1樓：健十**官方客服
抗疲勞儘量的進食一些高蛋白高營養的高湯類，如雞湯，骨頭湯，海蔘湯。
海蔘湯等這些湯內不但含有豐富的營養物質，還含有人體所需要的優質蛋白，微量元素以及礦物質，可以提高機體的免疫力，增加體力，抗疲勞作用，同時也可以引用一些中成藥物，如海蔘肽等可以有效的緩解疲勞。
2樓：溫柔似水
以下食物都可以抗疲勞
苦瓜很多人都有這種體會，吃一餐苦瓜就能健脾開胃，增加食慾。中醫認為，苦瓜味苦，可除邪熱，解勞乏，清心明目。苦瓜之苦味不僅可以清心火，而且它的苦味能刺激人體分泌唾液，促進胃液分泌，恢復脾胃運化之功，增進食慾。
大棗據現代醫學研究證明，紅棗中含有的環磷酸腺苷是人體能量代謝的必需物質，能擴張血管，增加心肌收縮力，改善心肌營養。此外，紅棗對於眼病、夜盲症、頭髮枯乾、**粗裂、心情煩躁、記憶力減退以及失眠等症狀均有一定療效。
葡萄葡萄營養豐富、味甜可口。據分析，每100克葡萄中約含蛋白質0.4克，脂肪0.
6克，碳水化物10.25克(高者可達30克)，並含有鈣、磷、鐵等礦物質和胡蘿蔔素、維生素b1、維生素b2、維生素c、維生素pp等。此外，還含有10多種人體所需的氨基酸。
因此，常食葡萄對神經衰弱和過度疲勞均有補益。
銀耳銀耳味甘性平，具有滋陰潤肺、益胃生津、補腦強心之食療效用。銀耳入肺、胃、腎三經，能養肺陰、濟腎燥、提神益氣。中醫常用其來滋補調養身體。
經分析表明，銀耳含蛋白質、脂肪、粗纖維、鈣、硫、磷、鐵、鎂、鈉、鉀、維生素、多糖等。藥理研究發現、銀耳還具有緩解肌肉疲勞、防止放射性損傷、增加機體免疫力等作用。
蜂蜜蜂蜜能較好地消除腦疲勞。在所有的天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養狀況。
食用蜂蜜能迅速補充體力，消除疲勞，增強對疾病的抵抗力。
香蕉香蕉富含維生素既能緩解緊張又能消減疲勞。香蕉富含鉀離子，鉀是維持肌肉、神經正常活動的必需物質。每天吃兩根香蕉，可以改善機體疲勞感。
香瓜又稱甜瓜，含有大量的碳酸化合物、檸檬酸、胡蘿蔔素、維生素等。香瓜所含的轉化酶可以將不溶性蛋白質轉變成可溶性蛋白質供腎臟吸收。
另外，香瓜內含葫蘆素b能明顯增加肝臟內糖原的儲備量，可及時補充大腦與血液中的血糖濃度，對人的精力有明顯的補充作用。
香椿香椿含有豐富的植物蛋白質，甘氨酸、穀氨酸的含量居蔬菜之冠，有助於提高神經系統興奮性，增強人體應激能力。
常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。
香菇香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質，具有提高免疫細胞活性、改善植物神經調節功能、增強機體排毒等作用。
香蔥香蔥含有揮發油、煙酸、維生素b1、維生素b2、維生素a、脂肪酸和黏液質。
吃什麼東西可以抗疲勞
3樓：捨不得當戀人
方法：1.早餐能供給人體一天的能量所需。
即使這樣，根據英國飲食協會表明，還是有超過三分之一的人群經常不吃早餐。早餐應有個相對更健康的選擇，如一份水果粥，蔬菜煎蛋或塗上低脂肪果醬的全麥吐司。如果不想在一起床就吃東西，可以吃些高纖維的零食幫助體內執行，而不是吃些高糖或高脂肪的零食。
2.大多數人都食用了過多的脂肪，糖分和鹽量，並且沒有攝食足夠的水果和蔬菜。水果和蔬菜是體內攝取礦物質，維生素，纖維以及人體所需營養物質的最佳**，能幫助人體正常地運作。
儘量保證每天的日常飲食中加進五份不同種類的蔬果，可以是新鮮的，冷藏的，罐裝的，幹縮的，或是榨汁。
3.根據國家飲食與營養調查資料顯示，42%的青年人和33%的19至24歲的人群鐵元素攝取低下。鐵元素攝取不足可以使你感到疲憊無力，面色蒼白。
紅色肉類，綠色蔬菜以及強化食品如早餐麥片，都是人體獲取鐵元素的良好**，最重要的事情是從眾多食物的範圍獲取足夠量的鐵。
中醫理論認為，疲勞是由肝、脾、腎功能的失調，加之長時間精神緊張，身心勞累，導致氣血陰陽失衡所致。非永續性過度性的疲勞，一般可以通過科學膳食，合理營養等保健手段來進行調理、消除。
4樓：匿名使用者
下面介紹一些抗疲勞的食品，既能保證飲食平衡，又能維護健康的生活習慣，使人們精神百倍地投入到工作中。
餅乾：供給能量。餅乾的主要成分是小麥，餅乾提供的能量來自其碳水化合物的含量。
