1樓：小飛俠
您是否面對在夜晚情緒難以穩定、斷斷續續重複醒來、常做惡夢、早上很早就醒來而且白天昏昏沉沉、容易疲累、注意力不集中、工作效率降低？
如果不是，讀到此就可以結束你的閱讀旅程了。
如果是，那麼經常失眠或有嚴重睡眠問題者，通常體弱多病而且老化得特別快因為身體只有在睡覺的時候才可以修復，重建和再生。高血壓 ，體重增加，記憶力衰退，憂鬱症應運而生！如置之不理，睡眠問題依然無法改善，最終會引致所述嚴重的健康問題。
你需要長期使用不會導致上癮和依賴性的最佳方案嗎？從而可調整生理機能，擺脫數綿羊的痛苦，提升生活品質嗎？
如果要，下面有兩個簡單的方法，長期實驗證明有效果。
安眠**法
a.所需材料
1、小米
2、紅糖
b.把小米先煮熟後加入紅糖。
c.這樣堅持一個多月，就可有成效。
b.酸櫻桃 - 櫻桃是薔薇科的有核水果，其起源無處可考，只知部分品種起源於北美洲。酸櫻桃中含有蛋白質、粗纖維、多種礦物質，包括天然的褪黑激素。
所含的天然褪黑激素與人體中褪黑激素有著類似的作用。大腦在睡眠的過程中會產生大量的褪黑激素，這種激素的分泌和睡眠有著很大的關係，它能引匯入眠，增長睡眠時間和提升睡眠品質。但根據醫學界的研究，人體的褪黑激素分泌量在30歲以後便會逐漸減少，這也是為何年長者往往都會有睡眠問題。
褪黑激素也擁有強效的抗氧化功能，所以是極佳的抗老物質。它可以清除體內有害的自由基，以免身體因被遊離基的破壞而老化，幫助你保持肌膚和身體年輕。
酸棗仁 - 酸棗仁有安神、寧心、鎮靜催眠作用，能助輕易進入夢鄉。
啤酒花 - 啤酒花含豐富精油，具有鎮靜與催眠功效，常被用來舒緩焦慮與憂鬱的心理狀態.。
洋甘菊 - 自古以來就常被製成藥草或各類保養品，可以幫助入眠、鎮定神經。
貓薄荷 - 有鎮定作用。因此這種植物也常被用來製作**偏頭痛的藥。
綠茶 - 含有茶多酚，而茶多酚中的兒茶素則被認為是一種極為有效的自由基清除劑以防止自由基對神經系統的傷害，改善情緒和睡眠問題。
老人做惡夢是什麼預兆
2樓：程正明二
惡夢是心跳過快和過慢的心悸引起的，這兩種心悸相應的會引起被追殺被攻擊和人飛天人下落（心懸空心下沉的心悸產生的錯覺引起的）這兩種惡夢。老人如果反覆做惡夢，應該是心血管病的預兆，最好到醫院找心血管病的醫生檢查一下。
3樓：海之聲興源旗艦
ya要好好的調理，年紀大了y陽氣不足了
4樓：蒼鷹巢穴居野處
心臟不好，陽氣不足，需要調養。
老年人經常晚上做夢慘叫怎麼辦
5樓：匿名使用者
當烏雲bai久久不散，記得叫du
出你心裡的陽光zhi。的你，這兩天心情乎好乎壞，連dao你自回己都有些受不了！能力受答到拔擢，在職場上能善用智力與溝通能力為自己賺進財富，要記得凡事耐心待人，就算遇到棘手的事情也要低調處理，勿出口傷人。
與夥伴一起學習效果勝過獨自苦讀。
6樓：匿名使用者
看心理醫生 平時生活壓力太大
老年人晚上經常做噩夢怎麼**
老年人晚上多夢是什麼原因，應該怎麼辦呢？
7樓：匿名使用者
克服失眠的心理調適方法：
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競
爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的
一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。
三、創造有利於入睡的條件反射
機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起
「入睡條件反射」。
