鬱悶?該怎麼辦

2021-07-30 03:15:27 字數 5266 閱讀 4973

1樓:鍾俊馳都映

忽視那些事情。學會無所謂它們。

人生必然存在那麼多的不順心事情。但,我卻不能應該它們的存在而阻礙自己正常的步履。一直去注意它們,就一直加深對它們的印象,此時便等同於在經歷了一次,回味了一次。

如果能做到忽略它們的存在,則過去的它們,就不會一直使自己陷入煩惱之中。

想起它們時,冒出一個念頭,既‘無所謂’,不讓自己在去回想起它們。一旦自己能用無所謂的心態去對待它們,它們就不會困擾自己,所謂的煩惱也始終是自己帶給自己。卸下去,輕鬆感油然而生。

更不能因為它們的存在而影響自己對待其他事物的心態。把自己的注意力放在合適的地方,儘量去充實自己。只要做到不去注意它們,它們總會消失在自己的思維裡。

此時,煩惱便消失了。只要你能做到忽略它們的存在。

2樓:充飛煙宿芷

這是由於春季氣溫變化比較大,容易影響人的情緒;再加上氣溫轉暖,代謝進入旺盛期,影響人體內環境和內分泌活動發生變化,較易引起人的情緒波動。因此,以積極的態度去迎接生活,你就會發現,生活原本就是豐富多彩的,是不那麼“鬱悶”的。

另外呢——出去和朋友們玩玩也會放鬆心情的,不要每天在家玩電腦,偶看你是一個宅女,注意“鬱悶”也有傳染性,儘量避免幾個人在一起談論鬱悶,否則大家都會感到鬱悶的氣息,擺脫不了“鬱悶”的陰影。——曦~!希望採納!

3樓:懷雅楠咎悟

心情鬱悶,有時候是人多想了.總是想到一些將來會發生的事情,這對一個人的心理就形成了壓力.何必思考一些不可**的事情呢?

緩解壓力的方法:大聲吼1到2分鐘將心裡的怨氣發洩出來;再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘,你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴,你也能得到解脫。

平時應該多聽**,讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受,而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法,你就忘掉憂慮,笑口常開。

你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情,即使做錯了事,也不要責備自已,這有利於人的心理平衡,同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實,不要害伯承認自己的能力有限,而不能正確處理事務。

你要廣交朋友,經常找朋友聊天,推心置腹的交流或傾述不但可增強友誼和信任,更能使你精神舒暢,煩惱盡消。

4樓:賽今瑤回愛

想想自己為什麼鬱悶了,然後對症下藥

你就說鬱悶了,怎麼辦誰也不知道。想想自己為什麼會出現這樣的心情呢找找原因吧,我想只有你自己才最清楚,別人只能給你意見卻幫不到你想想是失去了什麼呢?還是工作,生活中出現了什麼煩心事。

然後再那裡可以得到幫助,可以補償回來

什麼事情都是有原因的,心情鬱悶也一樣

自己好好想想吧

5樓:合佑平伍雁

保持心情愉快的方法

(1)至少要有一種愛好:一個人在生活中有良好的嗜好,如集郵、看書、划船或種花等,會使人感到生活充實、滿足和愉快。

(2)能嘗試新事物;人的生活陷入單調沉悶的“老一套”時,就會感到不愉快,如果去參加一項新的活動,不僅可以擴充套件生活領域,還會為生活帶來新的樂趣。

(3)自己爭取多做事:在生活中,如果太依賴他人,對別人的期望太高,就容易失望。若能樹立凡能自己做的事,自己去努力做好的觀念,則可避免許多由失望帶來的苦果。

(4)交幾個知心朋友:友誼有助於身心健康,空閒時與朋友相聚,海闊天空地聊聊,既能增長見識、交流資訊,又可把自己氣憤之事對朋友直言相告,朋友會為你排憂解難,增強自己排除困難與憂愁的信心和勇氣。

(5)不要鑽牛角尖:看任何事物都不能認準死理,否則就容易鑽牛角尖。要學會從不同角度去看待事物和分析問題,找出解決問題的不同方法,擺脫由看問題僵化而帶來的苦悶。

(6)學會寬容大度:在生活中,即使是與自己關係很親密的人,激怒你了,埋怨你了,也要放寬責備的尺度。時間長了,“日久見人心”,人們會很樂意地與你相處,你也一定會嚐到人際關係融洽帶來的歡樂與快慰。

(7)樂於承認失敗與缺陷:一個人難免遇到失敗、失意的事情,或是自己本身存在某種缺陷。對此,應記住哲學家威廉·詹姆斯說的一句話:

