1樓：year幸運寵兒
抱膝滾動
後背貼地，雙手抱膝，微微向上滾動，輕輕地抬，不要過於用力，這個動作有助於讓你的胃不要下垂，並且保證胃裡不會進入過多空氣。
背部扭轉式
雙腿併攏坐下，將左腿跨過右腿放在右腿膝蓋外面，身體向左扭動，反向再來一次。這個動作有助於加速血液流動，幫助血液向消化器官流動。
坐凳子動作
雙腿併攏，雙手高舉，呈坐凳子的動作，讓腿部用力撐住。這個動作是用來刺激腹部的消化器官的。
後撤腿雙腳併攏站立，一腳向後跨步，雙手在背後交握，向下延伸。這個動作的目的是幫助開啟你的身體，舒展你的胃部，舒緩消化不良以及便祕。
下腰躺好後，以雙肩和雙腳為支撐點，雙手在背後交握。身體向上挺起。這個動作是為了舒展身體，並且刺激胃部器官幫助消化的。
雙腿上舉
貼近沙發躺下，雙腿靠在沙發上舉高。這個動作能夠刺激消化迴圈系統。
這幾個動作都是比較緩和的，有助於促進腸胃消化的。吃飽飯後，覺得肚子脹不消化的時候，就可以做一做，可以有效的幫助你消化食物。
2樓：夏天夏天
吃飽了就散散步，飯後半個小時不易運動，對胃不好哦
吃什麼水果可以肚子飽但不會發脹，吃什麼水果能治療脹氣的呢
水果的糖份即為果糖，容易導致脹氣。可以食用含糖量低的水果像是蘋果 漿果 桃子 番石榴 香瓜 葡萄 梨子 木瓜 萊姆 檸檬 李子 奇異果 西瓜等 勿以水果罐頭取代，罐頭裡的水果含有過多的糖分，反而會引起脹氣。飽腹水果一 菠蘿 菠蘿熱量120千焦 100克 29.2千卡 100克 菠蘿幾乎含有所有的人體...
如何做瘦肚子，怎樣才能瘦肚子
如何做瘦肚子 1 仰臥起坐 仰臥起坐是一項在家就可以完成的運動，操作起來簡單有效果。堅持做仰臥起坐可以讓腰部的肌肉更加結實，促進胃腸蠕動，有利於體內廢物的及時排出。每天下班回家之後堅持十分鐘的仰臥起坐，會讓你有意想不到的驚喜。可以健身 多做仰臥起坐，還根據自己的問題去調節 身體平躺，手臂向兩側張開，...
愛情公寓一第一集林婉瑜給陸展博做牛排做是哪一集b
愛情公寓1第10集劇情bai介紹 賭神關du谷 關谷的zhi傑作出版成空頭支票dao，加上與小雪 內分道容揚鑣，心情不好加之最近手頭又是山窮水盡，房租成了心頭大病。美嘉好心幫助，奈何關谷的大男子思想瞬間洶湧，立即回絕她的好意。美嘉鬼使神差地去找子喬協商共同幫助關谷。他們在打撲克時啟用一套十分古怪的規...