1樓：陶允邱高寒
蔬菜吃當地、當季產的為主，大白菜，助肺，胡蘿蔔益目，白蘿蔔順氣，五穀雜糧，挨個吃，混著吃，都是不錯的選擇。適當吃些蛋禽魚等肉類。
2樓：齊成茆午
又到了冬季進補時節，我國民間素有“三九補一冬，來年無病痛”之說。河南中醫學院一附院腎內科主任醫師鄧偉提醒大家：要根據每個人的不同情況來採取適合自己的進補方法。
對於體質很虛的人，吃一些熱性的燉品是可以的，常人則不宜多食。不然會造成熱量攝入太多，瘀而化火，生出別的病來。
中醫認為，“脾胃為後天之本”，若是脾胃消化功能不好，所吃的補品不僅不能消化，反會增加胃腸負擔，造成消化不良，所以在進補之前，應先調理脾胃，如病後胃腸功能低下者，可先喝一段時間的桂圓紅棗粥。即使胃腸功能正常的人，也應在進補時加些行氣消脹的陳皮、薏米之類，以免進補肉食阻塞氣機，出現腹脹少食現象。
桂圓蓮子粥
桂圓10克，蓮子20克，紅棗4枚同時放入鍋內，加糯米100克，適量清水，煮至香爛。桂圓蓮子粥具有補血安神作用，適合病後體虛者食用。如大便不成形者，加新鮮山藥，乾咳加百合等。
感冒雞湯
1000克左右的花公雞（或黃母雞）一隻，剁成大塊，放沙鍋內。加水2000毫升，鍋內放入泡發開的十幾個乾花菇，一塊拍碎的生薑，十幾粒花椒，少量食鹽。手腳怕冷，體虛感冒長期不愈者，可加一點黃芪、當歸。
大火煮開後，改小火燉，1小時左右。一般感冒時不宜進補。但此湯雞與蘑菇同燉，體虛感冒，病情纏綿不愈者，可與感冒藥同用，以達到驅除病邪，恢復正氣的目的。
雞湯可提高人體免疫力，適合感冒後鼻流清涕的風寒表證和體倦氣弱者。其中雞肉溫補脾胃，蘑菇化痰理氣，黃芪、當歸補氣活血，冬季手腳怕冷的虛寒體質者也可常食。需要注意的是，黃母雞具有很強的溫補力，非年老體虛者不宜食用。
感冒發熱的人忌服此湯。
當歸生薑羊肉湯
羊肉1000克，放入沸水鍋內焯去血水。撈出切成方塊，放入沙鍋內，添適量清水。同時放入當歸、生薑各30克，枸杞、花椒各十幾粒。
大火燒沸後，改用小火燉約一個半小時。羊肉益氣補虛，當歸補血養血，二者合用，相得益彰，是補益氣血的良方，適合於陽虛體質的人天寒時服用。這種人多表現為畏寒，神疲乏力，喜吃熱食，性慾減退，入冬後手腳冰涼等。
如在湯中加些紅白蘿蔔塊，3克草果、陳皮，就有了醒脾健胃，促進食慾的功能。
冬天吃什麼養生？
3樓：博土棠
冬天養生食療不外乎煮燉溫補，但要結合本人體質適量進行，否則要不虛不受補，要不過度燥火,一般沙蔘玉竹燉羊肉、杞子圓肉燉雞或鵪鶉都可以
4樓：檸檬心理
檸檬心理來幫你，冬天吃牛羊肉很好，對身體的寒氣有很大的補的用處
5樓：如秒通
山藥，大棗，桂圓，仁米，紅豆。核桃，
6樓：手機使用者
冬吃蘿蔔夏吃薑，蘿蔔就是小人蔘
7樓：以義走社會
冬吃蘿蔔夏吃草希望能幫助你
8樓：紫晴聊養生
冬天吃什麼食物可以養生？
冬天怎樣養生好？冬天如何養生？
冬季飲食應遵循 秋冬養陰 養腎防寒 無擾乎陽 的原則，飲食以滋陰潛陽 增加熱量為主。飲食上就要時刻關注腎的調養，注意熱量的補充，要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。狗肉 羊肉 鵝肉 鴨肉 大豆 核桃 栗子 木耳 芝麻 紅薯 蘿蔔等均是冬季適宜食物。養生原則。勿長期熬夜。要保持體內滋潤，千萬...
冬天如何養生？冬天應該怎樣養生？
1 早上搓手，中午揉揉腹，晚上踮腳。2 春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎。3 冬天少肉多豆，少鹽多醋，少油炸。4 冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開處方。5 十一點前睡覺，陽氣才能潛入身體。6 多曬背，生陽氣，調情緒，通經脈。7 冬天晚上不要夜跑，晚上養陰，喜靜。8 冬天以養藏為主，養精蓄銳，休養生息。冬至又...
冬天如何養生，吃什麼食物好？冬季怎麼養生。吃什麼食物最好。
有什麼美食是你覺得冬日一定要吃的？在冬天，應該多吃一些可以保暖的食物。在寒冷乾燥的冬季，飲食以甘平為主，即多吃具有清肝作用的食物，如豆芽 菜花 胡蘿蔔 芹菜等。每個季節適合的食物都不一樣。儘可能多吃土豆 紅薯和芋頭。無論這些食物的外觀如何，它的營養都是其蔬菜無法比擬的。更重要的是，它的滋補和 效果是...