1樓：手機使用者
一個優美的站姿，不僅有利於我們的姿態美，也有利於我們的健康。那麼怎樣的站姿是優美的呢?
俗話說「站如鬆」，我們的站姿就要像松柏一樣端正挺拔。從細節上來規範就是：
雙眼平視前方，眼神溫柔不要太犀利，不要直勾勾地盯著前方。嘴脣微閉，表情自然面帶微笑，笑容不露齒。
2.雙肩放鬆，平正，微微下沉。
3.雙臂自然下垂於身體兩側，放鬆。手指不要像軍訓一樣緊緊貼著褲腳，要自然彎曲。
4.挺直身板，收腹挺胸，抬頭。臀部向內向上收緊。
5.兩腿緊貼，站直，不要曲腿。腳跟靠攏，不要外八或者內八，雙腳呈60度。
怎樣練就標準站姿？
2樓：匿名使用者
標準的站姿，從正面**，全身筆直，精神飽滿，兩眼正視，兩肩平齊，兩臂自然下垂，兩腳跟併攏，兩腳尖張開60°，身體重心落於兩腿正中；從側面看，兩眼平視，下頜微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指貼褲縫，整個身體莊重挺拔。好的站姿，不是只為了美觀而已，對於健康也是非常重要。
1、抬頭，頭頂平，雙目向前平視，嘴脣微閉，下頜微收，面帶微笑，動作平和自然。
2、雙肩放鬆，稍向下沉，身體有向上的感覺，呼吸自然。
3、軀幹挺直，收腹，挺胸，立腰。
4、雙臂放鬆，自然下垂於體側，手指自然彎曲。
5、雙腿併攏立直，兩腳跟靠緊，腳尖分開呈60度，男子站立時，雙腳可分開，但不能超過肩寬。
6、身體立直，雙手置於身體兩側，雙腿自然併攏，腳跟靠緊，腳掌分開呈"v"字形。
7.身體立直，右手搭在左手上，貼在腹部，兩腿併攏，腳跟靠緊，腳掌分開呈"v"字型。
8.身體立直,右手搭在左手上，貼在腹部，兩腿分開,兩腳平行比肩寬略窄一點.
9.身體重心應在兩腿中間,防止重心偏左偏右,做到挺胸、收腹、立腰。
10.穿禮服或是旗袍，雙腳並列，但應該前後稍稍分開，以一隻腳為中心站立。
3樓：top灬笏綗
標準的站姿 標準的站姿，從正面**，全身筆直，精神飽滿，兩眼正視（而不是斜視），兩肩平齊，兩臂自然下垂，兩腳跟併攏，兩腳尖張開60°，身體重心落於兩腿正中；從側面看，兩眼平視，下頜微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指貼褲縫，整個身體莊重挺拔。 為了維持較長時間的站立或稍事休息，標準站姿的腳姿可作變化： ①兩腳分開，兩腳外沿寬度以不超過兩肩的寬度為宜。
②以一隻腳為重心支撐站立，另一隻腳稍曲以休息，然後輪換 可以通過培訓的方式,但最關鍵的是如何堅持,平時要加強檢查
4樓：手機使用者
可以再網上學一些站姿訓練的知識，每天堅持練就好了，或者可以到一些地方進行專門的培訓，比如形體培訓班。
怎樣練站姿
5樓：厲害
肢體動作矯正
站、走、坐、轉，都得要有優美的姿態，才能儀態萬千、魅力滿點！不過，姿態的重要還不止於此，它對健康的影響力也不小，因為長期姿勢不良、彎腰駝背，將會導致脊椎歪斜，而脊椎歪斜時，兩旁神經便會受到壓迫，如此一來除了受壓迫的肌肉會出現疼痛或緊繃感（如肩痛、腰痛）外，還將造成內臟功能紊亂失調，進而影響生活，即使睡覺，可能也會因為疼痛而無法得到良好的品質！
此外，脊椎歪斜還可能導致骨盆不正！舉例來說，如果骨盆是一個碗，坐姿正確時，碗便是端正的，碗裡的東西也就不會溢位來。但是如果姿勢不良，骨盆的重心傾斜，骨盆內的臟器便會跟著移位，進而影響原有功能，造成生理期疼痛、膀胱無力等問題，有時甚至會影響受孕。
