1樓：匿名使用者
很簡單啊~~坐著跑肯定是和起跑姿勢有關。跑步姿勢最好是內八字步，起跑姿勢其實需要專門訓練。
我簡單和你講一下我以前的訓練方法
1.四指併攏，虎口向前在起跑線上做手指的一個支撐。（平時練練指臥撐）
2.按照自己的習慣起跑姿勢準備。
3.各就位的口令喊後，摺疊的雙腿逐漸開啟。重點來了，身體重心前移，也就是說你的臀部水平線要超過你的肩膀，這時候你的身體重量基本就靠你的手臂和手指來撐住，你需要找到一個平衡點，就是後面的人輕輕一推你就有向前倒的感覺。
4.起跑後重心還是要靠前，上半身不要過早抬起，100m分為起跑、途中、衝刺三個階段，最後的衝線動作也要練，這是後話。
5.起跑過程中上半身是逐漸抬起，基本就過了30m左右，重心慢慢後移進入途中跑階段。
6.保持你加速後的速度進入途中跑階段，注意保持。
7.最後的30m需要爆發，進入衝刺跑階段。
8.撞線動作講不太清楚，需要多體會。
注意的問題：
1.起跑姿勢要多練，臀線一定要超過肩膀水平高度。
2.起跑階段上半身不要過早抬起，也就是說在前20m重心是靠前的，過早抬起意味著你進入途中跑了，如果沒有加速到最高速度就沒意義了。
3.基本靠你釘鞋的扒地，就是說靠你前腳掌跑，腳後跟和腳踝是緩衝。
4.跑步要內八，這樣有利於扒地動作，如果是外八的話，當我沒說。
5.起跑姿勢和撞線動作要多練，100m很激烈，有時候就是一個腳的距離就分出高下來。
2樓：匿名使用者
問我就對了、我就是搞這個的樓上說的那是什麼哦、我就是搞百米的都看不懂。
一句話。你是小肌肉群沒有力量。做著跑是應為腰腹力量不足。
再有就是全腳掌著地。跑的時候步肩關節力量也差。可能基本沒有做手上的練習、手臂帶動不起全身、上身在後腳在前、以上問題。
我給你的方法就是多做肩關節練習、高抬腿練習、在有就是前腳掌著地。。這樣就能解決。如果還是不懂，就直接找我就可以了
長跑有什麼技巧？我上次練習的時候，跑了1300米就開始胃痛。是不是因為用嘴呼吸？如何避免這種胃痛呢？
3樓：匿名使用者
用嘴呼吸是沒錯的，但不要在太熱的天跑。而且長跑的技巧是耐力，一直保持68%左右的速度去跑。最後150米用盡你所有僅存的力氣去跑~希望對你有幫助
4樓：匿名使用者
長跑不是一時半會可以練好的，最重要的是長期堅持練習，身體才能適應高度缺氧的環境。突然劇烈的運動，很容易受傷。
5樓：匿名使用者
你好，我也喜歡長跑。你跑的胃痛是可能是因為你沒經常跑。多多注意自己的極限是多少。
在對上你要跑的路程。心裡估算出你能跑的最快速度來。還有要是真的超過了自己的極限。
那就看你自己的毅力了。堅持就行。不過也不要勉強自己。
盡力就行。
6樓：手機使用者
不宜長跑，去醫院看看，不經常痛就沒事，。
明天體育考試我必須拼命跑，跑完八百米我該怎麼休息？還有補充能量什麼的，吃什麼？**等
7樓：賈兔兔兔兔兔兔
首先，熱熱身，出點汗，不然跑的時候發揮不出真正的實力。但跑前一個小時都不要喝水，不然跑的時候可能引起肚子痛。然後你跑的時候要特別注意呼吸，用鼻子呼吸，嘴巴吐氣，要均勻呼吸，這樣跑起來沒壓力。
因為你要拼命跑，跑完後千萬不要坐下，先站三分鐘再坐著休息，而且站的時候也先不要進食，包括水。然後可以吃些巧克力阿，水果阿，喝點水，注意小口喝，不要喝急。不要喝紅牛，紅牛隻是暫時性的給你精力，之後又會有一段疲勞期的，望採納！
8樓：創業
