1樓：歷竹時棋
首先自己要自信，在平常走路過程中，要注意昂首挺胸。其次，在宿舍裡可以自己來塑造好的形體。以前在形體班裡老師有教一種方法，就是每天靠著牆站15~20分鐘，要求是兩肩向後張開再把肩膀向下放平，不要聳著肩膀；臀部，腳跟都貼著牆，雙腳張開大約60度，兩手緊貼著腿。
如果姿勢標準的話，剛開始幾天會有痠痛的感覺的~
還有矯正駝背的方法就是自己製作背背佳~，拿一個長的毛巾，先搭在脖子上，然後把毛巾兩端經過腋下綁在後背，要綁緊了，在宿舍呆著的時候，可以一直這麼綁著。
自信了，氣質也就好了呢~~
2樓：福州禪武
形體健美運動中最有效的三個動作：深蹲，硬拉和臥推。
深蹲是練大腿的王牌動作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和強健心臟的動作。另外堅持做還會起到**的作用。
深蹲的標準，腰背保持直線，髖關節低於膝關節。不正確的技術動作反而會使膝關節受損。
硬拉是一種負重訓練，分為屈腿硬拉（deadlift）和直腿硬拉（stiff-legged deadlift）兩種，屈腿硬拉主要用於鍛鍊下背部即豎脊肌，直腿硬拉主要鍛鍊股二頭肌，但也涉及臀部肌群、豎脊肌。
臥推是仰臥推舉的簡稱，也叫臥舉或臥推舉，主練胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三頭肌和肘肌，兼練前鋸肌、肱二頭肌、喙肱肌及前臂肌群等。臥推參與的骨肉多，尤其對發展上肢伸肌和胸大肌有顯著作用。
3樓：話少心在
逐個練習 從自己最薄弱的地方開始 當然氣質並不只講究體型還有你的心靈 多做有氧運動一定要每天堅持 加油 祝你成功！
4樓：中國形象禮儀風尚圈
氣質，需要內外兼修。內就是提升內涵，多讀書，多做一些修身養性的事情，養花，插花，喝茶。外就要練習形體，舞蹈基礎有的話會讓你瞬間在人群中顯得耀眼。
怎樣練氣質與形體?
5樓：beat跳動全城舞蹈
形體就是體現氣質的關抄
鍵，兩者的關係也是非常的密切，兩者缺一不可，缺一就不完美了，氣質和形體的聯絡，可以通過藝術，禮儀，健身和舞蹈來體現，首先自己需要有自信，在此基礎上好好的保持，提升自己的閱歷，豐富自己的見識，去培訓任意一個就對你有很大的幫助，具體的情況，還是需要自己培養，自己部努力也是沒有用處的。
6樓：中國形象禮儀風尚圈
氣質和形體分不開，形體好氣質就好，氣質好的前提必須要修煉形體。瘦不等於好看，所以才有健康美的概念。形體儀態訓練是每個成年女性都需要學習的。
7樓：湖綠老妖
最主要抄的應該就是心襲態好吧，還應該多點知識bai文化，學習禮儀du，還有提高自己zhi的品味~
其實氣質分好多種，dao要具體看自己屬於什麼型別的了，不用刻意把自己往那些人潛在規定的要怎麼怎麼樣才算有氣質的培養，那就失去自我了。
氣質是根據自己的閱歷，生活，性格，品味，心態產生出來的。沒必要怎麼怎麼樣的學別人也學不來。是慢慢積累出來的喔。
不過聽說瑜伽能鍛鍊形體和氣質，練形體絕對是瑜伽好，練氣質就不知道了，試試吧，推薦！o(∩_∩)o
8樓：匿名使用者
最主要的bai應該就是心態好du
吧，還應該多點知識zhi文化，學dao
習禮儀，還有
專提高自己的品味~
其實氣質分屬好多種，要具體看自己屬於什麼型別的了，不用刻意把自己往那些人潛在規定的要怎麼怎麼樣才算有氣質的培養，那就失去自我了。
氣質是根據自己的閱歷，生活，性格，品味，心態產生出來的。沒必要怎麼怎麼樣的學別人也學不來。是慢慢積累出來的喔。
不過聽說瑜伽能鍛鍊形體和氣質，練形體絕對是瑜伽好，練氣質就不知道了，試試吧，推薦，o(∩_∩)o。
9樓：劉曉東
首先，培養良好的心態，和道德素質，一個整天看一點小事就焦躁不安或者回一天到晚出
答口成髒的人，不會有人覺得是有氣質的。
第二，加強自己的文化修養。一個有學識的人在處理問題的態度和方法上就會反映出一個人的內在魅力。
第三，學習基本規範禮儀。現代社會，與他人交流機會越來越多，正確的禮儀可以讓你在公共場合（特別是社交，商務往來中）氣質馬上體現。
第四，上一些形體課（建議而已）很多舞蹈演員我們平常一眼就可以看出來，就是因為在形體上他們給人以特赦的氣質，有專門的形體課程，畢竟一個整天駝背，坐在凳子上就不停的抖腿的人是不會給你一個什麼好氣質的。
第五，養成良好的作息習慣，多運動，保持健康飲食。面色好，精神好，會給人以美感，就算天生不美不帥，但是健康的身體和麵色會散發絕佳的氣質。
10樓：_野丫頭
練習瑜伽....肚皮舞....