“當你樂於承認既成的事實,並且樂於接受已經發生的事情,就有了克服隨之而來的任何不幸的第一步。”

(8)建立合適的期望值:對此,應記住這樣一句忠告。“快樂之道無它,就是對我們力量所不及的事,不要憂慮。”否則,就是在自尋煩惱。

(9)堅守信念:堅定的信念是戰勝挫折和失敗的良方,可使人從苦痛中解脫出來,能屈能伸,無論在順境或逆境中,都泰然處之。

要想得到快樂,在現實生活中還必須做到:樂於接受別人的建議、幫助和忠告;必須誠實和富於正義感;熱心幫助別人,善於寬恕和同情地人,給別人以歡樂和幸福,自己也會從中得到歡樂和幸福。

6樓:遊典雅敖家

要學會調節,學會計劃,不要給自己太大的壓力,但也要有自己的目標。誰都曾迷茫過,關鍵是迷茫以後能不能找到癥結所在,有沒有找到好的辦法去解決它。學會追求的同時也要學會放棄!

給自己正確的定位,做自己想做的事情,調整好心情努力奮鬥吧!

當你心情很煩躁的時候怎麼辦?

7樓:匿名使用者

找出自己心情不是很好,情緒不高的原因,然後找一個合理適當的發洩方式,把自己心中的煩惱和不開心發洩出來,不必把它壓抑在心中,讓自己開心點,這樣就不怕讓人察覺出你的不愉快了,在別人的心中你永遠都是開心、快樂的。

不開心時找好友訴說,會好起來的,悶在心裡一直會不開心的.我就是這樣,傾訴會減輕痛苦的,傷心總是有原因的,說出來吧,總有朋友能幫得上忙的.

孤獨是一種感覺,但長時間的孤獨總是個人變得更加憂鬱和敏感,可不容易快樂了,真的希望你能變得快樂,因為我們也都有曾經經歷過傷心,失敗.

我希望你不要總是活在自己的世界裡,不能躲在那裡不出來,要面對現實,去感受每一個人對你的愛,即使這愛是微不足道的,是極其渺小的。比如逢年過節收到的簡訊,這裡就有真誠的祝福與關心。

還有,不要不相信任何人,在要求別人愛的同時你是否想到自己是否給了他人愛呢?如果僅僅是想得到他人的愛而自己卻毫不付出,這是自私的。

相信別人,感受他人的愛,同時給予他人愛。我相信你回做到的,我也確信你很快心情會平靜下來,不再生活在自己那個小小的世界裡。

人生短暫,善待自己,明天很更好 !

8樓:匿名使用者

臨床中比較常見的焦慮症,患者表現為擔心、緊張、害怕,所以身體上述出現各種各樣的不適體驗,如頭暈、頭痛、心慌、心悸、尿頻或出汗等症狀。

9樓:之慧月

出去走走,散散心,聽聽**,養些小動物,養養花草,都能消除煩躁!

10樓:雷克啥斯

帶點不值錢的東西去沒人的地方摔碎,然後大吼幾聲,我心情不好就這樣,找個東西摔一下,然後破口大吼大罵發洩一通

11樓:

或許可以先做點別的事情,或者什麼都不做,冷靜一下,然後再分析為什麼煩躁

12樓:匿名使用者

正視現實,因為迴避問題只會加重心理負擔,最後使得情緒更為緊張

13樓:匿名使用者

但真個啊?是你不願說出來你的心事.而你是最會安慰人的,你真的很好

14樓:

關於回答這個心情煩躁怎麼辦,大家一想到煩躁肯定就容易想到心理科的焦慮,特別心煩做什麼都沒心情,整天控制不住想發脾氣了。當心煩的時候一定要做一個自我的調整,自我的調整包括可以找朋友聊聊天,可以找朋友一塊玩會,可能有人陪你聊聊天可能一會煩躁的心情就忘了,所以這是自我調節的一個方法,還有另一些方法就是培養自己的一些興趣愛好,一定要讓大家記著,無論是心煩的還是鬱悶都要有一定的興趣愛好,可能就能幫你緩解這些不良的情緒狀態,比可以練練唱歌、我可以畫畫畫,既是一種業餘愛好又是一種自我調節的一些方式,當然再說另一種就是運動,運動國內外的研究都能夠幫助減輕或是減少一些體內的引起焦慮、煩躁的這樣的物質,所以運動**又是現在提的特別多的一些自我調節的這些方法,只是也要順便告訴大家,好多的煩躁或鬱悶,如果自己不能完全調節的時候別忘了還有心理工作者,還有心理醫生,還要到相應的醫院得到比較恰當的、準確的、合理的**。

15樓:匿名使用者

做自己喜歡做的事情,聽聽**,出去散散步,看看外面的天空,其實也滿愜意的.和朋友們出去玩玩,談談心也很開心的.人呢就是會想很多.

