1樓：壹拾壹學姐
背越式跳高訓練的核心是如何充分發揮和利用助跑速度提高起跳效果獲得更大的騰起初速度和合理的騰起角度， 如何以速度為核心在快速助跑中跳得更高， 如何提高起跳扮族訓練效果， 是教練員、運動員關注的熱點。在背越式跳高訓練中應緊緊抓住「一箇中心， 兩個基本點， 三個結合， 四個平衡， 五個途徑， 六個轉化」進行起跳訓練。
一、「一箇中心， 兩個基本點」
在起跳訓練中以速度為核心， 以髖為中心、以擺動腿和起跳腿的支撐、擺動和擺動、支撐為基本點進行教學訓練。助跑最後一步擺動腿做到：「趴、蹬、送、擺、快」;起跳腿邁步出腿支撐時做到「低、平、快、準、穩」。
二、「三個結合」
在起跳訓練中的蹬擺結合、跑跳結合、速度與幅度結合。蹬擺結合是起跳訓練的難點， 是起跳腿和擺動腿的蹬伸與擺動的協調配合， 包括擺動腿支撐蹬擺、擺動腿支撐時的起跳腿與擺動腿的蹬擺、以及起跳腿支撐時的起跳腿與擺動腿的蹬擺。跑跳結合是助跑與起跳的有機結合， 背越式跳高最大的優越性是利用助跑速度提高起跳效果， 跑跳結合的難點是倒二步擺動腿支撐和起跳腿支撐蹬擺配合技術和能力， 在快速助跑起跳中要做到「跑得快、撐得住、擺得快、跳得高、過得去」。
速度與幅度結絕雀合是指在起跳速度與起跳幅度的結合， 要根據運動員不同時期的個人技術特點來掌握起跳速度和起跳幅度， 少年時期以提高起跳速度為主， 青年時期保證起跳速度不減的情況下增加起跳幅度， 成年時期在不斷提高起跳速度的前提下不斷增加起跳幅度， 表現出最佳的起跳速度、·幅度與個人並缺早技術特點。
三、「四個平衡」
指技術與力量的平衡、速度與力量的平衡、速度與節奏的平衡、技術與個人特點的平衡。技術與力量的平衡是指起跳技術與起跳力量的相適應， 起跳技術包括擺動腿支撐、擺動技術和起跳腿擺動、支撐技術以及擺動腿和起跳腿的蹬擺配合技術， 起跳力量包括擺動腿支撐擺動力量、起跳腿支撐蹬伸力量、擺臂和軀幹力量。起跳技術要與起跳力量相適應， 起跳力量訓練時要根據起跳技術的需要進行針對性有效訓練。
速度與力量的平衡是起跳速度與起跳力量的相適應， 起跳速度是核心， 起跳力量是基礎， 起跳力量要適應起跳速度發展和需要進行訓練。
2樓：小長學姐
在進行衝刺的過程當中陪雹掘，為自己的腿部提供充足的力量，然後在最後觀課進行跳躍，這樣就可以增加自己的肆緩加速度蘆核，可以讓自己跳的更高。
3樓：休閒娛樂小達人小吳
就是先用助跑的方式來為自己提供動力，然後再到達平衡杆的時候，雙腳同時發力進行起跳。
4樓：創作者
可以進行助跑起跳，通過這種方式更好的進行訓練，鍛鍊乙個人的爆發力。
背越式跳高要注意什麼
一 背越式跳高助跑的主要特點是弧線助跑。弧線助跑與直線助跑相比較有不足之處。如弧度不易固定 步點不易準確 助跑不易丈量和起跳時容易造成過早轉體倒肩等。但是弧線助跑的積極因素，特別對於背越式起跳 過杆等動作結構，卻是非常必要的。助跑線一般為 j 形，其優點概括起來有以下幾點 降低身體重心。背越式最後 ...
跳高背越式怎麼跳
背越式跳高助跑的主要特點是弧線助跑，助跑線一般為 j 其優點是 1 助跑的預備段是一條直線或曲率很小的線曲，因此全程便於加速和發揮速度。2 向弧線過渡時比較平緩自然，可以避免停頓或減速。3 弧線曲率由大變小，使身體逐步加大內頻。4 最後一步與橫杆約成20度至30度角，以保證人體在騰空後，有一個適宜的...
12歲跨越式跳高標準，跨越式跳高能跳多高
歲跨越式跳高考試的標準根據不同的身高和性別會有所不同。以下是一些可能適用的標準 對於身高在公尺以下的男孩，跳高合格成績標準為公尺，良好成績標準為公尺，優秀成績標準為公尺。對於身高在公尺至公尺之間的男孩，跳高合格成績標準為公尺衝遊擾，良好成績標準為公尺，優秀成績散旦標準為公尺。對於身高在公尺至公尺之間的男孩，跳高合格成績...