喝什麼飲料對身體比較好,長期喝什麼飲料對身體有好處?

2022-01-04 11:23:52 字數 5423 閱讀 9682

1樓:顏值好物

有哪些適合女生的好喝的飲料?

2樓:百科全書之阿一

回答親,喝酸奶,果汁都很健康噢

1、酸奶

酸奶中有大量活性乳酸菌,可調節腸道菌群平衡。應酬場合必須喝酒的話,最好先喝來一杯酸奶,可以在胃裡起到很好的緩衝作用。而且酸奶有一定的飽腹感,喝了還可以讓你少吃一些油膩的東西。

2、番茄汁

番茄汁含很多營養成分,維生素c、礦物質、番茄紅素等,尤其是番茄紅素保健效果最卓越,具有很強的抗氧化活性。番茄紅素清除自由基的功效遠勝於其他類胡蘿蔔素和維生素e,又被稱作「植物**」。

3、百分之百純果汁

果汁含豐富維生素、礦物質、一定量的生物活性物質和膳食纖維,可以彌補喝酒時營養攝入的不足。果汁最好是鮮榨的,營養才豐富,放太久容易被氧化了。

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3樓:夷雁海希

飲料,越自然、天然的越好。假如你所選擇的飲料,為天然植物榨汁或用水提取、或來自天然飼餵的動物(如奶牛)的自然分泌,只是通過人工加工實現食品安全的要求,不加入任何的人工新增物,這是最好的飲料。

4樓:尚有福臺壬

運動的時候喝一些運動飲料,身體虛弱的喝牛奶,營養過剩的喝茶、蔬菜汁。飲料加工很重要,要選***的品牌。

長期喝什麼飲料對身體有好處?

5樓:邪女子一枚

呵呵,你沒有聽一位很有名的科學家說嗎。最好的飲料是白開水

喝果汁對於我們來說是稀疏平常的事情,既有著酸甜的口感,又相對含有較好的營養物質,怎麼喝也不會傷身。那麼鮮果汁到底對我們的身體有何好處呢,喝了你可能不能馬上感覺到,不過喝多了你肯定會知道。果汁調製簡單,有益健康,容易製作,成本低廉,最重要的是口感很好。

自制果汁有個很大的好處,就是容易,誰都可以做。專家分享如下幾點要訣:

1、如果腸胃太敏感或患有腸躁症,一定要將果汁稀釋(果汁與水的比例為三比一),加芹菜汁的效果也不錯。

2、蔬果務必用自來水清洗。即使有機農產品也可能帶有細菌。

3、保留蔬菜的莖葉,因莖葉裡富含維他命與礦物質。(但胡蘿蔔頂部必須去除,否則容易導致腎結石。)

4、制好的果汁最好在一小時內喝掉,否則暴露在空氣中容易氧化,產生酸味。

5、如果一定要提前製作果汁,可密封蓋好放入冰箱,或立刻分裝成一日份放入冷凍庫,融冰後立刻喝掉。

6、柑橘類的白色纖維不要去掉,這部分富含有益健康的生物類黃酮。

7、新增檸檬汁可儲存果汁的天然色澤,避免基本營養成分氧化。

8、若想**,應以蔬菜汁為主,因為蔬菜汁的熱量比果汁少。

9、選擇高品質的水果和蔬菜。

10、準備高品質的果汁機,自己動手,試驗出你最喜歡的蔬果配方。多種顏色的果蔬搭配,可增添樂趣。

6樓:重慶新興醫院

你好!飲料儘量少喝,最好喝白水,溫開水最宜。

7樓:南極家中的企鵝

牛奶咯 看看外國人 又高又壯就知道了

喝什麼飲料對身體好?

8樓:圖騰地坪工程

水是性命之源,人體一切的性命運動都離不開水。但是,很多人對喝水的懂得僅僅限於解渴。實在喝水也是一門學問,準確地喝水對維護人的健康非常主要。

有的人應多喝水,有的則要少喝

對於人體而言,水在身體內不但是運送各種養分物資的載體,而且還直接參與人體的新陳代謝,因此保證充分的攝水量對人體生理功效的正常運轉至關主要。那麼我們天天究竟該喝多少水呢?北京大學第三醫院養分科主任李百花大夫告訴記者,一般而言,人天天喝水的量至少要與體內的水分消耗量相平衡。

人體一天所排出的尿量約有1500毫升,再加上從糞便、呼吸過程中或是從**所蒸發的水,總共消耗水分大約是2500毫升左右,而人體天天能從食品中和體內新陳代謝中補充的水分只有1000毫升左右,因此正凡人天天至少需要喝1500毫升水,大約8杯左右。

