自從預約科目二考試,心裡老是緊張睡不著,怎麼辦?怎麼樣才能緩解壓力

2022-01-03 09:21:45 字數 3967 閱讀 4986

1樓:匿名使用者

駕照考試,對很多考生來說,除了平時練習的技巧外,心態是非常重要的。有的考生一駕車就緊張,腳抖、手心冒汗,心跳加速,然後忘記要領,導致發揮異常,直接不合格!有的考生心理負擔太重,一次不過,擔心補考也過不了,連睡覺都睡不著。

如何克服駕照考試緊張、消除焦慮情緒呢?

1、 進行積極的自我暗示:通過內心對話,即自己說、自己聽的自我溝通過程來保證考前的適度緊張,形式良好的心理狀態。如「萬一沒過,就當多練練車,熟練熟練也沒什麼」「駕照考試而已,遲點拿駕照也沒關係」 「不要慌、不要慌,沒什麼了不起」、「現在比以前好得多了」等。

2、 芳香緩解緊張情緒:對於考生考試時出現的緊張情況,《新聞晚報》報道了世界自然醫學研究院研發了一種名為「艾考露」的考試香水,可以起到調節情緒的功效,個人使用後感覺很不錯,當然考試前要注意保持樂觀的情緒,不要過多地擔心;如果進入考場時過於緊張,有身體不適的感覺,可以從心理上下意識地鬆懈一下;如果時間是足夠的,可以用幾分鐘的時間揉撫雙眼、進行深呼吸、閉上雙眼使身體取靜、頭頂中心(中醫稱為「百會穴」)以及鬆馳軀體、自我暗示取靜等。及時的調整。

不要老是把自己的注意指向考試的結果。

3、 考前練習薄弱環節:有針對性地進行考前練習。如自己的薄弱環節是進庫,就要考慮是點位看點不準,還是空間感的問題?

可就自己常遇到的狀況讓教練進行修正,帶著問題去學,並在考前1小時前進行鞏固,效果會特別好。

4、 考前多回憶過去練習中成功的體驗:樹立正確的自我意識,增強參加考試的信心,減緩或克服考試焦慮擔憂的成分,以一種新的姿態,新的精神面貌,出現在考場上。

下面就很多考生認為最難的倒樁考試技巧與大家進行分享:

一次進庫(左邊庫)技巧:

1、三點一線:前右杆與後左杆與眼睛成一條直線;

2、到點方向向右打死,倒車;

3、前中杆到後窗加方向盤打到6點位置,繼續倒車;

4、等第二根杆離開後窗時,停車、方向再向右打死、繼續倒車;

5、看右後視鏡,到車身與庫線平行方向停車、回正---ok,進庫;

6、進庫過程不斷判斷車體是否正,中間過程可以進行微調,保證車身與庫平行;

7、倒車中判斷是否到底,根據車前窗底部與前中杆高度距離來掌握,或者可以通過後中杆或後右杆位置進行判斷,個人使用前中杆判斷,準確、容易;

移庫技巧:

1、車倒到底部後,方向盤向右打死,前進,到車前蓋板左凸起紐與前右杆對齊;

2、停車,方向向左邊打死,前進;

3、等到前中杆與車前窗中間雨刷器位置時停下,這個位置要時刻關注,會根據你前面倒車是否到底位置有關,沒到底,這個位置要適當調整,否則可能會有碰中間杆的可能;

4、方向向右打死,調整左後視鏡,保證能看到左後輪;

5、倒車,到左後輪快要壓到中間線停下;

6、方向向左打死,調整左邊後視鏡,倒車;

7、到車體與平行後停車,中間要判斷車是否倒太后面(出庫),到位置後方向盤回正,如果車沒正,但車到底了,要及時回正,靠後面進行調整車體;

8、前進,中間過程調整車體,保證車體與平行(根據右邊後視鏡觀察車體是否與地面線平行);

9、到位置後停車,倒車,中間調整車體與平行;

10、觀察車是否到底,與前面進庫方法一樣;

11、停車,移庫成功。

一次出庫技巧:

1、車前進,判斷車前窗底部與前右杆底部持平,再前進到20公分,停車;

2、方向盤向左打死,前進;

3、判斷前中間杆到車窗中間(雨刷器中間)停下;

4、方向盤打正,前進,中間不管判斷,正常出庫;

5、等車頭安全出庫後,看後視鏡或頭伸出去看車出了前左杆位置,一個方法(我自己想的)是頭向右看後窗,等前中杆到車後排右座椅中間位置時停下,基本車尾巴出了;

6、方向盤向左打死,繼續前進;

7、到車與垂直(現在只是憑感覺,呵呵)後回正,出庫成功;

二次進庫技巧:

