風
我認為早上的食品當然是喝牛奶最為健康了，能為人類提供一天的營養，而且喝起來也非常的清香。即使顧不上吃別的東西，一杯牛奶也夠一早上的營養了。
4樓：阿爾星月
粥，人體在休眠的情況下，部分器官也會跟著休眠，在早上的時候，應該吃一些清淡的東西，軟化胃，不建議吃油膩、味重等刺激性的食物。
5樓：dj林林
每天早晨起來喝一杯熱牛奶，這樣能夠起到養生的效果，能夠非常好的補鈣，讓你的身體變得非常的堅固，身體變得非常的強壯，增強免疫力。
6樓：幸福蝸牛
一日之計在於晨，早餐喝牛奶豆漿五穀雜糧或者水果汁都是非常養生的。
牛奶富含豐富的蛋白質，五穀雜糧含有大量的碳水化合物，能夠保證一天的滿滿能量。而水果汁含有大量的纖維素以及人體所需的維生素。
健康長壽，有什麼保養祕訣？
7樓：大話愛情
想要健康長壽，首先一定要有一個好的心態，俗話說知足常樂。
其次，想要健康長壽在飲食上要注意多吃蔬菜水果少吃動物內臟，少吃豬肉多吃牛羊肉
最後，想要健康長壽還得保持良好的生活習慣，不吸菸喝酒。最好堅持適當的運動鍛鍊，但不要劇烈。比如散步，慢跑等。
8樓：好麗友
健康長壽的保養祕訣：
1，性格豁達，開朗，大度，不管遇到什麼事情都想得開。
2，健康飲食 每天堅持多吃蔬菜和水果，適量優質蛋白，營養又健康。
3，每天保持一個好心情，開開心心，快快樂樂，開心就是最好的良藥！這是長壽最重要的祕訣！
做到以上3點，開開心心活百年！
9樓：正義網友
這個沒有什麼太好的祕
訣無非大家都是公認的
按照科學的方法去做
比如說長期的體育鍛煉
一天有足夠的睡眠，早睡早起
一日三餐，早吃好午吃飽晚吃少
少大魚大肉
多吃點蔬菜，更有利於健康
這已是被現代科學證明了
有病了，及時去就醫
不要拖延，工作要勞逸結合
相信做到以上幾點？
就能保持健康長壽，其他的
只能是聽從天安排了
這，把人為的做好就行
10樓：我叫蕭笑
你好。關於如何健康長壽，有什麼樣的保養的祕訣個人覺得需要做到以下兩點即可。第一點就是運動。
所謂生命在於運動，要想生命長久就必須運動。每天鍛鍊一小時，健康工作50年，幸福生活一輩子，就是這麼一個道理，運動能夠強身健體也能夠促進細胞活力永葆青春。第二點就是心態要好。
心態好就健康了一半。一輩子心態好，一輩子都健康長壽。心態是一個很重要的因素，心態好心情好才能夠生活如意，才能夠煩惱少才能夠減少精神壓力減少生活壓力減少各方面的壓力。
壓力小了，壓力沒有了，人就活得輕鬆，活得長壽。
11樓：匿名使用者
想要健康長壽，有什麼祕訣？還真有，據研究，要想健康活到100歲，心理平衡的作用佔50%以上，合理膳食佔25%，其他佔25%。
美國拉什大學醫學中心一項研究發現，生活有明確目標及計劃的老人，死亡率比其他老人降低一半。
無論是遠大目標，還是旅遊或讀書等近期目標，只要生活擁有目標，生存優勢就更大。
12樓：匿名使用者
每個人最大的心願就是在幸福的生活中能夠健康長壽，看著孩子的成長，看著後代的成長，並且看著他們活得幸福，所以為了保持健康長壽，平時的飲食上應該注意少油少鹽少糖，除此之外，也要做一些適當的鍛鍊，都能夠提高身體的免疫力，提高身體的機能，使身體更加健康
13樓：將來的劍
1，作息時間正常，形成固定的生活規律。
多適量的運動，增強自身體質。
2，注意飲食搭配，不要偏食。營養衛生最重要。
3，保持良好的生活態度，積極樂觀向上，不要情緒有太大的波動。
4，保持良好身材，體重適當。
5，每天上廁所等要及時，最好形成固定時間。
6，保持和培養良好的生活興趣愛好。
14樓：匿名使用者