通常每個人需要喝多少水會根據運動量、環境,甚至氣候而有所轉變。正凡人喝太多水對健康不會有太大影響,只是可能造成排尿量增多,引起生活上的不便。但是對於某些特別人群,喝水量的多少必須特別留心,比如浮腫病人、心臟功效衰竭病人、腎功效衰竭病人都不宜喝水過多,由於喝水太多會加重心臟和腎臟累贅,輕易導致病情加劇,這些人該喝多少水,應視病情聽取醫生的具體建議。

而對於中暑、膀胱炎、便祕和**乾燥等疾病患者,多喝水則可對緩解病情起到一定成果。此外,人在感冒發熱時也應多喝水,由於體溫上升會使水份流失,多喝水能促使身體散熱,幫助病人恢復健康。而懷孕期的婦女和運動量比擬大的人水分消耗得多,也應多喝水。

白開水是最好的飲料

如今市場上各種純淨水、礦泉水和飲料名稱五花八門,廣告宣傳更是誘人,那麼人們究竟該選擇什麼來喝呢?實在從健康的角度來看,白開水是最好的飲料,它不含卡路里,不用消化就能為人體直接吸收應用,一般建議喝30攝氏度以下的溫開水最好,這樣不會過於刺激腸胃道的蠕動,不易造成血管緊縮。

含糖飲料會減慢腸胃道吸收水分的速度,長期大量喝飲料,對人體的新陳代謝會發生一定不良影響。李百花大夫告訴記者,像橙汁、可樂等含糖飲料口感雖好,但不宜多喝,天天攝進量應節制在一杯左右,最多不要超過200毫升,而對於糖尿病人和比擬肥胖的人來說,則最好不要喝飲料。

純淨水和礦泉水等桶裝水由於飲用方便深受現代人青睞,但是李百花大夫提示,喝這些水時一定要保證其衛生條件,一桶水最好在一個月內喝完,而且人們不應把純淨水作為主要飲用水。由於水是人體的六大養分素之一,水中含有多種對人體有益的礦物資和微量元素,而純淨水中的這些物資含量大大下降,假如平時人們飲食中的養分結構又不平衡,就很輕易導致養分失調。有的人擔心自來水硬度太大會不利於身體健康,但李百華大夫先容說,水的硬度對人體健康基本沒有影響,而且現在國內的自來水都符合生活飲用水的標準,飲用煮沸了的自來水是安全的。

茶和咖啡具有提神成果,但大夫提示人們,喝茶宜喝淡茶,並且切忌酗咖啡,由於咖啡因會影響鈣的吸收,有的人喝咖啡成癮,天天要喝三四杯,這很輕易導致骨質疏鬆等疾病。

每隔一個小時喝一杯

很多人往往在口渴時才想起喝水,而且往往是大口吞嚥,這種做法也是不對的。喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞嚥下往,輕易引起打嗝或是腹脹,因此最好先將水含在口中,再緩緩喝下,尤其是腸胃衰弱的人,喝水更應該一口一口慢慢喝。

至於喝水時間,李百花大夫告訴記者,喝水切忌渴了再喝,應在兩頓飯期間適量飲水,最好隔一個小時喝一杯。人們還可以根據自己尿液的顏色來判定是否需要喝水,一般來說,人的尿液為淡黃色,假如顏色太淺,則可能是水喝得過多,假如顏色偏深,則表示需要多補充一些水了。

睡前少喝、睡後多喝也是準確飲水的原則,由於睡前喝太多的水,會造成眼皮浮腫,半夜也會老跑廁所,使睡眠質量不高。而經過一個晚上的睡眠,人體流失的水分約有450毫升,早上起來需要及時補充,因此早上起床後空腹喝杯水有益血液迴圈,也能增進大腦甦醒,使這一天的思維清晰敏銳。

9樓:匿名使用者

其實飲料的範疇很廣,目前市場上常見的飲料,可分為八大類:碳酸飲料、果汁飲料、蔬菜汁飲料、含乳飲料、植物蛋白飲料、特殊功能飲料、瓶裝飲用水、茶飲料,由於飲料所含成分的不同,他們的營養價值也不一樣,對人體健康也是利弊不同。下面例舉一些——

一般來說,除去蔗糖之外,充氣的「碳酸飲料」中幾乎不含營養素。因此,它們被營養學家列入「垃圾食品」的範圍。碳酸飲料以蔗糖、碳酸鹽、檸檬酸等為主要成分,果汁含量在2.5%以下,大多數產品靠人工香精和有機酸調配出水果味。

1、可樂飲料:含有較高的咖啡因,而咖啡因是一種中樞興奮劑,能刺激胃酸分泌增加,使人體大腦興奮、呼吸加快、心率加快,故經常失眠的人不宜飲用。「紅牛」中新增了多種維生素,是一種具有補充營養素功能的飲料,然而其中咖啡因含量很高,只能供成年人飲用。

