背越式跳高要注意什麼

1樓：匿名使用者

一）背越式跳高助跑的主要特點是弧線助跑。

弧線助跑與直線助跑相比較有不足之處。如弧度不易固定、步點不易準確、助跑不易丈量和起跳時容易造成過早轉體倒肩等。但是弧線助跑的積極因素，特別對於背越式起跳、過杆等動作結構，卻是非常必要的。

助跑線一般為「j」形，其優點概括起來有以下幾點：

1）降低身體重心。背越式最後3－4步弧線跑，因身體承受離心力作用，致使身體向弧心傾斜，半徑越短跑速越快，人體內傾越大，這就自然降低了身體重心。研究資料證實：

身體內傾30度可降低重心13釐公尺。重心降低，自然加長了起跳時的工作距離。

2）由於背越過杆的要求，起跳後身體要轉成背向橫杆的姿勢，採用弧線助跑在不影響跑速的情況下，至起跳時身體已成側對橫杆了，最後一步與橫杆約成20度至30度角，以保證人體在騰空後，有乙個適宜的相對於橫杆的垂直位移距離。這為起跳作好了準備，有利於起跳時的身體繞縱軸豎鋒旋轉。

3）弧線助跑在起跳時有乙個身體由內傾轉向垂直的運動，弧線曲率由小變大，使身體逐步加大內傾，有關資料表明：其所產生的法向加速度可餘態晌以加大支撐點的壓力，增加起跳效果；所產生的切向加速度（即離心加速度）有助於向橫杆方向的運動。這是身體起跳後由垂直轉為水平的主要動力。

4）弧線助跑由於身閉戚體內傾，可以避免起跳時的過早倒向橫杆。

2樓：呆呆呆呆呆獸

背越式跳高技術背越式跳高技術是指用特定的弧線助跑，起跳後背對橫杆，衝餘碧背越過杆的一種現代跳高技術。

1)背越式跳高的完整技術包括以下幾個階段。

助跑階段：是指從起動開始，經過一段散舉距離的跑動(全程助跑一般跑8～12步)，最後踏上起跳點的這一技術階段。一般包括起動方式、助跑路線、助跑距離和節奏等幾方面。

起跳階段：是指起跳腳踏上起跳點，在擺動腿的配合下，經過著地、緩衝、蹬伸和蹬離地面跳起的這一階段。起跳階段的技術是跳高的關鍵技術。

過杆與落地階段：是指起跳騰空後，身體各部分利用合理技術動作越過橫杆，並安全地落在海綿包上的技毀螞術階段。

2)優點簡單易學，初學者效果顯著，成績提高快；

能充分地利用助跑速度來提高起跳效果；

由於採用弧線助跑，人體沿弧線跑進時，身體向圓心方向傾斜，可加大人體在起跳時的工作距離，給快速有力的起跳提供了有利條件；

過杆方式能充分利用人體各部分的補償作用，使人體成弧形依次過杆，能很好地利用人體騰起的高度。

3)弧線助跑的作用。

背越式跳高是用背對橫杆的方式過杆的。但是人卻無法背對橫杆進行助跑，因此必須採用弧線助跑。在助跑的前段，獲得比較高的助跑速度，接近起跳時，利用弧線助跑使身體自然地轉向背對橫杆。

同時，弧線助跑又可以使人體獲得朝向橫杆的離心力，幫助運動員越過橫杆。