早餐中，普通餅乾、黃油餅乾或是專用於早餐的餅乾，再加上一個水果、一個雞蛋、一杯牛奶，就是一份完整而且能量充足的早餐，可保證您一上午都精力充沛。下午的茶點，吃幾塊餅乾、喝一杯飲料，可使您一直到下班都保持飽滿的工作熱情。
水果：提供維生素。大腦正常工作需要多種維生素和礦物質。
b族維生素和維生素c對於維持人體的智力和體力尤為重要。葉酸是人體生長髮育以及神經系統執行不可缺少的維生素，有利於提高學習能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜（如菊苣、野苣、菠菜等）、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。
維生素c有助於保持記憶和學習的有效進行。維生素c含量多的蔬菜和水果有番石榴、金合歡、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以每天要保證吃1~2個水果和500克的蔬菜。
乾果：即時能量補充劑。在進行體力和腦力勞動之後，可以嚼一些乾果或果乾，能快速補充體力。平時可在書包裡放一些杏幹、杏仁或榛子，以備不時之需。
奶製品：機體必需品奶製品能夠為你提供蛋白質、維生素和鈣質，而且不會含有太高的脂肪量。另外失眠的時候，喝一杯溫熱的牛奶，有助於睡眠。
飲料：選擇性使用。適量飲用礦泉水對於補充礦物質十分有效。
礦泉水中或多或少都含有礦物鹽（鈣、鈉、鎂的含量各不相同），可以滿足我們日常的營養需要。鎂有助於體內物質的規則轉化，鈣能補充奶製品的不足，鈉可避免身體脫水。
5樓：匿名使用者
牛肉乾也可以，如果工作壓力大，最好補充一些維生素b族
6樓：源流婉覃嗣
疲勞的表現：無力感、注意力不集中、感受能力下降、運動能力失調、記憶出現障礙、思維障礙、活動動機變性、欲睡。
如何抗疲勞：疲勞可能顯示身體出現毛病，但大部分原因都直接與生活習慣（包括飲食習慣）有關，所以改變生活方式及飲食習慣有助於改善疲勞。
1、保證休息和睡眠。2、均衡營養：科學地補充營養，修復損傷的肌肉，幫助消除機體疲勞。
3、維生素攝入要充足：維生素本身並不產生熱能，但它們是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經代謝有關的維生素，如維生素b1、b2等。而β－胡蘿蔔素、維c、維e是抗氧化劑，可以清除過多的自由基，對消除肌肉疲勞、恢復肌肉功能、提高人體運動能力有積極作用。
4、注意食物的酸鹼性：人們每天所吃的食物按酸鹼性可分為兩大類。含有磷、氯、硫元素較多的食物，如大米、麵粉、魚、肉、蛋、糖、花生、啤酒等屬於酸性食物；含鉀、鈉、鈣、鎂元素較多的食物，如蔬菜、水果、豆類、茶等屬鹼性食物。
酸、鹼性食物應當搭配食用，偏食成酸性食物可以引起血液酸性化，結果易使人疲勞，抵抗力降低，特別是能使腦力勞動者思維能力下降、記憶力減退，發生神經衰弱症
7樓：系樂聖侯曼
喝茶、咖啡吃巧克力都有較高的提神、提高注意力的作用，你還可以選擇吃一些有香味含水分和維生素較高的水果！
吃什麼食物能美白，吃什麼食物能排甲醛
你知道吃什麼食物可以美白嗎？吃裡脊肉可以美白吃西紅柿可以美白，吃檸檬可以美白 一定要多吃富含維生素c 的食物它具有美白的作用 美白食物 美白中藥飲食 牛奶 牛奶營養豐富，含有高階的脂肪 各種蛋白質 維生素 礦物質，特別是含有較多維生素b族，它們能滋潤肌膚，保護表皮 防裂 防皺使 光滑柔軟白嫩，使頭髮...
胃不好能喝酸奶嗎胃病吃什麼食物好
1.少吃油炸食物 因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。2.少吃醃製食物 這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。3.少吃生冷食物刺激性食物 生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症。4.規律飲食 研究...
吃什麼食物能補鈣，吃什麼食物最補鈣？
日常吃什麼能補鈣？別盯著骨頭湯，這幾種食物更有用 回答牛奶 牛奶是補充鈣質較好的食物，每天鈣質需要量通常在800mg左右，老年人和青少年需要的更多，約在1000mg左右。100ml牛奶可以提供鈣質約為100 110mg，所以每天可以喝300ml牛奶，約提供300mg鈣 動物瘦肉 如豬肉 牛肉 羊肉，...