要想健康長壽，就必須好好保養，第一個在飲食方面，不要暴飲暴食，不要偏食，應該多吃蔬菜水果，在適當補充蛋白質，鳥在坐席上，應該規律作息，不要熬夜，保證充足的睡眠，第三，在平日要保持適當的運動，適當的運動和鍛鍊能夠強身健體，提高免疫力，第四，還應該多喝溫開水，少喝高糖飲料，喝水可以清腸肚，養腎，所以想要健康長壽，就應該好好保養
15樓：匿名使用者
要想健康長
壽的好，要養成一個好的習慣，合理膳食、心理平衡、適量運動、戒菸限酒，是健康長壽的基礎，保持良好的心態很重要，平日要保持適當的運動，適當的運動和鍛鍊能夠強身健體，提高免疫力，合理的睡眠時間，讓身體的各個器官得到很好的休息，營養全面協調等等。
16樓：匿名使用者
老年人，首先要保持心情舒暢，有個興趣，經常運動，作息規律。
首先，培養一種愛好和興趣。退休了，不再工作了，就做一點自己喜歡的事情。比如書法、繪畫、唱歌、跳舞、釣魚、養花、下棋、練太極、十字繡、或鍾情於一樣樂器。
只要是有興趣，有愛好，就會為此忙活。
第二，經常運動。選擇適合自己的運動方式，堅持鍛鍊，形成習慣。只有經常活動，肌肉才會減緩衰老，骨骼也會更硬棒。
第三，規律生活不偷懶。人老不愛動，喜歡臥床，這可不是好事。一定要振作起來，不熬夜，早睡早起。
第四，還要有幾位老朋友，聊聊天，鬱悶時互相開導開導，高興事大家彼此分享。
17樓：ok就可
想要健康長壽，首先要作息規律，早睡早起不熬夜。然後要有好的飲食習慣，多吃蔬菜水果，營養要均衡，飲食要低糖低脂低鹽，多食膳食纖維，每日還要適當運動，散步溜達，還要有好的心態，能以平常心念面對各種事，遇到事情千萬不能急躁，還要看淡名利，寧靜致遠，淡泊明志，不要有功利之心。
18樓：匿名使用者
健康長壽的祕訣就是：
1.早睡早起，規律作息；
2.多吃蔬菜水果；
3.保持良好的心情。
19樓：好
按照常識問題來分析一下。想要健康長壽，會牽扯到不同方面。
一是需要有長壽基因
二是合理的飲食結構和良好的生活習慣
三是經常食用的是健康環保的飲食
四是生活在相對優良的環境中
五是多運動，合理的運動，根據自身的身體狀況去鍛鍊身體六是有良好的醫療衛生條件
七就是保持身體健康和心理健康……
20樓：小小彧
要想健康長壽的話應該從多方面著手:1、多多的運動，時刻保持活力 2、每天睡眠的時間要充足，最好有個午休時間3、注意飲食，養成良好的飲食習慣4、要微笑的面對生活，不要有心理的負擔
21樓：匿名使用者
一：飲食七分飽：平時每餐不要吃得太撐，吃得過多對身體健康是非常不利的，當人們在進食到七分飽的時候，吃飯的速度會明顯下降，而這個時候就可以停止進食了。
過度進食不僅會加重腸胃負擔，容易萎靡不振，也會導致體重上升。
二：葷素搭配營養均衡：不要挑食，魚肉果蔬、五穀雜糧等各種食物都要適當攝取，人體所需的各種營養物質不是在同一種食物中就可以獲取到的，因此，為了讓身體所需的各類營養得到補充，飲食規律要均衡。
三：堅持鍛鍊：老年人在天氣好的時候要堅持早起鍛鍊，吃完晚飯也可以到附近公園散散步、練練太極，能夠有效促進身體的血液迴圈及新陳代謝，對提高老年人心臟的承受能力也有一定的幫助。
四：保證睡眠質量：年過半百，並不代表多數人都是輕鬆等待老年退休生活了。
不少人也會因為壓力太大，而影響睡眠質量。要知道，高質量的睡眠會直接影響人體體力的恢復，會直接影響一天的精神狀態，能夠降低患病及意外的發生率。1
22樓：酒蒙子
人的生命是短暫的，也是可以延長的，有的人只活了50歲，因為疾病痛苦早早離開人世，但有很多人卻可以活到100歲以上，快樂終身。誰個不想自己長壽呢？健康和長壽是緊密相連的，如何才能健康長壽呢？
