1樓：kayy土豆喵
動作要領如下：
一、握球：手的手指自然分開，把球放在食指、中指和無名指的指根上，大拇指和小指支撐在球的兩側，掌心不觸球。
二、身體方向：身體左側對投擲方向，兩腳左右開立比肩稍寬，左腳尖指向斜前方並與右腳弓在一直線上；右膝彎曲，上體向右傾斜扭轉，重心落在右腿上；左臂微屈於胸前，使球的垂直線離開右腳外側，以加長用力距離和拉緊左側肌肉。
三、推球：左臂微屈於胸前，使球的垂直線離開右腳外側，以加長用力距離和拉緊左側肌肉。
擴充套件資料
田徑賽觀賽禮儀：
田徑是奧運會中最大的專案，在**田徑比賽時一般要注意以下幾點:
1.觀摩比賽應提前入座，這樣，既尊重運動員，也不影響他人**比賽。
2.頒獎升旗奏歌時，應肅靜起立，不要談笑或做其他事情，以示尊重。
3.運動員出場時，觀眾應該給予鼓勵和掌聲，不只給予該國的和自己喜歡的運動員，還應包括其他的運動員。
4.當運動員開始跳躍、投擲專案助跑時，觀眾可以根據運動員的助跑節奏鼓掌，注意不要在看臺上隨意走動。
5.在高度專案比賽中，即使運動員水平再高，最終都要以自己所不能逾越的高度而告終。所以當運動員成功越過某一高度時，我們應該向運動員表示祝賀。
但是，當運動員最終未能越過更高高度的橫杆而結束比賽時，觀眾也應該向運動員報以熱烈的掌聲。
6.在進行短距離徑賽專案時，當運動員站在起跑線後，宣告員開始介紹每位運動員時，觀眾應報以熱烈的掌聲和歡呼聲，以表示對運動員的喜愛和支援。當裁判員發出"各就位"口令後，即運動員俯身準備起跑時，賽場應保持絕對的安靜，觀眾不要鼓掌吶喊，而應該在心裡默默地為運動員加油，以免使場上運動員由於場外因素而分神。
當發令槍響後，觀眾就可以完全釋放出自己的活力和激情為自己的偶像吶喊助威了。
7.在一些長距離專案中，如馬拉松，當遠遠落後的運動員堅持到終點時，觀眾應該把最熱烈的掌聲送給這些運動員，為其重在參與的精神鼓掌。
8.比賽結束時，獲勝運動員為答謝觀眾一般還會繞場一週，大家一定要用掌聲和歡呼聲為其精彩表現表示欣賞和鼓勵。
9.把賽場當作自己的家去愛護。賽場內禁止吸菸，手機要關機或設定在振動、靜音狀態。
2樓：無基者無罪
握球手的手指自然分開，把球放在食指、中指和無名指的指根上，大拇指和小指支撐在球的兩側，以防止球的滑動和便於控制出球的方向。
握好球后，身體左側對投擲方向，兩腳左右開立比肩稍寬，左腳尖指向斜前方並與右腳弓在一直線上；右膝彎曲，上體向右傾斜扭轉，重心落在右腿上。
推球時，右腳迅速用力蹬地，腳跟提起，右膝內轉，右髖前送，使上體向左側抬起，朝著投擲方向轉動。
球離手時手腕要用力，並用手指撥球。與推球的同時，左腿用力向上蹬直，以增加鉛球向前和向上的力量。
3樓：愛情戰鬥機
一、握球手的手指自然分開，把球放在食指、中指和無名指的指根上，大拇指和小指支撐在球的兩側，以防止球的滑動和便於控制出球的方向。掌心不觸球。
二、握好球后，身體左側對投擲方向，兩腳左右開立比肩稍寬，左腳尖指向斜前方並與右腳弓在一直線上；右膝彎曲，上體向右傾斜扭轉，重心落在右腿上；左臂微屈於胸前，使球的垂直線離開右腳外側，以加長用力距離和拉緊左側肌肉。
三、推球時，右腳迅速用力蹬地，腳跟提起，右膝內轉，右髖前送，使上體向左側抬起，朝著投擲方向轉動。當身體左側接近於地面垂直一剎那，以左肩為軸，右腿迅速伸直，身體轉向投擲方向，挺胸、抬頭，右肩用力向前送，右臂迅速伸直將球向前上方約40-42度角左右推出（圖）。
球離手時手腕要用力，並用手指撥球。與推球的同時，左腿用力向上蹬直，以增加鉛球向前和向上的力量。球出手後，右腿迅速與左**換，左腿後舉，降低身體重心，緩衝向前的力量，以維持身體的平衡。
4樓：匿名使用者
動作要領：
握球手的手指自然分開，把球放在食指、中指和無名指的指根上，大拇指和小指支撐在球的兩側，以防止球的滑動和便於控制出球的方向。掌心不觸球。
握好球后，身體左側對投擲方向，兩腳左右開立比肩稍寬，左腳尖指向斜前方並與右腳弓在一直線上；右膝彎曲，上體向右傾斜扭轉，重心落在右腿上；左臂微屈於胸前，使球的垂直線離開右腳外側，以加長用力距離和拉緊左側肌肉。
推球時，右腳迅速用力蹬地，腳跟提起，右膝內轉，右髖前送，使上體向左側抬起，朝著投擲方向轉動。當身體左側接近於地面垂直一剎那，以左肩為軸，右腿迅速伸直，身體轉向投擲方向，挺胸、抬頭，右肩用力向前送，右臂迅速伸直將球向前上方約40-42度角左右推出。
球離手時手腕要用力，並用手指撥球。與推球的同時，左腿用力向上蹬直，以增加鉛球向前和向上的力量。球出手後，右腿迅速與左**換，左腿後舉，降低身體重心，緩衝向前的力量，以維持身體的平衡。
拓展資料：
鉛球比賽標準：
在男子比賽中，鉛球直徑必須在110-130毫米之間，女子則在95-110毫米之間。
鉛球比賽中運動都是在投擲圈中站立開始投擲。投擲圈外圍是鐵鑲的邊，有6毫米厚，頂端塗白。在投擲時，運動員不能接觸鐵邊的頂端或者投擲圈以外的地面。
鉛球的投擲圈直徑2.135米。鉛球投擲圈的正前方放著一個木質的擋板1.
