1樓：一隻欣欣去旅遊
減脂增肌必看！健身到底該不該喝蛋白粉？來看蛋白粉的使用指南！
2樓：徒手雷音
健身要適當吃一些的，不然對肌肉塑型不好！
3樓：微電
肚子有贅肉，說明你練得不夠，體脂不夠低，這個不用著急，可以慢慢來。
你確實有些瘦，應該是以增肌為主。強調一下，增重不等於增肌，有些人增到最後是增的肥肉——簡稱增肥。
你體重沒有變化就是吃的還不夠，還需要測量後算出基礎代謝，每天進食一定要超過這個量，才能保證你增肌。
但是我對市面上大多數增肌粉只含30%的蛋白質有些不認同，蛋白質含量低，你拿什麼長肌肉？拿碳水嗎？笑話。
我覺得cpt的4：5的碳水蛋白比例比較好，在保證碳水充足的同時還能有足夠的蛋白質。
健身中，肌酸粉，蛋白粉，增肌粉，哪個比較適合
4樓：知道點好
健身的行規：3分靠練，7分靠吃。
1、營養。營養最重要，多補充蛋白質含量高的食物，比如牛肉、雞蛋、魚類。
2、訓練。一定要嚴格的按計劃進行，掌握正確的訓練動作。
3、休息好。保證充足的睡眠，尤其是訓練後。
健身用什麼蛋白粉，健身增肌吃什麼蛋白粉？
你的要求很模糊 最好的牌子 相應的 也高給你推薦幾個吧 最大眾的牌子 歐普特蒙 5磅的目前大概295左右效果最好的高階蛋白粉 肌肉科技正氮蛋白粉 4磅大概440左右最好的緩釋蛋白粉 bsn六重矩陣蛋白粉 2.91磅大概240左右以上均為 增肌健美的話維生素每天都要吃 除了複合的之外 還需要另外補充維...
健身月目的是增肌需要吃蛋白粉增肌粉了麼
你都80公斤了還要吃增肌粉？吃蛋白粉吧，起碼也得練到一年吧，而且飲食要合理，2小時節奏不算緊湊吧，建議高強度，時間縮短到一個半小時以內 我也是健身的 也是學醫的 你說你壯實 我不大讚成 可能你體重大 體積大 是真的 心臟功能好嗎?肺功能好嗎？力量耐力好嗎？脂肪含量測試沒有？如果你才開始的話 建議2周...
肌酸可以空腹喝嗎，肌酸粉和配蛋白粉，空腹喝可以嗎？
肌酸一般在訓練前半小時到一小時吃，吃時最好和糖類一塊吃，可以促進吸收 肌酸在練前服用，蛋白粉在練後服用，空腹可以和肌酸，不過有的品牌肌酸會讓胃暫時不是很舒服，可以適當吃點碳水化合物來緩解。你說的是肌醇吧，可以的。肌酸粉和配蛋白粉，空腹喝可以嗎？蛋白粉最好是在訓練後半小時內吃，肌酸是訓練前吃最好的，平...