工具/原料
鍛鍊 腦力運動 營養 樂觀 幽默 平靜
方法/步驟
1/7 分步閱讀
好的身體離不開鍛鍊，積極鍛鍊身體是保證身心健康的第一途徑。
2/7長壽的人往往都腦力充沛，思維活躍，即使老了還能快速思考，與人交談，照顧自己都沒問題。加強腦力活動是強健大腦功能，延緩大腦衰老的最佳方法。
3/7飲食是身體健康的基礎，也是運動和腦力活動的基礎。良好的飲食包括合理營養，平衡膳食，這些都是保證身心健康的物質基礎。
4/7積極樂觀的情緒是身心健康的靈丹妙藥。快樂的人是長壽的，他是預防癌症的靈藥，經常長時間鬱悶的人則與疾病相伴。
5/7開朗豁達的心胸是健康長壽的上光寶劍。豁達的人與世無爭，心胸坦蕩，往往能逢凶化吉，避開人生的險灘，也能保持快樂的心境。
6/7健康科學文明的生活方式是帶來身心健康和長壽的基本原則。不熬夜，不酗酒，不吸菸，不沉迷於色等等都是健康的生活方式。
23樓：匿名使用者
1.早睡早起不熬夜
早睡早起，養成規律的作息，看似簡單，但若能堅持做下去也是一件很了不起的事。早上7點正好是養護大腸和胃的最佳時間，建議這個時間起床排空大便和進食早餐；中午11點到下午1點是養心時段，建議小睡半小時，可以養護心臟，不易疲憊；晚上11點已經進入身體修復、保護**的重要時段，愛美的小姐姐們尤其要注意了，儘量11點之前睡覺、不熬夜。
2.三餐要規律：早吃好，午吃飽，晚吃少
長期不吃早餐或者不按時吃飯，對身體危害很大，患膽囊炎、胃病的風險會上升。要保持科學的飲食規律，定時、定量進食，儘量不吃零食，科學地分配三餐熱量。
3.多喝水，少喝飲料
每天應保證足量飲水，少量多次，不要感到口渴時再喝水。在種類上，最好選擇白開水，也可適量飲用乳飲料和純果汁飲料，少喝碳酸飲料，它會導致胰島素上升，增加女性患乳腺癌的機率。
4.不抽菸，不酗酒
抽菸很可能會減少你10年的壽命。抽菸的人，有可能會經歷氣管炎，到肺氣腫或者肺心病，最後肺癌的死亡三部曲。此外，喝醉一次就等於得一次急性肝炎，會對肝臟帶來很大損傷。
5.趕走「壞情緒」
心態會影響營養的消化和吸收，從而影響身體的健康。所以，一定要保持樂觀的心態，學會駕馭自己的情緒。記住，情緒是人們健康的指揮棒。
6.多走路，多運動
俗話說「身體活動**，營養素就會用到**。」走路是最便宜的「長壽丹藥」，適當地運動對身體的強化是非常重要的。堅持每天鍛鍊半個小時到一個小時，最簡單、最經濟、最有效的辦法就是走路鍛鍊。
一年之計在於春，一日之計在於晨，是什麼生肖
龍。第一句有農 龍 忙之意，第二句晨字下是辰就是龍 一年之計在於春一日之計在於晨指什麼生肖 一年之計在於春的意思，體現的是只有在春天辛勤勞動才能獲得豐收，一日之計在於晨的意思，也體現出了早晨的寶貴。這兩句話都體現了時間的寶貴告訴我們要珍惜時間，不是指的一種動物。古義 要在一年 或一天 開始時多做並做...
一年之計在於春，一日之計在於晨解什麼生肖
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一日之計在於晨，一年之計在於春。猜一生肖
雞。因為 一日之雞在於晨，一年之雞在於春 而雞也負責報時，在於晨在於春都是 雞 滴責任。一年之計在於春，一日之計在於晨猜一生肖 我覺得應該是雞。因為一日之計在於晨 雞 解析 雞早晨叫鳴 它一日重點就是叫鳴。拓展資料 雞 在屬相中代表 富於幻想，行俠仗義 的唐吉柯德式的人物，屬雞人自認為是挽救世界的 ...