又沒有一種運動可以鍛鍊腸胃炎讓體質更好

2021-06-25 20:45:42 字數 2683 閱讀 4554

1樓:小布丶小星

腸胃炎是很多人的疾病。它是腸胃功能不良的顯現。

而腸胃功能更多的是在對食物的攝取和消化過程中體現。

因此,若樓主患有腸胃炎,只要不嚴重,那麼重心放在調整飲食方面會更好更有效:

1、確保按時就餐 2、確保就餐食物的溫度恰好 3、少吃燒烤,醃製,冰鎮或麻辣的食物

4、就餐時細嚼慢嚥,爭取咬的更碎,減輕腸胃消化的負擔。

若覺得效果會太慢,可去醫院,找醫生開點養生的,藥性緩的中藥或中成藥配合**。

但也有一些按摩手法之類的可以對腸胃炎有所幫助,但需要請教專業人員。

總之,改善體質,**疾病。三分藥七分養。注意小細節,多做運動。相信lz會好的

2樓:匿名使用者

你到底是腸子不好?還是胃不好?如果腸子不好,建議多用腹式呼吸法(一般情況下我們多用胸腔呼吸)胃不好的話,沒有什麼運動能鍵胃的,我自己的也不太好,吃了沙棘果的保健食品慢慢調理會好很多,另外建議每頓飯吃到7-8成飽就可以了,飲食規律。

祝身體健康

3樓:一直很北馬

跑步!如果題主能堅持跑步的話,我相信不但體質會增強,小毛小病也不會來煩您!

4樓:大大的太陽

散步,45分鐘-1小時

哪種鍛鍊身體,對胃腸道,最好!

5樓:iamyour媽媽

運動改善消化系統

運動對增強消化系統功能有很好的作用,它能加強胃腸道蠕動,促進消化液的分泌,加強胃腸的消化和吸收功能。運動還可以增加呼吸的深度與頻率,促使隔肌上下移動和腹肌較大幅度地活動,從而對胃腸道起到較好的按摩作用,改善胃腸道的血液迴圈,加強胃腸道黏膜的防禦機制,尤其對於促進消化性潰瘍的癒合有積極的作用。

體育鍛煉還能夠增強全身肌肉的力量,包括增強腹肌和消化道平滑肌的力量,這有助於消化器官保持在正常的位置上,所以體育鍛煉也是**內臟下垂的重要手段。

胃病患者運動**

作為有效的輔助**,胃病患者可以參加的運動包括:氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車等。

在鍛鍊的過程中,應逐漸增加運動量,由少到多,長期堅持,持之以恆。如採用速度緩慢、全身放鬆的步行,時間每次20至30分鐘,運動脈搏控制在110次/分鐘左右。可以選擇在風景優美的環境步行2公里左右,有助調節中樞神經系統,改善全身及胃腸功能,對消除腹脹、噯氣、促進潰瘍癒合有一定作用。

隨著病情好轉,可適當加大運動量,運動時脈搏可以達到130至140次/分鐘左右。每天最好堅持運動20至40分鐘。

急性腸胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜參加運動,待病情恢復或好轉後再進行適當運動。

有胃痛困擾的人平常除了注重飲食保健外最好還要養成運動習慣,一個星期中儘量抽出2-3天來運動。因為運動可以促進血液迴圈,提高新陳代謝,幫助胃腸蠕動、增強力量,消除精神壓力等,一些運動姿勢還可以預防胃部不適。

內養**調和氣血

近年來的醫學研究發現,一些心理和環境因素也會引起胃部不適。專家建議,內養功鍛鍊對於慢性胃病以及心理性的胃部不適有一定的療效。中醫認為:

“憂能傷肺,怒能傷肝,鬱能傷血,忿能傷脾,多思則傷胃,縱慾則傷腎”。內養就是調理心志,保持一個良好的心態,主要通過調息、意守等方法,調整呼吸之氣,使其逐步達到緩、細、深、長,從而使大腦皮層發揮其對機體內部的調節作用,加強腸胃消化功能,促使疾病逐步恢復。

內養功中最簡單易學的就是腹式呼吸,在於使腹部隨著一呼一吸的動作,逐漸形成明顯的弛緩運動,做到意守丹田(丹田在小腹正中,肚臍下三橫指寬處)。鍛鍊時以自然舒適為度,可以坐也可以平臥,思想集中,意識到丹田,排除雜念,想象一個乒乓球大小的氣團在此旋轉。每天練l至2次,每次30分鐘左右,以後逐步延長時間。

經過長期鍛鍊,則能做到意氣相和。如有條件也可以學習練習太極拳、八段錦、五禽戲,但氣沉丹田必為首要,這樣才會有明顯效果。

體位與自我按摩相結合

胃病的運動**要注意全身運動與區域性運動相結合,如配合一些適當的按摩**,調整胃腸神經功能,減輕自覺症狀,改善消化功能。

*跪姿前傾:雙膝跪地,從膝蓋到腳趾都要接觸到地面,上半身保持直立,雙手自然下垂。緩慢坐下,直到體重完全壓在腳踝上,雙手自然放在膝上,保持正常呼吸。

保持該姿勢約30秒,放鬆後再將上半身向前傾。重複做3-5次。該動作有助於消除脹氣、胃腸綜合徵(如胃腸痙攣、腹瀉等),還可強化大腿肌肉。

6樓:寧靜喜悅平和

做有氧運動——瑜伽

裡面有很多體式都是針對胃腸道的

7樓:中慈集團

你好,做一般的運動,比如走路、散步、慢跑等都可以。指導意見:不要做劇烈的運動,並且不要在飢餓和剛吃飽的時候做運動,可以配合食療。

希望被採納,謝謝

8樓:90後契約

踢腿,能把身上的經脈拉開,大腸經,胃經都在腿上

9樓:shine紫蘇琥珀

瑜伽,太極拳,飯後散步

10樓:健身更健康

運動改善消化系統:首先東明健身私教認為運動對增強消化系統功能有很好的作用,它能加強胃腸道蠕動,促進消化液的分泌,加強胃腸的消化和吸收功能。運動還可以增加呼吸的深度與頻率,促使隔肌上下移動和腹肌較大幅度地活動,從而對胃腸道起到較好的按摩作用,改善胃腸道的血液迴圈,加強胃腸道黏膜的防禦機制,尤其對於促進消化性潰瘍的癒合有積極的作用。

體育鍛煉還能夠增強全身肌肉的力量,包括增強腹肌和消化道平滑肌的力量,這有助於消化器官保持在正常的位置上,所以體育鍛煉也是**內臟下垂的重要手段。

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