1樓：哈士奇帶你飛
高血壓的人可以運動嗎？
2樓：山山山而川
適合高血壓者進行體力活動的專案有打拳、練氣功、行走、慢跑、游泳。這些活動有利於放鬆精神，調節神經，擴張血管。
不同體質的高血壓 ，運動的強度、型別也不同。
1、肝火型
這類患者陽氣旺盛，運動太過，血壓就會升高，容易出現意外，所以不主張做太多的運動，可以選擇太極拳、散步等較為緩慢的運動。
2、氣虛型
以節奏慢、強度低的全身運動為主，比如八段錦、騎車、慢走等，一些社群的拉伸、側轉等健身器材也是不錯的選擇。這類患者通過緩慢的運動，來提升和恢復身體的正氣，通暢氣血，達到人體陰陽平衡的狀態。
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高血壓人群健身時需注意事項:
1、安全第一。運動前一定要測血壓。
2、早晨容易出現血壓的高峰期，高血壓患者不宜做運動，運動時間最好選擇在晚上。
3、運動方式以太極拳、慢跑等有氧運動為主。中低強度的運動如散步、太極拳、健身氣功、慢跑等都十分適合高血壓患者。記住運動前需要充分熱身哦。
4、在每天堅持用藥的基礎上，運動時儘量把一些急救用藥隨身攜帶。
5、運動前、運動中和運動後注意補水。少量多次，每小時補水不超過1000毫升。沒有大量出汗的情況下，不要飲用運動飲料。
3樓：勝噠噠噠
不過剛開始最好以減脂為主，降低身體負擔，多進行中低強度的有氧運動，比如慢跑或者疾步走。在有氧運動前可以進行40分鐘的無氧器械練習，適當的鍛鍊一下肌肉，等脂肪減的比較多的時候，慢慢加大無氧器械的量。
中裡巴人的《求醫不如求己》有不少好的小而實用的建議，可以借鑑。
健身：身體是一個適應性很強的組織，比如受傷的肢體能夠自己癒合一樣，肌肉組織也是這樣。健身其實就是利用這個特性。
打個比方：把健身（如舉啞鈴）比作拔河，身體是一方，啞鈴的重量為另外一方。
開始的時候，你通過舉啞鈴反覆刺激，讓身體知道這個重量我承受不了，肌肉會痠疼。然後他會在你休息的時候，身體會通過把肌肉纖維增粗這種辦法來適應這個重量。
當身體適應了這個重量之後，再重複這個重量的的時候肌肉就不會痠疼了，你的肌肉就增加了一些，這時你可以增加負重。注意，這實際上是一個使身體在可以承受的範圍內受傷，然後自我恢復的一個過程，肌肉的增長是在恢復過程中的，也就是在休息的過程中實現的。
4樓：塔剛毅甕育
高血壓可以健身的。高血壓需要鍛鍊身體的，而且最好能堅持長期鍛鍊，對血壓下降有一定幫助的。但要注意循序見進，不要一下子鍛鍊得過猛，容易造成肌肉、骨骼損傷，要一點點增加強度。
堅持鍛鍊對高血壓有好處的。
5樓：止癢花露水
可以，不過剛開始最好以減脂為主，降低身體負擔，多進行中低強度的有氧運動，比如慢跑或者疾步走。在有氧運動前可以進行40分鐘的無氧器械練習，適當的鍛鍊一下肌肉，等脂肪減的比較多的時候，慢慢加大無氧器械的量，這樣就沒什麼問題了，
6樓：海賊迷迷
慢跑，散步，打太極拳。
你要想身體好，別怕丟人，再說，儘管你年輕，打太極拳也不丟人，就怕你練不好呢。
7樓：跑過去停不下
可以，但不要有劇烈運動，對，哈哈，打太極是最好的。不是跟你開玩笑最好從食療和心態上注意，跟你說幾個，方法簡單，效果也不錯：
1、老醋泡花生；
2、多吃芹菜；
3、少吃鹽；
4、多吃水果；
5、芹素茶也很好用，隨時隨地都可以喝，我自己也經常喝，效果最好的預防高血壓的茶葉。
8樓：地球好圓
想運動就運動，你已經有這個想法了，那就去做吧！
有高血壓的人可以健身嗎？
9樓：哈士奇帶你飛
高血壓的人可以運動嗎？
10樓：匿名使用者
根據自己的體質和身體狀況，選擇適合自己的運動，適量健身，對調理高血壓是有好處的。比如寒性體質不宜游泳、滑冰，宜拉筋運動、伸展運動等。而熱性體質不宜跑步、快走和球類運動，宜靜坐、冥想、散步等。
11樓：膳本源
哪些人不適合健身？看完就知道了網頁連結
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