1樓：大圓餅子臉
坐姿：1、大腿和小腿成直角。下半身保持不動，上半身向左側傾斜，保持這個姿勢30秒。然後再向右側傾斜，同樣保持30秒。這個動作可以減去大腿外側的脂肪。
2、用臀部的上側來坐凳子。保持上半身往前傾，減小腰部的發力，也是會有收腰的效果。而小腿部位也是保持一個放鬆的狀態，在合適情況下伸直，減少發力，要牢記，某些部位用的越多，鍛鍊的程度越大，肌肉纖維也會長的越快。
站姿：1、靠著牆壁，挺直腰背站著。肩膀、臀部、小腿肚，還有雙腳同時貼著牆壁，看看脖子是不是保持筆直，肩膀有沒有傾斜。
2、雙腳併攏，讓兩腳的大腳趾和腳後分別貼合起來。然後讓腳後跟、小腿肚、臀部、肩胛骨、肩膀這些部位跟牆壁緊密相貼。注意，腹部要用力，背部和牆壁之間的距離不要拉得太快。
讓身體有意識地形成流暢的“s”形。
3、將大腿抬起與地面平行，抬腿的同時上半身保持挺直狀態，向上抬腿的時候雙腿用力，堅持每天高抬腿120次，可以分4次完成。
注意：想瘦腿，先要檢查自己腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打鬆結實的小腿肥肉開始。
2樓：瓔珞—小果
坐姿？好像不那麼簡單！
教你個方法哦，很簡單，很易學！
1.雙手掐住大腿根，往下捋，到膝蓋處，再掐住大腿根，重複做。另一隻腿同樣。
2.找到膝蓋骨上方與大腿連線的凹陷處，那裡有個穴位，手握拳，從穴位處往大腿根推，能把脂肪推走哦！另一隻同樣！
四種瘦腿的坐姿 什麼坐姿能瘦腿詳解
3樓：賽普力量
5個簡單的瘦腿提臀，又瘦腰腹贅肉的動作，晚上睡前練習10分鐘，堅持一個月左右，身材會慢慢變成s型魔鬼身材。別看動作簡單，要每個動作做到位，注意目標肌肉的收縮感，就會有很好效果。
動作一：
手臂伸直且與地面垂直，一側膝蓋著地且大腿與地面垂直。一側腿伸直，向身體兩側擺動，感覺像腳尖輕點水面。
動作二：
先平板支撐在墊子上，注意大臂垂直於地面，腳尖點地，腳掌與地面垂直。後腦勺、上背部臀部和腳後跟的連線在一條直線上。收緊腹部，不塌腰。保持均勻呼吸，腳尖交替離地。
動作三：
側臥在墊子上，下側腿屈膝，上側腿伸直。注意後腦勺、臀部和腳後跟的連線在一條直線上。保持呼吸均勻，上側腿順時針或者逆時針畫圈。
動作四：
先平板支撐在地面。注意大臂垂直於地面，腳尖點地，腳掌與地面垂直。後腦勺、上背部臀部和腳後跟的連線在一條直線上。收緊腹部，不塌腰。保持呼吸均勻，胯往身體兩側扭動。
動作五：
仰臥在墊子上，雙手伸直放在身體兩側。雙腿伸直，腳尖勾起。先將雙腿抬至於地面垂直，保持呼吸均勻，兩腿交替下放。
簡單的塑形動作，你都記住了嗎?每天練習一次，要堅持一個月哦，身材會有明顯改善。
4樓：小
坐著也能瘦腿嗎？當然能，關鍵要看你的坐姿，有些坐姿的確能起到一定的效果。在這裡，我們就來給大家介紹四種可以瘦腿的坐姿，告訴你什麼坐姿能瘦腿，你會發現，有時候要想擁有一雙修長**的**並不難，只要換個坐姿就可以。
下面，就來看看到底怎麼樣的坐姿竟然有如此神奇的功效吧，可以瘦腿的坐姿，告訴你什麼坐姿能瘦腿。 瘦腿坐姿之盤腿 很多mm在家看書或看電視時，坐姿很隨便懶散，反正是怎麼舒服就怎麼來，其實你大可好好利用這段時間，換個可以瘦腿的坐姿。比如盤腿的姿勢，方法是腰背打直，然後盤腿而坐，很簡單吧，先堅持二十分鐘，然後再換其它姿勢休息十分鐘，接著繼續盤腿而坐，如此反覆迴圈就可以了。
像這種盤腿坐可以有效改善x型腿型，還可以減少大腿外側的脂肪，以增強腿部的韌性。
小學生的站姿坐姿走姿禮儀簡寫,標準場合站姿,坐姿,走姿,蹲姿的具體要求
禮儀站姿要領 上身正直 挺胸收腹 腰直肩平 兩臂自然下垂 兩腿相靠站直 肌肉略有收縮 站姿有三種，側放式 前腹式 後背式 站立要端正，眼睛平視，嘴微閉，面帶微笑 雙肩自然下垂或在體前交叉，右手放在左手上，以保持向客人提供服務的最佳狀態 前腹式 女子站立時，雙腳呈 v 字型，雙膝靠緊，兩個腳後跟靠緊 ...
怎麼樣瘦腿，怎樣瘦腿有效的
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 教你一招一週瘦腿3釐米 跑步，蛙跳，爬樓梯 你先試試要堅持 瘦腿的...
怎麼樣可以瘦腿瘦腳，怎樣瘦腿瘦腳？！！
坐姿墊腳尖 收縮小腿肌肉，坐在椅子上，雙腳併攏，踮起一隻腳，讓這隻腳只有腳尖接觸地面，用力收緊小腿肌肉，再放鬆。另一隻腳也用相同的方法，做小腿肌肉收縮後再放鬆的動作。雙腳同時踮起，然後做小腿肌肉收縮 放鬆的動作，在塗抹，絲麗婷 瘦腳霜一起使用 腿腳倒立，但時間必須每次40分鐘以上，也不能超過兩個小時...