1樓：愛荌頓維
肌酸一般在訓練前半小時到一小時吃，吃時最好和糖類一塊吃，可以促進吸收
2樓：止癢花露水
肌酸在練前服用，蛋白粉在練後服用，空腹可以和肌酸，不過有的品牌肌酸會讓胃暫時不是很舒服，可以適當吃點碳水化合物來緩解。
3樓：小蟻de吶喊
你說的是肌醇吧，可以的。
肌酸粉和配蛋白粉，空腹喝可以嗎？
4樓：匿名使用者
蛋白粉最好是在訓練後半小時內吃，肌酸是訓練前吃最好的，平時不訓練的時候可以肌酸與蛋白粉一起吃，可以早餐前或是睡前吃是最好的
5樓：匿名使用者
肌酸粉和配蛋白粉不可以空腹喝。推薦配合肌酸和蛋白粉的健身飲食計劃如下：
1、早飯(8:30)：牛奶250ml、蘋果1個、麵包片適量。
2、午飯(12:00)：雞胸脯或者牛肉150克、蔬菜200克、米飯或者土豆適量。
3、午睡(13:00-14:00)
4、訓練前(14:30)：蛋白2個、西紅柿1個、香蕉1根、肌酸5克。
5、訓練後(16:00)：香蕉1根、蛋白粉30克、西瓜或其他水果適量。
6、休息(16:30-17:00)
7、晚飯(18:00)：雞肉、牛肉或魚蝦200克、蔬菜200克、米飯適量。
8、睡覺前(23:30)：牛奶250ml、蛋白粉30克、b族維生素1片。
9、睡覺(24:00-8:00)
6樓：匿名使用者
不行，空腹喝會傷胃！
吃肌酸不能喝什么飲料，吃肌酸不能喝什麼飲料
病情分析 肌酸，是一種人體內自然產生的氨基酸。在生物化學中，是一種自然存在於脊椎動物體內的一種含氮的有機酸，能夠輔助為肌肉和神經細胞提供能量。指導意見 肌酸是運動運訓練服用的惡，如果你不是經常訓練的話建議不要服用。肌酸服用每8周為一個週期，而每個週期又分為兩個階段。第一階段，是每天20克的積蓄期，共...
健身喝蛋白粉還是增肌粉，健身中，肌酸粉，蛋白粉，增肌粉，哪個比較適合
減脂增肌必看！健身到底該不該喝蛋白粉？來看蛋白粉的使用指南！健身要適當吃一些的，不然對肌肉塑型不好！肚子有贅肉，說明你練得不夠，體脂不夠低，這個不用著急，可以慢慢來。你確實有些瘦，應該是以增肌為主。強調一下，增重不等於增肌，有些人增到最後是增的肥肉 簡稱增肥。你體重沒有變化就是吃的還不夠，還需要測量...
吃肌酸有效果嗎，幹吃肌酸有效果嗎？
肌酸是一種人本身就能合成的東西。人身體裡面長久以來都維持這一定數量的肌酸。在健美訓練之後，服用肌酸，一般性認為是非常有助於肌肉恢復的。不過，我不建議你購買，首先，肌酸沒有增加力量的神奇作用，它只是可以幫助保持訓練強度。吃了肌酸，你舉不動的重量還是舉不動。你可以想象一種人體可以自身合成的東西可能具有增...