1樓：匿名使用者
1。睡前泡腳可以使足部血管擴張，減少供給頭部的血液。熱水還可刺激足底神經，促進全身血液迴圈，從而促使大腦興奮性降低，對大腦皮質產生抑制作用，利於全身放鬆，解除下肢痠痛、睏乏，使身體輕鬆舒適，加深睡眠程度，提高睡眠質量。
2。小米含有豐富的色氨酸，其含量在所有穀物中獨佔鰲頭。小米熬成粥，臨睡前食用，對身體不佳而引起的夜寐不安者特別適用。
3。紅棗含有蛋白質、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。晚飯後用大棗煮湯喝，或與百合煮粥食用，能加快入睡時間。
4。運動助眠法。睡前幾小時適量運動，對於長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。
5。選擇自己認為枯燥的書或電影，躺在床上實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看，像我最討厭看歷史書了，認真看幾頁就想睡覺。或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
個人建議睡前泡腳效果會很好，泡腳半個小時直至身體微微出汗即可，然後關燈**休息會感覺身體很放鬆，很快能入眠。
切忌不可在入睡前看手機ipad能等電子產品，因為螢幕會刺激你的腦神經 ，使你的腦神經處於亢奮狀態。
如果上述方法都試過，但是睡眠還是不好的話，可以考慮睡前吃點褪黑素試試看。
希望採納！
2樓：冰雪陽光久久
身心鬆馳，有益睡眠，睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，**前或洗個沐浴，或熱水泡腳，睡前飲一杯加糖的熱牛奶都是有助於睡眠的，還有合適的睡姿，睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異，但睡眠以側臥為佳。可以用45度的水泡泡腳，都是有助於睡眠的。
最好是在睡覺之前提前半小時關掉手機，和電腦，使大腦不受也刺激，也是助眠的。
睡覺前您可以喝一杯熱的牛奶加蜂蜜，助眠的功效最好。
晚上睡覺到半夜老是醒，醒後就很難睡著，還很害怕，有什麼好方法可以一覺睡到天亮…謝謝！
3樓：匿名使用者
個人認為:做惡夢說明你的身體抵抗力下降或正生病或快生病的徵兆，或身體比較虛弱時也會做惡夢。還有就是心理作用引起的。
你信佛嗎？可以買個玉觀音（寓意:玉保平安，避邪，觀音救苦救難），貼身戴。
每天睡覺前，睡不著或做惡夢時或害怕時就念:南無（麼）觀世音菩薩…南無（麼）地藏王菩薩…我每天念著念著就睡著了。你可體驗看看。願健康平安。
4樓：醉在風雨
睡前按摩一下 可能會哦好一點
我以前睡眠質量很好，一覺到天亮。可最近一個星期總是後半夜醒來，要不就睡不熟，這是不是生什麼病了？
5樓：第一阿爾卑斯
不是的。我以前有過類似的情形發生。我想你是不是有心事什麼的，有事請想著。還有，和床有關，你把被窩阿，什麼的弄得舒服一些， 不要被凍醒
6樓：匿名使用者
我最近也是
因為考試呢，壓力挺大的
你是不是也因為什麼事睡不著啊
7樓：敏敏肖
近年來,隨著環境的汙染和人們就業\工作\感情\生活壓力的不斷增大,患睡眠障礙的人越來越多,如果你最近不是因為其它的什麼事讓人睡不好的話,你可能得了睡眠障礙了,到醫院看看吧!對自己好點,生病了不能拖.
8樓：匿名使用者
不是 最近可能吃了上火的東西
沒事，過幾天自然沒事
最近幾天半夜總是在凌晨兩點多醒來，還總是做夢…以前總是一覺睡到天亮，有什麼辦法可以睡的好
9樓：小宇
你這樣的狀態是腦子裡想太多了。然後半夜醒來因為腦子得到一定的休息又繼續運轉起來。做夢就是因為你心有所思啊，是不是很多事情煩擾你？
我推薦點方法：在睡覺前，聽**。意不是歌啊，而是輕**。
類似班得瑞的，能使腦部神經得到一定程度上的放鬆，這樣可緩解你腦部想太多而過於疲勞。 白天時間如果你睡午覺的話就建議你不要睡了，我就是白天睡午覺晚上睡不好，都是要等到很晚才可以睡。 有條件做點運動，可以適當的平衡你腦部壓力過重的情況。
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你好 現在已經不再是神經衰弱了，現在可以考慮為習慣性失眠。因為過往的三年以來，失眠成為你的主要問題，因此，睡眠本身不再給你帶來任何的好的感受，相反的，當入睡的時候，你就開始為自己的睡眠擔憂，害怕自己今天晚上又失眠了，擔憂自己半夜又醒來了，又感覺到受什麼影響了。三年以來，一步一步地，你現在已經從過往的...
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睡眠不好，經常在凌晨醒來，很難再入睡怎麼辦
也許是你待在同一個地方待太久了，我就有這樣的現象，我之前一直待在家裡面然後就一直在凌晨的某一個點醒來，而且基本上都是在那個點的前後，感覺像是形成了一個生物鐘一樣，而且通常都是一個晚上要醒幾好幾次。我那個時候是在疫情的時候，然後我原本以為我可能精神方面出了什麼問題，因為入睡的時候也特別難入睡所以說我還...