21-1.23米長，它是用來防止運動員滑出圈外的。運動員可以碰擋板的內側，但不能碰擋板的頂部。
在比賽中，著陸區都是由煤渣、草坪或者其他能留下印記的物質構成的平坦區域。每一個扇區由5釐米寬的白線分開。在鉛球比賽中，著陸區的扇面角度在2023年由以前的40度改為了34.
92度。
5樓：黃鑽特權
一、持球鎖骨窩（握球與持球）
五指自然分開，手心空出，球置於鎖骨窩處，緊貼頸部和下頜，投擲臂肘抬起外展。要求：握球要穩，手臂放鬆，有良好器械感。
要領很煩瑣，在此口訣基礎上稍加示範，持球抬肘外展即可完成持球動作。
二、重心後腳落（預備姿勢）
預備姿勢的動作要領：握球后側對投擲方向，兩腳開立，左腳尖和右腳跟在一條直線上與肩同寬，右腳在投擲圈後沿，體重在右腿。一句“重心後腳落”，能簡單明瞭地讓學生建立動作表象。
三、蹬轉挺推撥（最後用力）
蹬、轉、挺、推、撥五字簡練又突出重點：後腿略屈，後腿的足前掌內側蹬地，使重心前移和轉髖，重心接近前腿轉髖帶動轉體，挺胸，頂肩，推臂，撥球出手。如果再三解釋，運用詳盡的要領：
最後用力首先以髖部肌肉**力右腿蹬地使右髖向上移，左肩、左臂及時製作動作做好左側支撐，隨後抬頭挺胸，右臂向前上方做推球動作。將鉛球以38。--40。
的方向迅速將球推出去。
四、目送鉛球落（身體平衡、錯誤動作糾正）
6樓：123456過程
3．推球時臂部後坐。
產生原因：右腿蹬地不充分，髖部未能轉正對投擲方向，最後用力時兩腿前後之間的距離過長，右腿制動大，怕出圈。
糾正方法：教師站在後面，兩手扶在學生髖的兩側推髖，幫助轉髖，送髖，徒手做最後用力練習，要求用右手觸及前上方一定高度和遠度的標誌物。
4．推球時，身體向左側傾倒。
產生原因：左臂過分向左後方擺動，左腿的位置過於偏大，形成兩腳左右的間隔過大，造成左側支撐不穩。
糾正方法：先將左臂屈肘固定於體側，做原地推球，右側正前方固定標誌物，原地推球時，可徒手，按標誌方向推出，地上畫出兩腳的位置，兩腳落在標誌上，背靠固定物體，徒手原地推球練習。
5．推球時出手角度過低。
產生原因：左腳支撐無力或膝關節彎曲，推球時低頭，或向右後下方轉動，推球動作慢。
糾正方法：在投擲前上方一定高度和遠度處是一標誌物，要求推出的球觸及標誌物，推一定高度和遠度的橫杆，橫杆和標誌物的高度和遠度根據學生成績而定。
7樓：匿名使用者
動作連慣，幅度大。出手迅速有力，出手瞬間手腕用力，手指撥球。
8樓：匿名使用者
身體右側站立，雙腳分開，將鉛球託在手掌，緊貼著右下額下，然後上身向右下壓，左腳和右臂成弓裝，左腳用力蹬地，右腳同時用力旋轉90度，利用腰背肌和胸大肌把鉛球推出，在推出的剎那間，再利用3個手指用力將鉛球彈出
9樓：匿名使用者
跟我混，明哥我交你！蹬，轉，頂，推，撥，壓。重心在右腳，然後轉向左腳。其它混我在說。。。
10樓：匿名使用者
身邊有個老林～就夠了。
跨欄動作要領是什麼？
跨欄動作要領 1 起跨前應保持較高的跑速，最後一步比前一步的步長小一點，也就是 欄前短步 當起跨腿腳掌著地 時，擺動腿由體後向前擺動，大小腿在體後開始摺疊，膝關節擺至超過腰部高度。兩腿蹬擺配合完成起跨運動過程中上體隨之加大前傾，擺動腿異側臂往前上方擺出，另一臂屈肘擺至體側，形成 攻欄姿勢 2 騰空後...
三步上籃的動作要領是什麼？
動作要領 三步上籃的動作要領可用 一大 二小 三跳 六個字進行概括，既簡明扼要，又便於記憶。以右手單手高手投籃為例 右腳跨出一大步的同時接球 即一大 接著左腳跨出一小步並用力蹬地起跳 即二小 然後右腿屈膝上抬，同時舉球至頭右側上方，騰空後，當身體接近最高點時，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力撥...
三步上籃的動作要領是什麼，籃球三步上籃動作要領是什麼？
三步上籃是最基本 最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃為例說明如何練習 從離籃框約3 4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 並準備起跳 跨最後一步時，用雙手抱球 左手在球前方，右手在球后方並靠近球底部 左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開...