所以說，錯誤的姿勢不僅會影響形象，同時也會影響健康，因此正確的站、坐、走，對外在美與內在美都非常重要！
預防骨盆不正三要訣
一．注意姿勢
1. 別翹二郎腿：翹腿時，整個骨盆會往後拉，肚子則會往前凸，重心就移到盆的尾底骨上，以致骨盆不正。
2. 別太用力夾緊大腿：這會讓大腿內縮肌緊張，長期的肌肉緊繃就會影響骨盆，所以建議輕輕靠攏就好。
3. 不要駝背：駝背一開始只是脊椎問題，但脊椎與骨盆是相連的，因此若是脊椎不正，骨盆也會連帶受影響！
二.常變姿勢
特別是勿久坐！一定要偶爾站起來，做些後仰、伸展雙臂、伸伸腰等動作，對舒展筋骨、端正姿勢有不錯效果。
三.睡出好骨
其實睡覺時，如果能在膝蓋下方墊一個枕頭，或側睡時在上方的腳下，或膝蓋與大腿間墊一個枕頭，就可以減少對骨盆的壓迫。
「站」出自信
樑芊雯老師表示，正確且優美的站姿，不僅可以表現自信，同時也有助背脊的伸展與健康。不過，要站的健康又好看，除了需注意雙腿擺放技巧，還要不能駝背才行，而最簡單的駝背矯正法，就是每天靠牆、平背站十幾分鍾來改善。
動作 1. 雙腳平行站立
抬頭挺胸縮小腹，雙腳掌平行站立。上半身要「抬頭、挺胸、縮小腹」。
2. 單腳往後退半步，並開啟70度
單腳往後退半部，同時開啟約70度，取得平衡距離。此時前腳的腳跟會對準後腳的腳掌內側**。左右腳前後視個人習慣而定。前腳的腳尖朝向正前方。身體重心在後腳的腳掌**。
3. 前腳膝蓋略向後腳膝蓋靠攏
將前腳膝蓋略向後腳膝蓋靠攏，讓兩膝間空隙變小。
提臀＆改善o型腿
正確的站姿，除了可以改善o型腿，同時還會促使腰與臀的線條更明顯，間接達到「提臀」效果。
「走」出風采
練習走路時，樑芊雯老師建議，最好能在行進動線前方放置一面落地鏡，以方便檢視自己所有的肢體動作。練習時，不妨放些稍具節拍性的**，培養走姿的律動感。
動作 1. 從正確的站姿開始
在邁出步伐前，必須先有正確的站姿。
2. 前腳跨出第一步
無論哪一腳在前，正確的第一步，都必須從「前腳」開始。注意腳掌必須適當離地，不可拖曳。注意！足尖應筆直向前。
3. 後腳進而跨出，每步間距要一致
後腳接著跨出。注意每個步伐的間距要一致，同時左右腳並非走在同一直線，而是走在兩條緊鄰的平行線上。行走時，雙腳膝蓋會輕微摩擦。
重點！！
練習時務必抬頭挺胸、雙肩放鬆，配合**的率動。還有，兩手必須自然的擺動（擺幅不可過大），才能展現婀娜多姿的走姿。
怎樣靠牆練習人的站姿端正
6樓：顧小蝦水瓶
1、雙腳平行站立
抬頭挺胸縮小腹，雙腳掌平行站立。上半身要抬頭、挺胸、縮小腹。
2、單腳往後退半步，並開啟70度
單腳往後退半部，同時開啟約70度，取得平衡距離。此時前腳的腳跟會對準後腳的腳掌內側**。左右腳前後視個人習慣而定。前腳的腳尖朝向正前方。身體重心在後腳的腳掌**。
3、前腳膝蓋略向後腳膝蓋靠攏
將前腳膝蓋略向後腳膝蓋靠攏，讓兩膝間空隙變小。
4、兩腿並立
把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭等都儘量貼緊牆面。
5、踮起腳跟
緊貼牆面站立，兩腳跟離地，盡力繃直兩腿，腳跟踮到極限時，保持姿勢，停留5~8個呼吸，然後腳跟回落，如此反覆做動作。這個動作可以提拉腿部，讓腿部線條更尤美，令兩腿顯得細長直。
6、保持腹式呼吸
靠牆站，腰背要挺直，緊貼牆面，目視前方，保持均勻呼吸。呼吸過程中，胸部保持不動，吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，呼氣時，最大限度地向內收縮腹部。
