1樓：囚與社會
只要飲食搭配合理，不要暴飲暴食就沒問題。
「管住嘴，邁開腿」是老生常談的健康準則，但逢年過節大多數人都沒法抵禦美食的**，但也要注意，飲食搭配非常重要，那就是堅持「低碳水化合物+高蛋白質」的原則。主要有以下四點：
1、控制零食如瓜子、花生等堅果，麻花等油炸食品。
2、含「糖」高的澱粉類食物要少吃，如糖果、點心、主食等。
3、飲料、酒要少喝。
4、肉類可適當吃，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，但烹飪上要拒絕果醬、糖醋、糖漬等。
2樓：
如何抑制食慾
關鍵1：飢餓與食慾是兩碼事兒
3樓：曼珠沙華王者
想吃的時候的找點事情做。。。。
4樓：匿名使用者
想吃就吃，只要不介意自己的身材一切都不溼問題
5樓：匿名使用者
你吃就想到不好吃的就不會吃了
我在**。但我就是管不住嘴亂吃零食，怎麼辦？
6樓：倩狐
6個技巧，讓你隨心控制食慾
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1、控制食慾，首先要適當忍
很多人就會說，還不是需要強忍？雖然不想承認，但是隻要你能忍耐5分鐘，就有可能規避想吃東西的慾望，減少一次熱量攝入。在肚子餓的情況下，血糖水平會降低，身體缺少糖原供能，就會去開始消耗脂肪，忍上5分鐘，身體就能多消耗一部分脂肪。
2、細嚼慢嚥有助於控制食慾
在食慾來臨的時候，狼吞虎嚥會讓我們吃下更多的食物，血糖急速上升，引起胰島素大量分泌，造成脂肪堆積。
而細嚼慢嚥，儘量做到每餐吃20-30分鐘，就能避免吃飽了還繼續吃下去的情況，讓身體儘量少的攝入熱量。
3、會吃肉，也能控制食慾
不同的食物，有不同的特點，選對了食物，就能降低攝入量，還能提高飽腹感，讓身體長時間不餓，自然就降低了吃東西的可能。
平時吃肉，多選擇高蛋白、低脂肪的肉類，這樣的肉類，飽腹感強且持久，熱量相對較低，有利於控制總熱量，又能避免飢餓引起暴飲暴食。這樣的肉類，優選魚肉、蝦肉、雞胸肉、牛肉。
4、吃的清淡，能控制食慾
飲食重口味的人，往往會因為重油、重鹽、重辣的食物而麻痺味覺，導致不知不覺中就吃下去了很多東西。這類食物，往往還都特別下飯，吃上一份麻辣香鍋，不知不覺中就能吃下2碗米飯。
喜歡重口味食物的人，吃東西會越來越重口，但是隻要清淡飲食一段時間，味蕾就能矯正過來，進而避免暴飲暴食和過量飲食。5、睡眠質量高，食慾控制好
在睡眠充足的情況下，身體會分泌「瘦素」，能夠幫助抑制食慾；如果睡眠不足，身體分泌「瘦素」的水平降低，就更容易想吃高熱量的食物。
睡眠不足，還會導致自身壓力大，身體疲憊，也更想通過吃高熱量的食物來緩解壓力，導致攝入過多。
6、動起來，食慾也能被趕走
有研究顯示，每天有適量運動的人，對於食物的慾望比較低，長久的運動習慣，有剋制飲食的作用。
同時，一定程度的運動，也能驅散食慾，在餓的時候，去跑跑步、做做力量訓練，都能有效控制食慾。
7樓：依依可貴
要想**，就要管住嘴邁開腿，管不住嘴，讓家人和自己別買零食，沒有零食想吃也版
沒得吃。**成功後要想權保持體重不變，依然要堅持管住嘴邁開腿，不吃零食。尤其每天三頓飯堅持八分飽，多喝水，水果隨便吃，對其他食物說拜拜。
這也是我十幾年體重保持不變的關鍵。希望你擁有自己想要的身材，加油！
8樓：貸損國民之益
不要吃油bai
膩，把零食改為蛋白du質食物，不要吃膨化食zhi品。然後去運動，先熱dao身專。不運動，你的身材餓下來還是屬會有些走形的。
通過運動，把脂肪消耗，吃雞胸增肌。這樣即使體重加大，身體也會有曲線的，同體積脂肪比肌肉體積大的多。
9樓：魯城菊
**最主要的就是管住嘴邁開腿，還要有恆心，能堅持，如果你管不住嘴的話是沒有辦法能好好**的！想吃的時候就找點別的事做做，分散注意力，堅持加油！
10樓：匿名使用者
親，想**管不住自己嘴怎麼能行，要想**必需要管好自己的嘴，，不要吃零食，油膩食物，不要吃**藥，多吃水果蔬菜，多參加戶外活動，加強體育鍛煉，這樣對身體健康有好處，也能達到**效果
11樓：匿名使用者
別買零食，沒有就不吃了
12樓：匿名使用者
**就是要管住嘴，管不了自己的嘴，你可以不買零食，沒有的吃，不就不吃了嗎？
13樓：匿名使用者
推薦宅在家別出去買東西……
14樓：匿名使用者
邁開你的腿，管住你的嘴，這樣就行了
15樓：我的話就是我
把你的零食送給我，好不好，我來幫你解決
腦子裡天天都是在想吃的，控制不住，不是因為餓,但就是老想著吃東西,如果有東西放在旁邊,一定要吃完
可以不停的吃但是你吃東西的方法不對，每一口進嘴的食物都要塞進嘴裡嚼20下才能下肚，這個方法很有效，你可以試試 會不會有可能是貪食症？這是什麼節奏呢 考慮去看一下醫生吧，會不會有可能是貪食症？我現在控制不住自己了怎麼辦，天天想著遊戲，每天腦子裡都是遊戲，除了之外別的什麼都沒想。一玩遊戲就沒 其實遊戲玩...
嬰兒不知道飢飽，怎麼判斷孩子哭鬧是因為餓了
看嘴巴，餓了嘴巴會左右尋找吃的，我小孩就是這樣。 十一維觀影 一般來說，要看孩子的吃飯間隔時間。我家孩子基本上是四個小時吃一次，記住時間的話就好判斷了。 薏仁家的喵 大概記一下喝奶時間，看時間間隔，如果孩子不餓的話，也不太會吃。 一簡單小姐 孩子哭鬧，第一反應是看是不是尿溼或者熱了等不舒服。如果排除...
如果男孩總是看女孩，不是喜歡，還可能是因為什麼
看見女孩躲避就是喜歡 絕對不會錯的 我們都是這樣過來的他說什麼不喜歡只是裝的清高而已 不過對於她的博不關心 是不是隻是表面的 直覺還是喜歡 那毛病就不是出在一個人身上了，你們好好在一起，全挑明瞭讓他給你說個明白，男孩到底喜歡誰也說出來，女孩男孩心裡到底是怎麼樣的也說明白，對誰都有好處 男孩有自己喜歡...