1樓：衣霽樑丘傲南
經期要避免劇烈運動，特別是引起腹壓增高的運動，如立定跳遠、跳繩、仰臥起坐、長跑等，因為如果腹壓突然增大，不僅容易引起出血量改變，而且可能引起**感染。經期時劇烈運動還可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，造成子宮內膜異位，引起痛經，日久甚至可能造成不孕。
有的女性在月經期不敢進行任何體育鍛煉，這其實沒有必要，不過經期的運動密度肯定要加以調整，不要天天運動，間隔要疏一些，如果平時一週運動5次，經期內可改作一週運動3次甚至更少。
如果按照28天為一個月經週期來算，從月經第一天開始計算，到第14天左右便是黃體期，而黃體破裂最易發生在每次月經週期的後一週內。
在這個時期，如果從事劇烈跳躍、奔跑、抓舉、仰臥起坐等運動，導致腹壓突然升高，會促使成熟的黃體破裂。黃體破裂的症狀有輕有重，破裂導致的出血較少，下腹部疼痛輕微，方小姐就是此類，一般也不會留下後遺症。但是，如果黃體突然破裂，而破裂的地方血管又比較豐富的話，會導致大量內出血，甚至出現失血性休克。
2樓：羊正候念天真
有些女孩子在月經來潮時可能會感到腰痠、腹痛、易激動等不適，因而就認為少女在月經期不能參加運動，甚至連學校裡的體育課和課間操都不參加，把自己禁錮起來。其實，這種做法並不完全正確。月經本是人體的一種正常的生理現象，月經期一般不必停止體育鍛煉。
相反，在月經期適當參加一些體育活動，可以改善盆腔內的血液迴圈，調節大腦的興奮與抑制過程，使人保持心情愉快、減少煩惱。不過，在月經期運動時要注意以下幾點：
（1）減少運動量。宜堅持參加一些平時經常參加並習慣的運動專案，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃、練功十八法等運動。注意縮短鍛鍊時間，放慢速度，以減少運動量，起到放鬆肌肉的作用。
（2）避免參加劇烈和震動大的運動。月經期間不宜參加如跳高、跳遠、投手留彈、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛鍊，以免經期流血過多或子宮位置改變。
（3）一能參加各種水中運動。不要參加跳水、游泳和水球等運動；也一宜洗冷水澡及用冷水洗腳步，以免造成感染和月經失調。
（4）避免參加一些竟爭激烈的比賽。月經期參加這些運動因高度的精神緊張而導內分泌功能紊亂，出現月經失調。
當然，如果經期反應確實較重工經血過多，可暫時不參加運動，並及時去醫院檢查**。
月經期為什麼不能劇烈運動？
3樓：
一是怕你劇烈運動導致腹壓增高，壓迫到子宮，影響到月經狀況，或者出現經血逆流引發子宮內膜異位症
二也是怕劇烈運動後身體出汗受涼，因為經期本身免疫力就低，容易著涼
再就是你劇烈運動容易造成衛生巾錯位，經血側漏，萬一染到褲子上難堪
4樓：匿名使用者
月經期應該避免劇烈運動，有可能會導致痛經症狀加重。因為女性在月經期間，盆腔充血，會有輕微的腹痛，腰痛等情況，若是在此時進行劇烈運動，會導致腰痠腹痛症狀加重，嚴重的話會導致經血量增加，延長經期。
建議女性月經期間運動要有選擇性，可以選擇一些比較柔和的運動，不要過度勞累，例如瑜伽，太極，慢跑等。月經期間，注意不要過度勞累，保證充足的睡眠，注意保暖，不要受涼。
5樓：蘭羽王拍
月經期不宜劇烈運動的。可參加散步等舒緩的運動，否則會導致月經不調，同時還要注意，經期第一，二天應減少運動量，運動時間不宜過長，運動後熱水淋浴。
6樓：
經期劇烈運動，會導致腹痛個月經量增多！
7樓：凳撤瘧
期間輕微運動可讓人保持自信與樂觀的心情，但一定要避免做大幅度的動作，如俯臥撐、仰臥起坐、快跑、跳高、跳遠、跨步跳、跳起扣排球等。這些運動會引起腹內壓增加，使腹部震動劇烈，時間長了則引起月經失調。
8樓：鬆農抗慧豔
您好,如果您在月經期間一定要向老師說明情況,不要劇烈運動
9樓：泉來福永棋
因為這時候身體會比較虛弱，有的人還可能會感覺渾身無勁，伴隨肚疼等症狀，這時候劇烈運動對身體損傷有為嚴重，弄不好可能會大出血。但適當的做些運動，慢走，散步等運動對身體還是有好處的。也不要太小心謹慎了。