四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺
激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆
的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
七、限制白天
睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會
減少晚上的睡意及睡眠時間。 另外，對於部分較重的患者，應在醫生指導下
，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑鬱劑。這樣可能會取得更快、更
好的**效果。
8樓：廊坊人
1、精神疾病：有關資料統計，老年人中，有抑鬱狀態及抑鬱傾向的比例明顯高於
年輕人。抑鬱症多有失眠、大便不通暢、心慌等症狀，其睡眠障礙主要表現早醒及
深睡眠減少。隨著患者年齡的增加，後半夜睡眠障礙越來越嚴重，主訴多為早醒和
醒後難再入睡。
2、心理社會因素：各種的心理社會因素，均可引起老年人的思考、不安、懷念、
憂傷、煩惱、焦慮、痛苦等，都可使老年人產生失眠症。
3、全身性疾病：進入老年，全身性疾病發生率增高。這些病，可因為疾病本身或
伴有症狀而影響睡眠，加重了老年人的失眠。
4、生理性因素：年齡越大，睡得越少，這是眾所周知神經細胞隨年齡的增長而減
少，而睡眠是腦部的一種活動現象，由於老年人神經細胞的減少，自然就能引起老
年人睡眠障礙，而失眠則是最常見的症狀。
5、環境因素也是引起老年人經常失眠的原因。環境雜亂不寧，還易將睡眠淺的老
年人吵醒而不能再入睡。
到正規專業醫院去檢查**吧。
9樓：匿名使用者
缺少運動，氣血不足。
老年人 長期做噩夢 睡眠不好 怎麼辦
10樓：匿名使用者
老年人的運動跟不上所以睡眠也不好，基本睡上幾個小時就沒覺了
11樓：
堅持力所能及的鍛鍊,增加營養,白天儘量興奮,晚上自有睏意.
12樓：匿名使用者
您好，我建議您給老人買點紐崔萊的營養補充食品，第二有時間的時候經常陪陪老人。。。希望能幫到你
13樓：蘿蔔燜豆腐
這需要長期的**、老人最好有個比較小的親人陪著他、早上陪他散步、放鬆他的心情、讓老人運動運動、最主要的是老人沒什麼心病。 希望這位老人家健健康康。
老年人晚上經常做噩夢怎麼治療,老年人晚上經常做噩夢是怎麼回事？
讓她心情舒暢，三餐健康，其實主要是心情，做些讓她舒心的事，就像我小時候做噩夢，姥姥會把剪刀放在我枕頭底下，跟我說在做噩夢的話，這把剪刀就會剪斷噩夢，我很信我姥姥的話，也就放心了，那天晚上也沒在做噩夢，當然這個方法肯定是不管用的，這只是逗小孩子的，你需要找到讓那老年人放心的事情！老年人晚上經常做噩夢是...
老年人晚上經常做噩夢是怎麼回事，老年人晚上經常做噩夢怎麼治療
你好，做夢是人睡眠過程中產生的一種正常心理現象，其實，每人每天都會做夢，只不過由於大腦皮層的抑制作用或心理防禦機制的作用，很多時候感覺不到?偶爾做堊夢，並沒什麼，但如果經常做噩夢，尤其是夢到同樣一個可怕的場景就應該引起重視，及時進行自我心理疏導。很多人常在晚上做夢時夢見不愉快的情景，夢境千奇百怪，荒...
中老年人可以做瑜伽嗎
中老年當然可以練習瑜伽，而且練瑜伽對於我們的身體的免疫力，身體的柔韌性靈活性都是非常好的，我們的艾揚格大師，一直到96歲都還在練習瑜伽。我們的很多老師都是六七十歲的，所以年齡不是問題。但是有一點需要注意的就是，你需要根據自己的身體情況來調整，或者我會建議挑選專業的瑜伽館，讓老師針對你的身體情況來給你...