1樓：薄荷健康
營養師小姐分享給你她的食譜！
2樓：小天迷糊先生
輕斷食是當今世界上最火爆、最有效的**方法，由英國著名醫生、bbc科學欄目製作人麥克爾·莫斯利醫生髮明並推廣。
輕斷食每週5天正常飲食，2天稍加控制的理念，因其符合自然飲食狀態以及沒有限制、無須意志力的特色，大大獲得了醫學界的研究支援和**人士的青睞。
《輕斷食》出版一年以來，已帶領全球6億人進行輕斷食**革命，暢銷全球500萬冊，是全球第一的****書銷售奇蹟。
3樓：聊健康聊**
間歇性斷食的方法？哪種間歇的斷食方法適合你？間歇性斷食要補充什麼？間歇性斷食為什麼有效？如何進行間歇性斷食？本期節目都會一一解答
4樓：拾萬里之外
禮拜日：正常飲食。喜歡什麼吃什麼
禮拜一：輕斷食！早餐：一片黑麵包+一隻白煮蛋+一隻橘子；午餐：一個蘋果晚餐：半斤煮芹菜+半斤黃瓜炒胡蘿蔔。
禮拜二：正常飲食。
禮拜三：正常飲食。
禮拜四：輕斷食！早餐：一個素包子+一杯無糖豆漿+四隻草莓；午餐：斷食；晚餐：小份茄子燉肉末+半斤煮青菜。
禮拜五：正常飲食。
禮拜六：正常飲食。
5樓：
早餐:一個玉米
午餐:雞胸肉
晚餐:蔬果
輕斷食吃什麼好？
6樓：枝梅花功醜
吃代餐粉當然最方便，但是不好吃，又寡又膩，長期都吃這個對健康不好，而且難以堅持。偶爾吃吃還好。平時輕斷食期間還是自己做一點低升糖指數的美食，更容易享受其中。
輕斷食可以吃什麼
7樓：劉媛媛說遊戲
基礎代謝＋輕斷食，輕斷食日只吃500卡，可以吃什麼？
8樓：大栗子
1、儘量選擇綠葉蔬菜，少食用根莖類蔬菜。根莖類的蔬菜澱粉含量比較高，會在食用後分解成為碳水化合物，會導致體內能量積蓄過多，轉化成蛋白質和脂肪儲存在體內，導致人體發胖。
2、儘量選擇含糖量比較低的水果，但是不能僅憑我們的味覺來判斷，因為甜度不但與含糖量高低有關，還與糖的種類（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有關。如果選擇的水果可以連著皮一起吃那是最合適的，因為一般來說水果皮裡面含有較高的膳食纖維，能預防便祕，飽腹感也更強。
3、儘量選擇粗糧，雜糧，不僅飽腹感強，而且膳食纖維含量高，營養更均衡。
4、可能有人會錯誤的認為，減重期間是不能吃肉的。輕斷食期間，在正常飲食日還是需要補充優質蛋白質的，建議攝入適量的肉類。
9樓：匿名使用者
鬧著玩呢？什麼叫斷食？除水外你還想吃點啥？火鍋怎麼樣？
10樓：
可以少吃，儘量別吃主食，也可以吃些流食。
8點早餐:水果一個+蔬菜
13點午餐:水煮雞胸肉或者牛肉
17點晚餐:粗糧粥一碗
11樓：聊健康聊**
間歇性斷食的方法？哪種間歇的斷食方法適合你？間歇性斷食要補充什麼？間歇性斷食為什麼有效？如何進行間歇性斷食？本期節目都會一一解答
輕斷食可吃哪些水果
12樓：
一、輕斷食可以食用柑橘、檸檬、番茄、蘋果、香蕉、獼猴桃、木瓜、菠蘿、黃瓜、西紅柿等熱量較低的水果。
二、輕斷食指斷食與自由攝食交替一段時間，輕斷食帶來的好處遠不止有****，同時還有保護大腦、抗衰老、控制糖尿病、降血糖、排毒、淨化臟器、提高免疫功能、預防癌症、改善情緒、抗抑鬱和延年益壽等功能。
擴充套件資料：
一、**水果 ：
1、柑橘幼果：
100克/45卡路里柑橘中充滿著能夠淨化體內，苗條全身的成分，含有豐富的果膠等膳食纖維，維生素、鈣質、銅、磷、鉀、鐵等礦物質，能夠充分調理內分泌，促進消化系統、神經系統、心臟血管的機能，大大提升全身的代謝力。其中，果膠能抑制糖分的吸收，辛弗林分解體脂肪，並幫助脂肪的燃燒。
2、檸檬：
100克/24卡路里檸檬中的檸檬酸能促進熱量代謝，而且它的維生素c含量是水果中的佼佼者，美白效果好，熱量又低，愛美想瘦的人可適量食用，但避免空腹吃。
3、菠蘿：
100克/32卡路里屬於酸性水果，可以整腸和助消化，加上菠蘿富含的酵素能有益體內毒素分解，促進排水，排脂，所以，那些想要**的人，可以餐後適量食用。
4、番茄：
100克/35卡路里除了含有豐富的維生素c、e、k外，還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿蔔素、酚酸和纖維質，是最熱門的保健水果之一，也被拿來作為人**的好食材。