10樓：潮淑英秋俏
月經期劇烈運動一種可能是子宮下垂，另外是可能使得經血倒流，進入輸卵管，造成輸卵管炎症，長期以後造成輸卵管堵塞，導致宮外孕。如果經血通過輸卵管進入腹腔，那麼可能造成子宮內膜異位症，這是痛經
的原因之一，同時也可能造成不孕。
11樓：印元斐布緞
1）避免參加劇烈和震動大的運動。月經期間不宜參加如跳高、跳遠、投手留彈、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛鍊，以免經期流血過多或子宮位置改變。
（2）一能參加各種水中運動。不要參加跳水、游泳和水球等運動；也一宜洗冷水澡及用冷水洗腳步，以免造成感染和月經失調。
（3）避免參加一些竟爭激烈的比賽。月經期參加這些運動因高度的精神緊張而導內分泌功能紊亂，出現月經失調。
經期運動最好以調整練習為主，如來月經的第1、2天，可以做些廣播操、健身操、太極拳、氣功等輕微的活動。第3、4天的活動量可以增大，如託託排球、打打羽毛球、乒乓球等。還要鬆弛腰、腹、背的緊張部位，多做一些伸展與呼吸相結合的舒緩性運動，不要做振動較大的運動，如劇烈地跑跳、排球中的扣球、籃球中的跳起投籃等，更不能進行增加腹壓的力量性練習，如舉槓鈴、猛烈的腹肌練習等。
活動時間不要過長，一般在15——30分鐘為宜，對於沒有鍛鍊基礎的女性，在經期不宜進行比賽和冷水浴、游泳等運動（訓練有素的女性及運動員可以適當參加這些運動），最好以運動過後感覺舒服為佳
可從月經週期的第一天（剛來月經血的第一天）開始，口服避孕藥媽富隆(避孕常用藥***極小)，可起到推遲經期的效果。
女性每次月經剛結束時，子宮內膜開始修復，並在雌激素的影響下逐漸成長增厚，這是增殖期。待排卵後孕激素的分泌量急劇增加，子宮內膜不僅繼續增厚而且還要為受精卵的著床做好充分的生理準備，這是分泌期。如果受孕，雌孕激素將繼續維持較高水平以維持妊娠。
如果沒有受精卵的到來，卵巢分泌的內源性雌、孕激素將大大減少。而子宮內膜之所以能生長完全依賴於激素，一旦失去激素的支援，它們便會脫落並排出體外，並將伴有出血，這便是經血。如果在沒有受孕的情況下人為地給女性補充外源性性激素、特別是孕激素的話，子宮內膜就會繼續保持相當的厚度而不脫落，這樣月經期自然就會推遲了。
臨床上可供使用的孕激素類藥物主要為安宮黃體酮，每天2次，每次10毫克，每次服用3～5天即可。加上停藥數天後月經才會來潮，所以要想讓經期避開考期並不困難。此外，還可從月經週期的第一天（剛來月經血的第一天）開始，口服避孕藥媽富隆，也可起到推遲經期的效果。
需要強調的是，無論採取何種方法推遲經期，都需在專業醫師的指導下進行。
同時，無論作為家長或學生，我們還應該清楚地瞭解到，使用外源性性激素推遲經期的方法還存有一些弊病：其一，初服這些激素時往往會有一些不良反應如噁心、嘔吐、頭痛，同樣會干擾考試者的心情。其二，如果用藥不當未達預期效果反而會增加心理負擔。
其三，若過早提前用藥，又有用藥劑量過大的問題。
當然，短期用藥並不會給今後帶來任何長遠影響，如不會影響內分泌功能，不會導致日後排卵問題而致不孕，不會導致肥胖等。因此如果過去已經服用過或打算服用的女生，也不必為此而過分憂慮。
12樓：喲喲河山
運動會引起腹內壓增加，使腹部震動劇烈，時間長了則引起月經失調。
13樓：nice山東草原狼
不宜穿緊身褲 如果月經期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲，會使區域性毛細血管受壓，從而影響血液迴圈，增加會陰磨擦，很容易造成會陰充血水腫，甚至還會引起泌尿生殖系統感染等疾病。
不宜高聲哼唱 月經期婦女，呼吸道黏膜充血，聲帶也充血，甚至腫脹。高聲哼唱或大聲說話過急，聲帶肌易疲勞，會出現聲門不合、聲音沙啞，聲帶損傷等。
不宜捶腰 經期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。另外，經期捶腰還不利於子宮內膜剝落後創面的修復癒合，導致流血增多，經期延長。
