1樓：禰景明勇璧
惡夢多數是因為腎陽不足，多吃點溫補腎陽的東西會有改善，比如韭菜，松子，內
核桃，有很多的。心理因素
容也是很重要的原因，比如說壓力過大，如果是心理問題，那還要靠自己排解，多想些開心的事，看喜劇電影！睡前的4小時不要做太激烈的運動。不要因為害怕而越害怕，特別是入睡前總是想自己會做惡夢，那會形成心理暗示，你睡了以後做惡夢的機率會更高。
2樓：徭染蘭女
晚上睡覺老實點，不要亂踢被子，蓋嚴實（主要是腳心和屁股）。還有，睡前喝一瓶安神補腦液。試試效果如何。
3樓：善素枝大衣
幾個建議，你bai試試看：1.想辦法du減輕你zhi的壓力**。2.睡前不要看
dao恐怖片，最好看那種
版可以讓你大笑的節目
權。3.睡前聽些輕**，喝些牛奶，但是不要吃得太甜太飽。
4.睡覺時，身上最好不要壓東西。5.
儘量右側睡比較好，左側的話，容易壓迫到心臟。6.惡夢連連的話，女性儘量不要戴**睡覺。
7.換個枕頭，有時枕頭的高低或功能也是有差的。8.
睡前自已做個按摩，在自己的腦後、脖子、肩膀、肩胛骨按摩放鬆，不但舒服又好睡。9.在睡夢中，有時做惡夢前，自己其實在夢中有時會感覺得到，想辦法不要讓它變成惡夢。
10.必要時，去看心理醫生，祝你做個好夢。
4樓：九耕順海雲
心裡壓力大,而且心情緊張.不要把心情繃的太緊,睡覺時不要想太多.放鬆的去睡覺.這樣你就不會多夢了.
做惡夢是怎麼回事?
5樓：小默
1、白天受到驚嚇。
如果白天受到某件事或某人的驚嚇，容易晚上做噩夢。
2、精神過度緊張。
晚上睡覺前，如果精神仍然十分緊張，在想著很複雜的事，容易做噩夢。
3、睡姿不良。
有人睡覺用手壓著心臟，或者被子拉得過高，壓迫了呼吸道。時間長了容易引。
惡夢是指做內容恐怖的夢,並引起焦慮恐懼為主要表現的睡眠障礙。惡夢在兒童中多見,可發生於任何年齡,學齡前期和學齡期兒童最多見。無明顯性別差異,發生率約1%左右。
噩夢本質就是，獲取恐懼並將其轉變成一種記憶。這是非常有用的，因為記憶對於大腦來說更容易處理，它代表著發生在過去的某些事情，而不是圍繞在人們周圍的模糊擔憂。因此，如果你是屬於那8%有時會經歷噩夢但沒有對日常生活造成困擾的成年人，那麼請不必擔心，它只是大腦幫你分擔憂愁的一種方式。
做惡夢自我調理的辦法：
（1）平常而自然的心態。出現噩夢的情況不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
（2）尋求並消除做惡夢的原因。造成做惡夢的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，病情自愈，對因疾病引起的類似的症狀，要及時求醫。
不能認為：做惡夢不過是小問題，算不了病而延誤**。
（3）身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，**前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。
6樓：甫春海廖耀
人為什麼做夢呢？關於夢的生理機制和心理機制問題，目前在科學上還未得到圓滿的解決，但有兩點是十分肯定的：其一是外界刺激可以致夢。
如有的學者曾分別將冰水撥在睡眠者身上，以及用閃光、音響刺激睡眠者後，將其喚醒，結果發現，三種刺激被編入夢境的比例分別為42%、23%和9%；其二是日有所思，夜有所夢。許多研究夢的內容的科學家發現，夢裡往往重視白天的經歷。從這兩點結論出發，我們不難發現，作為夢的一個種類的惡夢，其形成原因起碼有兩個方面：
1、身體已發生了某些尚未被察覺的疾病。一般說來，器質性疾病的發生，總會有某些特定的症狀。但是，在疾病的發生之初，由於病症的刺激資訊微弱，在清醒狀態下由於其它較強的刺激資訊相當微弱，這時，病症的微弱刺激就可以引起大腦皮層的興奮，從而在夢中會出現種種病態的恐怖感受。
2、白天受到強烈的情緒壓抑。一位美國心理學家曾報告過這樣一個例項：一位婦女經常夢見巨浪把她推向大海，而其他人離她很離，她總是嚇得目瞪口呆，連"救命"兩字也無力喊出來。
心理學家通過調查得知：這位婦女工作和家務負擔極重，常有力不能勝之感，但又不願向周圍的人求救。夢境中的險惡場面，正是她生活中困境的特殊描繪。
心理學家告訴她，只要能擺脫生活中緊張感和壓抑感，惡夢將與之告別。
因此，要想擺脫惡夢的糾纏，以下三點是值得注意的：
1、保持情緒樂觀。
2、消除矛盾衝突。
3、改變依賴思想。4.是有所思，夜有所夢，是你面臨精神壓力太大，通過夢境來釋放一下而以，要學會放鬆自己。
5.自從懂事以來，從來都沒做過。6.
哪怕睡前看恐怖片都不會做。會做噩夢的人，因該是思想上略有問題的，每天都庸人自擾.7.
日有所思，夜就有所夢.惡夢
7樓：蓋興有學丁
採納好嘛。我怕白寫啦一是外界刺激可以致夢。其二是日有所思，夜有所夢。
許多研究夢的內容的科學家發現，夢裡往往重視白天的經歷。從這兩點結論出發，我們不難發現，作為夢的一個種類的惡夢，其形成原因起碼有兩個方面：
1、身體已發生了某些尚未被察覺的疾病。一般說來，器質性疾病的發生，總會有某些特定的症狀。但是，在疾病的發生之初，由於病症的刺激資訊微弱，在清醒狀態下由於其它較強的刺激資訊相當微弱，這時，病症的微弱刺激就可以引起大腦皮層的興奮，從而在夢中會出現種種病態的恐怖感受。
2、白天受到強烈的情緒壓抑。，只要能擺脫生活中緊張感和壓抑感，惡夢將與之告別。
要想擺脫惡夢的糾纏，以下三點是值得注意的：
1、保持情緒樂觀。
2、消除矛盾衝突。
3、改變依賴思想。
經常做惡夢怎麼辦，經常做惡夢該怎麼辦？
經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮卜 大籮卜 紅薯類。還可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為...
做惡夢怎麼辦，我經常做噩夢怎麼辦
這位朋友 是不是自己最近一段時間內心情很焦慮？自己內心有很矛盾的事情啊？看來你對夢也很有偏見啊。睡覺做夢很正常。因為你不瞭解夢，夢，是人體進行自我調節壓力等的一種保護功能，因為夢出現在睡眠的第四期，有夢，起碼說明你的睡眠還是可以的。夢又是一種潛意識和心理的活動，也就是說，平時人在社會活動中有些受到壓...
老婆晚上經常做惡夢怎麼辦 為什麼晚上老是做惡夢
可以到當地道觀求一道安神符，化水喝掉 再放一本佛經在枕頭底下就ok啦 睡前儘量放鬆心情，可以選擇聽輕 喝牛奶等等。使勁迷信吧！當然去諮詢醫生嘍 我覺得最好的就是放輕鬆，去戶外運動，或者回歸大自然，呼吸新鮮的空氣，大叫幾聲，應該好點的！讓他多運動，多出汗。為什麼晚上老是做惡夢 有可能是你壓力太大，睡覺...