跑完不要馬上坐下休息，可以慢跑或慢走都可以。喝水也不要大口喝，也不能喝的太急，一口一口慢慢的含著咽。吃什麼這個到沒什麼，800米也不會消耗太多能量，喜歡什麼就吃點什麼吧，祝你跑出好成績，祝你好運，望採納
9樓：晴空一鶴兮
跑完不要立即坐下，慢慢散步，平息一下在坐下，渴了喝水，餓了吃點熱量高的食物，比如牛肉，漢堡包都行
10樓：匿名使用者
跑完後站起來慢慢走，千萬不能坐喝水要一口一口喝，跑前喝罐紅牛，我就是這麼熬下來的
11樓：電小乖
跑完不要馬上停下來，在忙跑幾分鐘。不要馬上喝冰水。
12樓：我愛穎穎姐
買瓶紅牛補充點運動後能量，吃點餅乾
13樓：ak影視會員
臨時抱佛腳沒什麼用的，跑完不要立即休息，喝點功能性飲料，慢跑幾分鐘，走一走
14樓：漠清
為什麼你必須要拼命跑，盡力就好，不是跑完要怎麼休息，是你跑時就要注意你的呼吸步伐心態，不必吃什麼吧
15樓：我和孤單相愛
到了明天你會發現現在考慮的都沒太大意義。。。。
16樓：花園寶寶
八百米米跑的話步子不易過大，要快，步子連的快一點，這是我的經驗，至於其他的你看著辦，才八百米不會把你咋樣
17樓：手機使用者
糖，補充葡萄糖，休息的話別坐下來就成，手撐膝蓋或者繞操場慢走一圈
18樓：猜c我是誰啊
八百米還需要補充嗎，我平時比賽都跑八千米也沒補充過能量
19樓：小三七仔
走一走，出出身上的汗，就可以啦，沒事啊。800米而已，我晚上跑5000都沒事。告訴你跑的時候注意呼吸，先用鼻子呼吸，要均勻呼吸，就不吃力啦。祝你好好跑完800。
20樓：你叫我早安
最好跑完拉拉經 吃什麼無所謂啦 平時吃什麼就吃什麼唄 800米 不是消耗特別大
21樓：匿名使用者
拼了命跑站著休息小小年紀恢復體力很快。吃什麼都可以！
22樓：year小葵
額………等跑完你就知道怎麼休息了…
23樓：在滴水洞畫肖像的咖啡樹
喝點水，慢走，然後沖澡，躺下10分鐘，起來就很精神
24樓：神奇機智妹
紅牛，跑前喝點蘇打水，做熱身，
25樓：落盡繁花終不是
剛跑完不要立刻停下，不喝生冷水
26樓：
喝點葡萄糖，以前每次學校開運動會老師都會讓他們喝葡萄糖
27樓：白貓
別太拼，一個考試而已，及格就行
我跑百米為什麼步子邁不開，我跑百米為什麼步子邁不開
400米不僅僅需要你有速度，還要有堅持的耐力。這時的跑步不能像平時的鍛鍊身體那樣慢速的跑，要注意速度。每天的訓練要達到超負荷。先把量增大，每天至少2圈，這也是為了訓練耐力 再者把強度增大，跑步時，都要先快跑50米，再慢跑50米，然後再快跑50米，再慢跑。注意，快跑的50米要像百米衝刺似的，當然慢跑也...
跑800米的技巧，跑800米的姿勢 呼吸 技巧？
本身能力還可以的話,開頭可能跟跑,最後2.3百的時候提速,要全腳心落地跑,腳步要均勻,要有一定頻率,平時有空再多練練,成績會提高的 再給你個詳細的 1.上體姿勢和擺臂動作 上體保持稍前傾或正直的姿勢。頭自然地和身體保持直線，微收腹，送髖，面和頸肌肉放鬆。兩臂的擺動還起著調節步長和步頻的作用，要想兩腿...
100米跑的技巧和熱身運動，一百米跑的技巧？
熱身運動最好從系統的拉伸活動開始。拉伸時要緩慢，避免突然用力，被拉伸的那部分肌肉一定不要用力。拉伸之後，應該做一些一般性的準備活動，如輕微的原地跑跳等，既調動了內臟器官，又讓全身的關節得到了預熱。可能你會發現很多人不做熱身就開始劇烈運動，但你不要那樣做，因為你知道熱身讓你健康，讓你取勝。還有一點我想...