不宜體檢 經期除了不適宜做**檢查和尿檢，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查專案。因為此時受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實資料。
不宜撥牙 月經期間，子宮內膜釋放出較多的組織啟用物質，將血液中的纖維蛋白質溶解酶原啟用為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時體內的血小板數目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時間延長，因此不能在經期撥牙，否則，不僅撥牙時出血量增多，撥牙後嘴裡也會長時間留有血腥味，影響食慾，導致經期營養不良。
不宜飲酒 經期女性體內的解酒酶減少，因此飲酒易醉。更嚴重的是，為了製造出分解酶來幫助分解酒精，肝臟負擔明顯加重，因此在這期間飲酒會對肝臟造成比平日嚴重的傷害，引發肝臟機能障礙的可能性增大。
不宜吃太鹹 過鹹的食物，會使體內的鹽分和水分貯留增多，在月經來前，很容易發生頭痛、情緒激動和容易生氣等症狀。
不宜吃生冷食物 過份生冷的食物，包括飲料或者水果，都會降低血液迴圈的速度，進而影響子宮的收縮，及經血的排出，致經血排出不利，引起月經痛。
不宜吃油炸食品 油炸食品也是經期女性的一大禁忌。因為受體內分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌增多，**油膩，同時毛細血管擴張，**變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。
另外，由於經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內囤積。
經期做劇烈運動會有什麼不良後果嗎？
經期為什麼不能做劇烈運動,對身體有那些害處
14樓：魚兒的寶寶
青春期女性在經期何以參加運動嗎？
少女每月要來一次月經。有些女孩子在月經來潮時可能會感到腰痠、腹痛、易激動等不適，因而就認為少女在月經期不能參加運動，甚至連學校裡的體育課和課間操都不參加，把自己禁錮起來。其實，這種做法並不完全正確。
月經本是人體的一種正常的生理現象，月經期一般不必停止體育鍛煉。相反，在月經期適當參加一些體育活動，可以改善盆腔內的血液迴圈，調節大腦的興奮與抑制過程，使人保持心情愉快、減少煩惱。不過，在月經期運動時要注意以下幾點：
（1）減少運動量。宜堅持參加一些平時經常參加並習慣的運動專案，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃、練功十八法等運動。注意縮短鍛鍊時間，放慢速度，以減少運動量，起到放鬆肌肉的作用。
（2）避免參加劇烈和震動大的運動。月經期間不宜參加如跳高、跳遠、投手留彈、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛鍊，以免經期流血過多或子宮位置改變。
（3）一能參加各種水中運動。不要參加跳水、游泳和水球等運動；也一宜洗冷水澡及用冷水洗腳步，以免造成感染和月經失調。
（4）避免參加一些竟爭激烈的比賽。月經期參加這些運動因高度的精神緊張而導內分泌功能紊亂，出現月經失調。
當然，如果經期反應確實較重工經血過多，可暫時不參加運動，並及時去醫院檢查**。
女生月經期應該注意什麼，女生月經期應該注意什麼
雖然我們體內在排毒，但是我們身體的一部分血液也會隨之而排出去，必須要多吃營養品，紅糖水，阿膠，蜂蜜水，牛奶，紅棗蓮子羹等。7 7月經期間請勿做房事 月經期間不要為了一時的慾望，也不要為了可憐你的老公，而去做房事，因為月經期間做房事會嚴重影響我們月經排的量，導致排毒不順暢，排毒不完全，最後身體內堆積的...
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月經期吃什麼蔬菜好，月經期間吃什麼蔬菜好排毒排汙血
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