芭蕾是最好了.....
11樓：匿名使用者
學模特.!
是最能鍛煉出一個人的氣質.
不過你也可以在平時走路里煉出來.
氣質在於一個人的身材,談吐.以及背.!
背要直這是第一.不直就煉起來.
挺起來.!衣著方面要適合自己.!而且要有氣質.!
這樣你的氣質就會煉起來
如何讓自己看起來不平凡,有氣質,讓人不能忽略
12樓：藥鋪巴
一個人的真正魅力主要在於特有的氣質，這種氣質對同性和異性都有吸引力回。這是一種內在的人格魅力答。
氣質美首先表現在豐富的內心世界。理想則是內心豐富的一個重要方面，因為理想是人生的動力和目標，沒有理想的追求，內心空虛貧乏，是談不上氣質美的。品德是氣質美的另一重要方面。
為人誠懇，心地善良是不可缺少的。文化水平也在一定的程度上影響著人的氣質。此外，還要胸襟開闊，內心安然。
氣質美看似無形，實為有形。它是通過一個人對待生活的態度、個性特徵、言行舉止等表現出來的。氣質?
quot;外化"在一個人的舉手投足之間。走路的步態，待人接物的風度，皆屬氣質。朋友初交，互相打量，立
13樓：街拍美男子
氣質是由內而外的，外就練形體，內就內修
怎樣練形體，培養氣質？
14樓：吉林省萬通技工學校
關於走姿的訓練 練習平衡感：做這樣的練習有助於糾正我們在走路的時候不由自主地左右晃動，或者是彎腰駝背，脊椎不直。具體的做法是，把一本書或者是一個小墊子，放在頭頂上，視線落在前方四米左右的地方，手可以叉腰也可以自然下垂前後擺動，堅持走一段距離，休息一下再反覆練習。
修正線條：這一練習可以讓我們走姿變得優美。在地上放一條寬五公分左右的帶子，邁出去的腳只能讓腳跟內側碰到帶子，如果踩到帶子上就變成外八字了，臀部還會外翹，顯得沒有活力。
15樓：想冰凝
首先自己要自信，在平常走
路過程中，要注意昂首挺胸。其次，在宿舍裡可以自己來塑造好的形體。以前在形體班裡老師有教一種方法，就是每天靠著牆站15~20分鐘，要求是兩肩向後張開再把肩膀向下放平，不要聳著肩膀；臀部，腳跟都貼著牆，雙腳張開大約60度，兩手緊貼著腿。
如果姿勢標準的話，剛開始幾天會有痠痛的感覺的~ 還有矯正駝背的方法就是自己製作背背佳~，拿一個長的毛巾，先搭在脖子上，然後把毛巾兩端經過腋下綁在後背，要綁緊了，在宿舍呆著的時候，可以一直這麼綁著。
自信了，氣質也就好了呢~~
16樓：中國形象禮儀風尚圈
形體很重要，形體好的話一般氣質都不錯。練習形體很重要，長得好看的話練習形體是錦上添花。長得不好看的話，氣質好，就會忽略長相。加油
17樓：吸滿陽光的水果
學習古典舞，學習社交禮儀，長期堅持，整個人看起來不一樣
18樓：匿名使用者
學瑜伽 。。學芭蕾 。。當然了，要學芭蕾就要學那種非常簡單的芭蕾。專門練氣質的芭蕾 。。
女生怎麼讓自己看起來有氣質，怎樣使女生變得漂亮有氣質？
穿衣服一定要大氣一些，言行舉止也要大氣一些，這樣才會讓人看上去比較有氣質。通過穿衣打扮。只要穿得有氣質一點，就能讓人看起來優雅大方。首先在穿著打扮上一定要選擇比較大方得體的，然後在搭配上高跟鞋，然後在自己的行為舉止上做出一定的優雅動作。怎樣使女生變得漂亮有氣質？頭髮細長有光澤,文靜一點,笑起來很淡,...
男士可以怎麼化妝，看起來有氣質
如果你想要看起來純爺們點男人點，就別化了。氣質跟品味是散發出來的不是別人覺得的。你可以弄下發型，穿著成熟點，談吐優雅點，給人安全感和沉穩的感覺就可以了。如果你想成為向鼎 李俊基那型別的美男，那你可以化下眼線，戴美瞳，髮型也很重要，我強烈建議，頭早就out了，還會有非主流的感覺。乾淨點給人感覺比較好，...
怎樣打扮看起來比較有氣質，怎麼打扮可以讓一個人看起來有氣質呢？
簡單說,我認為一個人的氣質是指一個人內在涵養或修養的外在體現.氣質是內在的不自覺的外露,而不僅是表面功夫.如果胸無點墨,那任憑用在華麗的衣服裝飾,這人也是毫無氣質可言的,反而給別人膚淺的感覺.所以,如果想要提升自己的氣質,做到氣質出眾,除了穿著得體,說話有分寸之外,就要不斷提高自己的知識,品德修養,...