1樓：乖乖
如果在運動中肌肉被拉傷（不是特別嚴重的話），馬上進行加壓包紮，24小時內冷敷，千萬別揉或按摩。24小時後熱敷、按摩，內服、外敷活血化淤的雲南白藥、瀋陽紅藥、七釐散、九釐散、跌打丸、紅花油、樟腦酒精（現在可能少見，但消腫效果不錯）等，再配合理療，減少運動，幾天就會好了。但恢復後的訓練也不要太過用力，運動量逐漸增加才好；如果比較嚴重，還是簡單處理一下，馬上到醫院，找富有經驗的骨科醫生**。
再好的**或恢復手段都會給人造成痛苦或耽擱訓練，所以在訓練或運動中不受傷才是最佳的。故在訓練或運動之前，一定充分做好準備活動。充分活動開各個關節和韌帶，養成良好的運動和訓練習慣，這樣不但會提高運動成績，更會避免你在運動中損傷。
運動損傷是提高成績的最大障礙，也是困擾運動員正常訓練或運動的重要原因。希望你充分重視準備活動。真正避免習慣性損傷，穩定提高運動成績，並能在運動或訓練中獲得更多的樂趣和享受。
最後祝你早日恢復，在運動中獲得更多的樂趣，
2樓：女人別太假
拉傷恢復很慢的，吃藥效果不是很明顯。得休息
大腿正面上方肌肉拉傷怎麼辦
發生肌肉拉傷的主要原因有 1 準備活動不充分。肌肉的生理機能尚未達到劇烈活動所需要的狀態就參加劇烈活動。2 體質較弱，訓練的水平不高，肌肉的彈性 伸展性和力量較差，疲勞或負荷過度。3 運動技術低，姿勢不正確，動作不協調，用力過猛，超過了肌肉活動的範圍。4 氣溫過低，溼度太高，場地太硬等。肌肉拉傷分主...
腿部肌肉拉傷怎麼辦，肌肉拉傷怎麼辦？
由於不適當的運動以及不合理的運動方式很容易導致運動受傷，肌肉拉傷就是一種。當你感覺到自己已經拉傷時應立刻停止運動，然後先用冷水衝半小時左右。過會兒再用藥膏塗抹，一般藥店都有 肌肉拉傷，通常而言只需要保證休息就行。假若問題較為嚴重，就要考慮消炎的問題，簡單的修養就不行了。休息期間杜絕運動，肌肉拉傷屬於...
肌肉拉傷會出現淤血麼，大腿肌肉拉傷怎麼會有淤血？
應該是韌帶拉傷了。韌帶拉傷 韌帶是連線兩塊骨頭的組織。最常見的韌帶拉傷有兩種 踝關節外側的韌帶拉傷，也就是我們平常說的歪了腳 和膝關節的韌帶拉傷 在後面的膝部疼痛部分詳細介紹 韌帶拉傷的部位會出現腫脹和淤血，韌帶拉傷的 辦法是在拉傷之後馬上做到以下幾點 休息 馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重 冷...