我跑一百米時上肢左右搖,而且起跑較慢,沒有暴發力,途中跑坐著跑,應該怎樣糾正提高?跪求高人指點

2021-07-25 23:00:16 字數 1629 閱讀 7471

1樓:我滴孩累

多休息啊 其實2樓說的很有道理但是我給你補充 一下,傷好以後主要是把心裡克服了就基本上可以了,不要太在意你的傷腳,其實你現在已經恢復的差不多了,但是你非常在意的 話那麼腳上的痛感就會曾大,跑的時候就不會專心,我以前跟你一樣也傷過腳,所以要小心了 高二的夏天很重要,早日**吧。

如果實在不行也不要勉強,重點大學體育系出來也不是那麼好找工作的。多為以後想想,目標確定了才能更好的向你的目標努力。

2樓:吉絲衲

我也有你這樣經歷,但這也是沒有辦法的,受傷最忌諱的就是急。現在你先多練練素質,多拉拉韌帶,盡最大的可能保持住狀態,力量就別想了,會加重的。

切忌不能急,養徹底了才能更好的恢復原有的競技狀態

祝你好運

3樓:

這位兄弟很值得同情啊,看來你當下的問題就是腳上了。不知道你現在有沒有用藥,建議你去藥店買一盒“雲南白藥”一盒兩瓶裝的,一瓶是噴霧劑,一瓶是氣霧劑,瓶子分別是紅色和白死的,具體哪瓶是什麼顏色記不太清了。很好用的。

使用方法就按上面說的就行。

還有一點有助於你傷病的好轉,就是你心態,不要著急一切順其自然,該怎麼練就怎麼練,你說你一直在連腰腹力量這一點做的非常好。繼續堅持下去相信等你腳上好了,稍微強度一刺激肯定會出成績的。要記住態度決定一切。

ok?最後你說的擺臂、坐著跑,這是純技術問題多做做擺臂練習和後蹬跑。

還有兄弟你172cm的身高能跑出10秒85,真的很強。

希望你的傷早點痊癒,考上你理想的大學。

4樓:少年風流才子

覺得你太謙虛了

你長得不高

腿部,腰腹部又沒有力量

100米該有的你又都不具備

還能跑那麼快,太牛了

我認為你應該好好養傷

趁著腳受傷的時候好好把文化課搞上去

最好請個家教

然後再努力的訓練上肢力量

一定要增強腰腹部的協調

你可以和家長去大醫院檢查檢查腳部

防止留下後遺症

按照你的成績

叫好了後去找教練要一份科學的訓練計劃

你的目標應該不成問題

其實並不是你沒有爆發力

起跑前要把腿部肌肉繃緊

已準備全力以赴的出發

希望你實現目標

best wishes to you

5樓:幸運兒並不多

天啊~牛人~加油哦 多做深蹲和引體向上 還有腹部力量也要加強哦

6樓:匿名使用者

建議 你還是和你的教練好好溝通 因為只有他才最瞭解你的訓練情況 因為你還是孩子所以有些事情你不懂所以也說不太清楚

你很有天分麼 成績很好 但你的文化課怎麼樣啊 光術科好也不行啊 按你的成績 文化課最低也得450分哪 才能考好大學 好好學習文化課吧 要不然你的術科就可惜了

7樓:尋人幫

記到 你的踝力量為0 重新開始 最後一年注意傷病 你可以的10,8的水平 可以

8樓:匿名使用者

正規醫院就診去,並且把你的情況告訴醫生

9樓:徐海

你最好是把傷養好再訓練,不然對以後又影響的

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