5、蘋果：
100克/50卡路里蘋果富含果膠，可以幫助腸胃蠕動、促進體內毒素的排洩，再加上蘋果富含鉀，熱量不高，還可以防止腿部水腫，也是熱衷於**的人的首選。
6、香蕉：
100克/125卡路里富含纖維質、鉀質和 果膠等，可以有效地整腸，也有排除體內水分的效果，是一種很理想的**水果。
7、獼猴桃：
100克/50卡路里富含維生素c，能防止便祕、幫助消化和美化肌膚，這些特點使它成為最受歡迎的美容和塑身水果。
二、低熱量水果：
1、木瓜：
熱量：27 大卡(100克可食部分)
木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關節。
2、菠蘿：
熱量：41 大卡(100克可食部分)
菠蘿果實營養豐富，含有人體必需的維生素c、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。
3、黃瓜：
熱量：15 大卡(100克可食部分)
黃瓜含有維生素c、維生素b族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。
4、西紅柿：
熱量：19 大卡(100克可食部分)
西紅柿中維生素a較豐富，維生素a對視力保護及**晒後修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食慾。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為「雪漫火焰山」的加糖涼拌西紅柿。
13樓：伊芙琳
輕斷食可以吃些蘋果、葡萄、菠蘿等能量較低的水果，不建議攝入太多含能量較高的水果，如荔枝、香蕉等。
而輕斷食，是近年來流行的是一種嶄新做法。它並不等於絕食，而是以低能量的食物代替正常的三餐，來實現促進腸胃排空、緩解便祕、減輕體重等效果。
輕斷食期間的飲食以低能量為原則，一般分為：蔬菜類，水果類，菌藻類，貝類等海鮮，奶類（如酸奶、脫脂奶）等。輕斷食期間在低脂、低糖、低蛋白質的基礎上，儘量保持食物多樣化，保證非產能營養素的攝入平衡。
14樓：
輕斷食，只吃蘋果可給我饞壞了，**最大的剋星就是它？
15樓：達宜美樂
朋友你好。首先問個問題：你們是從**瞭解到斷食這個說法的？
你們斷食的目的是什麼？ 盲目斷食會傷身體的。斷食不同於辟穀。
斷食是消耗本身儲存能量。可能會傷害到身體器官。而辟穀是通過服氣或是其他途徑代替飲食所得能量。
從而調節身體平衡。希望朋友多學習下。順便做個推廣：
龍騰辟穀論壇 你會學到很多的。真心祝福朋友
16樓：鳳龍雙
如果你指麥克爾·莫斯利醫生的輕斷食，很簡單，什麼水果都可以吃，計算熱量即可。每天攝入的熱量限定就行。
什麼是輕斷食，吃什麼食物比較好
17樓：人才網友見面了
少量多餐，蔬菜水果，少肉
18樓：薄荷健康
營養師小姐分享給你她的食譜！
輕斷食吃什麼好
營養師小姐分享給你她的食譜！輕斷食期間每天只攝入5000卡的熱量局夠了，建議你喝fatblaster極塑椰子水澳洲減重塑形輕斷食水可以增加飽腹感。cw 丶藥丶房有 目前，來輕斷食主要有兩種方式 一源種是喝果bai蔬汁 或日本du酵素 另一種 是吃zhi代餐產品 如膳美營養餐包dao 等 相對來說，果...
“輕斷食”有什麼好處
輕斷食和辟穀還是有區別的，我們更推薦輕斷食，因為他是偶然非連續的間歇式斷食。斷食的過程中都身體沒有傷害。輕斷食一週五天正常飲食，兩天輕斷食。輕斷食期間分成早晚兩餐，兩餐間隔10 12小時為宜，兩餐總共攝入能量男性600千卡，女性500千卡。具體攝入的食物種類沒有限制，只限制總能量。輕斷食的好處經過調...
輕斷食為什麼是午餐斷食？晚餐不行嗎？我的斷食
什麼是輕斷食？輕斷食是近些年健康養生圈裡流行的一個名詞。輕斷食是由英國醫學博士麥克爾 莫斯利發明的具有諾貝爾權威輕斷食理論的 細胞自噬理論 細胞自噬可以通過斷食行為來讓人身體裡面的細胞在缺乏營養和能量供給 應對暫緩生存壓力時，可通過降解自身非必要成份來供給能量和營養，從而維持生命。輕斷食具體做法是通...