1、倒車,等前左杆與後右杆成一條線,停車;

2、方向盤向左打死,倒車;

3、觀察左、右後視鏡,主要是左後視鏡,等到前中間杆離車體20公分時候回正;

4、倒車,觀察後視鏡或者頭伸出看車左門把到前中杆位置(個人使用後者方法),停車,方向向左邊打死;

5、倒車,觀察右邊後視鏡,等到車體與地面線平行,停車,回正;

6、倒車,觀察左右後視鏡,進庫;

7、等車頭完全進庫後,停車,二次進庫成功;

二次出庫技巧:

1、車前進,等車頭安全出庫後,頭右轉,等前右杆到車右門窗三角位置(在玻璃邊緣的時候),表示車體右後門把到前右杆位置,停車;

2、方向向右邊打死,前進;

3、等車體與垂直(現在是憑感覺),回正;

4、停車,掛空擋,拉手剎,二次出庫成功;

5、整個倒樁完成;

2樓:以誠相待

心態放平,不要老想這事,報著考好考壞都不重要的心態面對考試,人會好一些

3樓:匿名使用者

聽歌,深呼吸,心裡面想著好累啊!全身上下都累,哇,終於可以休息了。其它什麼都不要想

4樓:匿名使用者

喜歡吃的去飯店狠吃一頓,喜歡玩的就去公園散散心

5樓:匿名使用者

今天科目二掛了 晚上睡覺緊張

考科目三,老是緊張,心裡老是緊張該怎麼辦???

6樓:day豬豬女俠

1、提前溫習下平時練習的科目,可以在心中模擬一遍每個考試專案的操作細節

專。如果忘記了可以詢問

屬同行的其他學員。過一遍流程,會讓心裡更加安定。

2、聽聽歌,跟其他學員吹吹牛都是可以的。娛樂可以讓人暫時忘記緊張,還能放鬆心情。

3、向教練詢問不確定的地方,以及討教科目三的技巧。當然跟同行的學員討論想法,也是很有幫助的,每個人都有獨特的經驗,彙集到一起就是力量最大化。

7樓:侯傑

其實你多練習一下 不忙著去考試 緊張是正常的 因為你害怕不過關 你練習多了 自己心裡有底了 自然就不怎麼緊張 其實你按照平時練習去做 就會好很多。

8樓:風雨中的北湖

常言道:家中bai有糧,遇事不慌。du訓練zhi基礎好、考試不緊張。

這種dao實際內操作性的學習考試,更主要容的是多多訓練;所謂熟能生巧,你應該加大練車力度,樹立信心,不懈怠,不氣餒,穩紮穩打。這樣最後一定可以順利過關拿到駕照。

9樓:哦wps咯

科目二都過了三有啥的,緊張是正常的,平時考試都過了,這怕啥。每個人放鬆的方式都不同,可以對著鏡子自我暗示。

10樓:玉芷如馨

沒自信,但是,這又不是什麼大事,在預約不就好了。但是你科目二沒來提問,是對上路的恐怖嗎教練在旁邊。出不了事的。

11樓:無敵至尊版

深呼吸,不要將這一次當成一次考試,只當做是平時的訓練

12樓:倔胡

越是擔心考不過,就越緊張要相信自己一定能過!你可以的加油!

13樓:技術控巨蟹

其實沒有緊張的,考試之前多練習幾遍,只要你熟練了,就沒有那麼緊張了。

14樓:demon灬

我科目二都緊張的要命。

你自己想想吧。

你都科三了多幸福

15樓:匿名使用者

自己內心打氣,鼓勵自己別慌

16樓:碧海藍天

那麼多機會,不要緊張,一次不過再考一次就好咯

17樓:日佳柏萊招商

就抱著不過的心思考試就行

18樓:匿名使用者

常言bai道:家中有糧,遇事不

du慌。訓練zhi

基礎好、考試不緊dao張。這種實際操內

作性的學習考試,更主要的容是多多訓練;所謂熟能生巧,你應該加大練車力度,樹立信心,不懈怠,不氣餒,穩紮穩打。這樣最後一定可以順利過關拿到駕照。

19樓:匿名使用者

考掛了兩次害怕去考怎麼辦

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科目二取消預約會影響考試次數嗎,科目二取消考試預約次數是有限的嗎是不是取消了以後下次預約考試取消預約的機會就會變少

預約是可以取消的,只要駕校沒給你包考。如果已報考你不去參加回考試那麼視為答 棄考,棄考和考試不合格一個樣。都記不合格次數,下次考試都要足額繳納補考費。一 學員通過網際網路只預約場地和路的考試,理論和樁依然在駕校預約。二 學員在網上預約時,系統會自動識別該學員應考科目,學員只需要選擇駕校與場次和系統內...