其實沒什麼事情,也會被想出很多事情,所以呢,要多做做事情,讓自己忙碌起來,才不會亂想拉.要一直開心也是不可能的,人生嘛,總有酸甜苦辣的,這樣才有趣.有的時候煩惱一下,無聊一下也未嘗不是好事情。

大聲吼將心裡的怨氣發洩出來,或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴,你也能得到解脫。平時應該多聽**,讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受,而且還能使人的精神得到有效放鬆。

開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法,你就忘掉憂慮,笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情,即使做錯了事,也不要責備自已,這有利於人的心理平衡,同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實,不要害伯承認自己的能力有限,而不能正確處理事務。

你要廣交朋友,經常找朋友聊天,推心置腹的交流或傾述不但可增強友誼和信任,更能使你精神舒暢,煩惱盡消 !

16樓:陶然語錄

很喜歡這樣一段話:當你特別煩躁的時候,要先保持冷靜,出去看一部搞笑的電影,或者喝一大杯水,不要試圖喝朋友聊天,因為朋友是和你分享快樂的人。

人煩惱的時候該怎麼辦?

17樓:徘憂閣

原則不是束縛自己的繩子

18樓:儘量公正與公平

煩惱時可以採用以下兩種方法做做嘗試:

1,採用發洩法.不要讓自己被煩惱充滿,留一些時間讓自己徹底忘掉不快.去做一件你很感興趣的事情,比如看電影,聽歌,逛街,k歌,玩遊戲--------意在分散注意力;或者週末時爬山,攀巖,游泳,打球,徒步......

出大汗就好,運動能促進腦內分泌一種能令人愉快的物質;再或者去個空曠無人的地方大喊大叫......意在發洩體內不良物質.這些都可以算是發洩情緒的方式方法.

2,直面問題.仔細分析煩惱的原因,想辦法解決或改善它.也許不能很快消除,但只要有心改善並做出實際行動,你一定會朝成功的方向越走越近.

如果是莫名其妙地心情不好,可能是生理週期的原因,目前正處於情緒低落期,過幾天自然就會恢復的。

試試看吧,你一定會慢慢好起來.

19樓:滄海浩波

每個人都有煩惱,關鍵是你如何看待它,把煩惱當作動力,去解決他戰勝它,你就會進一大步了。當煩惱來了,你可以做感興趣的事,如旅遊、逛街、聊天,聽**,釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。

樹立信心相信自己一定能解決煩惱,振作精神。最有效的解決方法就是運動,有時間就去運動,打打籃球,踢足球。在運動中讓大腦放鬆。

什麼都不想,等頭腦冷靜後再去想解決的辦法。

我好鬱悶,該怎麼辦!很鬱悶,我該怎麼辦呢

做自己喜歡的事。讓自己每天快樂多一點。當我們情緒不好時,我們可以試著用以下三種方法調節自己的情緒。方法一 當情緒不好時,用意識地轉移話題,或者做點別的事情,如聽 看電視。打球。下棋散步等,來分散自己的注意力。這樣可以使情緒得到緩解。方法二 把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場,或者是用...

鬱悶!該怎么辦啊,鬱悶!該怎麼辦啊?

我覺得 你們第一次見面 那個 就是假的。我看過很多文章啊,如果相親的時候男方對女方不感興趣,就會託朋友打 來,然後對女方說有事要走。這明顯就是藉口,他不打算和你交往啦。你再試試別的男生啊,既然你對他沒感覺,幹嘛還要再浪費時間和他發簡訊呢。喜歡你的男生會經常給你發簡訊的,而不是你自己去聯絡他。要不然你...

很鬱悶,我該怎麼辦啊,我很鬱悶 怎麼辦!!!

不想互相等待,那隻能互相傷害,若是等不起那就趁早說明白,長痛不如短痛,所以拒絕了,或許你就不會很難過了。喜歡一個人就要大膽告訴他,因為只有這樣,他才發現你原來還愛著他,而他也會更加珍惜你,珍惜你們的愛。誰人背後不說誰人壞話!不要在乎別人的!如果這樣你是或給別人看!你不是給自己活!你會很累的!忽視他們...