這樣的腹式呼吸方法，能加強腹內臟器活動，改善了消化道的血液迴圈，幫助消化，防止便祕，有利排毒，對腹部**效果明顯。
7樓：匿名使用者
肢體動作矯正
站、走、坐、轉，都得要有優美的姿態，才能儀態萬千、魅力滿點！不過，姿態的重要還不止於此，它對健康的影響力也不小，因為長期姿勢不良、彎腰駝背，將會導致脊椎歪斜，而脊椎歪斜時，兩旁神經便會受到壓迫，如此一來除了受壓迫的肌肉會出現疼痛或緊繃感（如肩痛、腰痛）外，還將造成內臟功能紊亂失調，進而影響生活，即使睡覺，可能也會因為疼痛而無法得到良好的品質！
此外，脊椎歪斜還可能導致骨盆不正！舉例來說，如果骨盆是一個碗，坐姿正確時，碗便是端正的，碗裡的東西也就不會溢位來。但是如果姿勢不良，骨盆的重心傾斜，骨盆內的臟器便會跟著移位，進而影響原有功能，造成生理期疼痛、膀胱無力等問題，有時甚至會影響受孕。
所以說，錯誤的姿勢不僅會影響形象，同時也會影響健康，因此正確的站、坐、走，對外在美與內在美都非常重要！
預防骨盆不正三要訣
一．注意姿勢
1. 別翹二郎腿：翹腿時，整個骨盆會往後拉，肚子則會往前凸，重心就移到盆的尾底骨上，以致骨盆不正。
2. 別太用力夾緊大腿：這會讓大腿內縮肌緊張，長期的肌肉緊繃就會影響骨盆，所以建議輕輕靠攏就好。
3. 不要駝背：駝背一開始只是脊椎問題，但脊椎與骨盆是相連的，因此若是脊椎不正，骨盆也會連帶受影響！
二.常變姿勢
特別是勿久坐！一定要偶爾站起來，做些後仰、伸展雙臂、伸伸腰等動作，對舒展筋骨、端正姿勢有不錯效果。
三.睡出好骨
其實睡覺時，如果能在膝蓋下方墊一個枕頭，或側睡時在上方的腳下，或膝蓋與大腿間墊一個枕頭，就可以減少對骨盆的壓迫。
「站」出自信
樑芊雯老師表示，正確且優美的站姿，不僅可以表現自信，同時也有助背脊的伸展與健康。不過，要站的健康又好看，除了需注意雙腿擺放技巧，還要不能駝背才行，而最簡單的駝背矯正法，就是每天靠牆、平背站十幾分鍾來改善。
動作 1. 雙腳平行站立
抬頭挺胸縮小腹，雙腳掌平行站立。上半身要「抬頭、挺胸、縮小腹」。
2. 單腳往後退半步，並開啟70度
單腳往後退半部，同時開啟約70度，取得平衡距離。此時前腳的腳跟會對準後腳的腳掌內側**。左右腳前後視個人習慣而定。前腳的腳尖朝向正前方。身體重心在後腳的腳掌**。
3. 前腳膝蓋略向後腳膝蓋靠攏
將前腳膝蓋略向後腳膝蓋靠攏，讓兩膝間空隙變小。
提臀＆改善o型腿
正確的站姿，除了可以改善o型腿，同時還會促使腰與臀的線條更明顯，間接達到「提臀」效果。
「走」出風采
練習走路時，樑芊雯老師建議，最好能在行進動線前方放置一面落地鏡，以方便檢視自己所有的肢體動作。練習時，不妨放些稍具節拍性的**，培養走姿的律動感。
動作 1. 從正確的站姿開始
在邁出步伐前，必須先有正確的站姿。
2. 前腳跨出第一步
無論哪一腳在前，正確的第一步，都必須從「前腳」開始。注意腳掌必須適當離地，不可拖曳。注意！足尖應筆直向前。
3. 後腳進而跨出，每步間距要一致
後腳接著跨出。注意每個步伐的間距要一致，同時左右腳並非走在同一直線，而是走在兩條緊鄰的平行線上。行走時，雙腳膝蓋會輕微摩擦。
重點！！
練習時務必抬頭挺胸、雙肩放鬆，配合**的率動。還有，兩手必須自然的擺動（擺幅不可過大），才能展現婀娜多姿的走姿。
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