2、汽水飲料:不含維生素,也不含礦物質,其主要成分為糖、色素、香料及碳酸水等,除熱量外,幾乎沒有什麼營養成分。

3、果汁飲料:熱量不高,營養成分較為豐富,極富口感。果汁是維生素c和多種礦物元素的良好**,也含有一定量的糖分。

純果汁營養價值較高,因為**昂貴,在市場上往往不如「果汁飲料」受消費者歡迎。果汁飲料中含純果汁10 %左右,但其他營養素含量較低。由於消費者希望從果汁飲料中獲得維生素c,果汁飲料生產者往往在產品中額外新增,以提高產品的營養價值,也能起到防腐作用。

椰子汁是含有大量植物蛋白以及17種人體所需的氨基酸和鋅、鈣、鐵等微量元素,是迄今為止世界上氨基酸含量最高的天然飲品。其所含的維生素e能保持女性青春活力,豐富的鋅可促進少女發育,鎂可改善老年人的迴圈系統,核黃卵素磷脂更是增強性功能的高階燃料。 常飲椰子汁不僅不會增加體重,還可降低人體血脂水平,預防高血脂症,從而起到對心血管的保健作用。

此外,椰子汁中還含有一種能殺去人體內寄生蟲的物質,可令人血液通暢,肌膚紅潤。

4、咖啡:除含咖啡因外,本身營養價值不高,宜做調味飲料,喝時最好放牛奶。若長期嗜飲,可引起心悸和心率不齊,一定要有所節制。

5、啤酒:以大麥芽和啤酒花不主要原料,經酵母菌發酵釀製而成的一種含二氧化碳的低酒精度飲料。因為啤酒通常含維生素b、礦物質鉀,所以適量飲用,有開胃、清目、健脾、解渴、利尿等作用。

6、牛奶:所有飲料中最具營養,含有豐富的蛋白質和鈣、磷、維生素a、b2等。乳糖是牛奶中所含的碳水化合物,能促進人體腸道中有益微生物的生長,因此,牛奶被稱作「營養倉庫」。

應提倡兒童多喝牛奶。牛奶和豆奶是營養價值最高的飲料,其中富含多種營養素。牛奶是蛋白質、鈣、維生素 a、維生素b2、維生素b6、尼克酸和維生素d的良好**,其蛋白質含量可達3%。

7、茶飲料:茶葉因含有茶單寧、茶多酚等多種成分,對人體具有很好的保健作用。除具有解渴、利尿及防暑降溫功效外,常飲還有預防冠心病,獲得**健美等功效。

8、酸奶:在牛奶中加入乳酸菌經保溫發酵製成。乳酸菌能在人體消化道內提高酸性,可以抑制腐敗菌的繁殖,促進腸道蠕動,使大便暢通。

所以,酸奶是一種較好的營養飲料,特別適宜兒童飲用。豆奶是蛋白質、維生素b1、尼克酸以及多種微量元素的良好**,蛋白質含量可達2.5%。常喝這些飲料,對身體健康十分有益。

此外,花生奶、核桃乳一類的營養價值與豆奶接近。

9、純淨活性水:是無色無味的飲料,它能促進能量釋放和新陳代謝。它的滲透壓接近生理鹽水,有利細胞吸收,其溶解脂肪的能力大大高於普通水。

10、杏仁露及各種果奶、牛奶飲料、乳酸飲料等含1%左右的蛋白質,它們的營養素含量為牛奶的1 /3以下,也被列為營養型飲料的範圍。

碳酸飲料除了糖分別無營養;純淨水味道甘甜卻不含人體所需的礦物質。健康觀念日漸增強的消費者開始不再僅僅滿足於解渴的層次。

標榜健康的非主流飲類:茶飲類、純果汁及功能性飲料開始進入流行。

·茶飲料口感清爽解渴,**低廉,含糖份少,從而成為最先竄紅的非主流「黑馬」。

·純果汁營養豐富但顯得「有點兒貴」消費者一時還沒算計清楚「其實它的**並不高」。

·功能性飲料,「功能」還是蠻吸引人的,但口感還顯得差點兒——也許是老百姓還沒喝慣吧。

茶成為當今世界人民喜愛的飲料,不僅是因它具有獨特風味,而且因為茶對人體有營養價值和保健功效。人體所需要的86種元素,已查明茶葉中有28種之多,所以說茶是人體營養的補充源。茶對開發智慧、預防衰老,提高免疫功能,改善腸道細菌結構和消臭、解毒方面的功效已被許多科學研究所證實,因此它也是一種效能良好的機能調節劑。

同時,茶還對多種疾病有一定的預防作用和輔助療效。隨著現代社會的發展,人們對食品的要求已逐漸從「溫飽型」轉向「美食型」和「保健型」。茶這種奇妙的飲料,將為人類的健

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