1樓：呆呆呆呆呆獸
姿勢：鉛球的正確放位是在鎖骨內端上方，緊貼頸部。
出手時出手角應保持在35°~45°之間，頭向上看 。
持球的正確動作是五指自然分開，將球放在食指、中指、無名指的指根處。拇指和小拇指貼在球的兩側。
技巧：出手時有頂肘的動作，並且注意要抬肘，不能往下放。技術動作和力量都很重要，技術動作：
右手為例，拇指和小指卡住球的兩側，球落在食指和中指上，掌心最好懸空，身體左側對投擲方向，兩腳自然開立，略比肩寬，將球放在右側鎖骨與下顎骨之間，注意大臂要抬平，右臂肘關節與肩膀在一條直線上，身體重心移向右前方，落在右腿上，膝關節自然彎曲，左臂自然抬起，出手時右腳蹬地，轉髖，挺胸，重心過度到左腿，右腿積極跟上，出手後重心回到右腿，身體是超越器械的，注意發力順序，自腳到手，全身發力，並不只是靠手臂的力量，出手瞬間食指和中指用力撥球（彈），出手角度要大，出手後要有高度，出手速度要快，也就是說要有一個好的初速度，力量方面，並不只練習上肢力量，全身都很重要，尤其是腰腹力量，腰腹力量是很多運動的基礎，槓鈴等器械訓練就最好了，同時配合一些徒手的練習，如俯臥撐，跪跳起等等一系列的田徑基本素質練習，同時要注意有一個效果很好的準備活動，避免運動損傷等等。
投鉛球的正確姿勢，有**更好。
2樓：匿名使用者
掌握好四個環節：持球，預備姿勢，最後用力和換腿支撐。
1、手指自然分開，將球放在指根上，練習的時候左右手胸前交替撥球，體會到腕指發力的感覺。體前屈，抓自由落體的球，增強腕指的力度。直立，五指自然分開，掌心空出，單臂向上推撥球，增強控球能力。
2、將球握好後，放在右肩鎖骨窩處鬧鏈，掌心向前，頭部稍向右靠，用頸部和下顎貼緊鉛球，肘部稍外展與肩平。
3、進行預擺，預擺前左臂自然前伸，上體伸展，身體反向轉體90度並稍微向前傾，提高腰部的扭力，此時重心落於腳上。
4、推球時，身體半側對投擲方向形成反弓時，右體側以為住導繼續向前轉動，將要液猛孫達到面對投擲方向瞬間，力由胸部傳至右肩，繼而傳到右臂，將球推出。
鉛球的訓練方法：
各種跳躍練習，快速跑練習。
手指俯臥、連續抓不同重量的鉛球。
用不同重量的槓鈴快速前推、斜推、原地推不同重量的鉛球。
連續蛙跳、阻力負重連續滑步；負重進行體側屈一體側轉的練習知蠢，用橡皮條牽拉完成技術動作，身體超越器械的練習。
負重半蹲起結合提踵的練習，持不同重量的鉛球完成推鉛球技術動作。
3樓：匿名使用者
注意上下肢的配合，指缺力量要由腿向上傳導唯扮辯到腰部然後通過轉體送至手臂，最後手指撥動鉛球缺戚可以提高遠度，還要處以出手的角度。
4樓：向著光的小孩
是側向 還是背向……還是旋轉
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跳投的發力和訓練方法 跳投的發力和訓練方法如下 1 跳起來投籃出手的瞬間全身用力要協調，最不會發力的腰不要鬆鬆垮垮的也要發力。整個投籃動作要做到自然舒展，至少別人看上去舒服。2 出手瞬間球應該貼在手掌上滾著投出去，中指指尖是最後離人身體的部位。手腕與手掌要做到出手柔和。3 跳投時，應先從腳部發力，所...
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急停跳投有下面兩點要注意 1.首先要練習好帶球，你打前鋒的話身高應該還可以帶球是非常重要的哦，急停跳投起碼是你把人能擠出或者晃出空間在跳投。所以帶球非常重要，左右手都是！ps 如果帶球技術略粗糙，最好就練接球就投 也很無解的說 例如阿倫！2.再有就是練習跑動中急停跳投了，而且最好能帶點後仰 這樣能保...