1樓：醫線
首先建議你去一下當地的醫院做一下檢查， 看骨質是否有損傷，如醫生說骨頭沒事應該骨質沒有損害，把腳放平在地上左右扭轉小腿出現疼痛，（此時是脛腓骨關節損傷），如果是背伸、屈曲、內翻、，外翻出現疼痛，是踝關節損傷或周圍的副韌帶損傷，**做推拿按摩，泡腳水要熱，被動和主動的功能鍛鍊，很快自愈。要適當的休息。
2樓：匿名使用者
從你的講述可以看出疼痛是因為運動不科學造成的。一週運動一次而且每次運動量太大，特別是踢足球主要是下肢運動，會造成下肢肌肉和韌帶過度疲勞，引起疼痛，也容易受傷。正確的方法是：
增加運動次數而減少每次的運動時間。每週一次運動三小時和每週三次運動每次一小時其效果後者更科學。平時如果沒有時間，可以利用早晚做些跑步和跳躍練習來增加腿部力量。
3樓：匿名使用者
我打完球也是這種情況，去醫院檢查下吧，健康這回事不敢給你隨便解答。
踢足球時腳踝受傷，現在腫起來了，好痛，走路都困難，怎麼辦？
4樓：金剛般若菠蘿
1.快速脫掉鞋襪，復立刻用涼水衝，有制
條件冰敷更佳，然後適當輕柔活動保持筋骨疏通。
2.回家可以拿
紅花油，舒筋活絡油擦拭，並貼**跌打損傷的藥膏加速痊癒。
3.傷期間禁止做跑跳等劇烈運動，以免傷情反覆。
4.如果疼痛嚴重請遵醫囑。
5樓：匿名使用者
首先在48小時內（越早越好），進行冰敷！原理是：
腳踝受傷後，因內部毛細血內管破裂，導致腳踝容腫痛！利用冰敷，將內部毛細血管冷卻（熱脹冷縮嘛），冰敷可以給毛細血管止血，達到消腫鎮痛的作用。當時受傷最好馬上冰敷，冰敷到腳踝感覺麻木，然後把冰袋拿開，休息1-2分鐘，然後再敷，反覆3次。
48小時內可以連續冰敷，每天敷2-3次，每次像上述過程重複3次，如果嚴重的話不進行冰敷的時候，用繃帶將腳踝固定，避免二次受傷。
48小時後，每天用繃帶將腳踝固定，直到感覺腫痛感好多了以後，可以擦些活絡油之類的，可以根據自己感覺慢慢按摩，但一定注意不要讓受傷關節亂動，還要每天用繃帶將腳踝固定，否則很難好。嚴重的話，最少需要3個月恢復。如果在這期間，你感覺良好，又去踢球或者其他運動的話，那腳傷可能就沒法痊癒了，到老年的時候，會出問題。
6樓：匿名使用者
以前我也受過同樣的傷，當時去醫院打了個石膏固定，保護腳踝，防止二次受傷，然後每天泡點藥酒，10天左右就可以走路了，不過還是不能踢球，最少休息1個月再踢吧，腳踝受過傷，很容易又傷的
7樓：匿名使用者
冰水 雲南白藥氣霧劑 都挺好用的 一定要養好了 在上場
8樓：小馬吉
去醫院檢查，受傷可到可小。
9樓：匿名使用者
還是去醫院檢查一下比較好
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