1樓：丶埖幵耒苾葒
一連幾天的長假結束，許多人都可能會有以下一兩種體驗：假期結束前的一兩晚，想到節日過完馬上就要上班，突然感到心神不定，或是失眠、胡思亂想，無法入睡；腦海裡還在回放著節日裡和親朋好友們盡情歡聚的情景，放縱的心情怎麼也收不回來；節後兩三天裡總是感到厭倦，提不起精神，上班的工作效率低；出現抑鬱、失落、煩躁不安等不良情緒；有不明原因的噁心、暈眩、腸胃不適、**過敏、神經性厭食、神經衰弱等反應……到了上班的時候，生物鐘調節不過來，松蔽團困弛下來的弦一時適應不了緊張繁忙的工作狀態，因而對上班產生了恐懼心理。對策：
可從生活內容到作息時間都作出相應的調整，靜心思考上班後應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。也可每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體。同時還可在醫生的指導下服用適當的藥物，改善情緒。
神經性厭食過節往往出現一天不停嘴的現或皮象，吃多了，就容易撐著，引起神經性厭食。對策：適當吃一些健胃消食片或山楂片。
儘量吃清淡一點的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇。經常步行、慢跑、做體操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心「動」起來，胃口也會調整到正常狀態。退潮憂鬱症在高度興奮、高度熱鬧的節假日過後，又迴歸到平靜的、日常的生活，因而感到孤單、抑鬱、無聊等症狀。
建議，對於「節後症候群」，市民要積極利用各種方式調整心態，還要在飲食上注意清淡飲食，多喝白開水，多吃水果、蔬菜。此外，還可以多做一些巨集念有利於身心健康的體育運動。
2樓：艾洛瑪香氛
可以在辦公團肆室內放一瓶能夠提神醒腦的香薰揮發液哦。艾洛瑪品牌店下療系列橙花迷迭香香味可以舒緩頭疼，鎮靜安神、提神醒腦。採用藥用價值高的植物為提取物好或液。
自然健康，適合辦公人友物群。
3樓：天下霸凌
現在都下午4點半了，馬上下班了。明天就好了~
以後長假給自己兩天時間恢復··~
4樓：一覽湖南英才
您好！您可以先休息片刻，調整下狀態再投入到工作中重來！
為什麼放假後總感覺沒精神
5樓：網友
假期綜合症具體表現。
上班恐懼症表現現象：我不想我不想不想上班，一想到上班，就會出現茶飯不思、身心俱疲、精神渙散等症狀。
旅遊綜合症表現現象：我曾經跨過山和大海，也穿過人山人海，但是由於過度疲勞而引起精神不振，甚至產生焦慮。
睡眠紊亂綜合症表現現象：好不容易遇到節假日，恨不得睡個天昏地暗，然而白天頭昏腦脹，提不起精神，晚上到點睡覺，卻又睡不著。
假期綜合症應對方法。
補充睡眠。合理安排起居，讓自己的生活有規律，假期結束後，儘快調整成正常的起居時間。另外，睡前不要讓大腦過度興奮，可**輕**，或喝一杯熱牛奶助眠。
及時清理腸胃。
長假後要注意調理飲食結構，不要吃的過於油膩，讓腸胃得到休息。定時飲食，適當飲茶，多吃水果、新鮮蔬菜等「清火」食品，還可以適當吃一些健胃消食片或山楂片。
調整自身狀態。
假期剛剛結束的前幾天，注意休息，儘量不去參加聚會等易讓人興奮的活動，可以給朋友打個**聊聊天，轉移一下自己的注意力，上班後要儘早收心，加強自我調節。
睡前泡腳。睡前用熱水洗腳，按摩腳心、足趾，能夠疏通經絡、促進血液迴圈，增強新陳代謝，對神經衰弱、失眠、頭痛等症也有較好的緩解作用。
輕度運動。假期結束前可做一些輕度運動，例如慢跑、散步。運動不僅能使人產生心情愉悅的感受，還能消除疲勞、提神醒腦，可以有效地幫助調節假期後的精神狀態。
增加動力。當然啦，最快消除你上班第一天疲勞的方法，比如：照照鏡子，看看有沒有傾國傾城的容貌？再看看新婚姻法！它會告訴你，凡事靠自己！或者。
為什麼放假回來，感覺沒有精神呢？
6樓：永恆的幸福快樂
以後上班提不起精神，是得了節後症候群，還沒有完全從節日當中解放出來，沒有適應新的工作強度，其實這種表現也是很正常的，因為好多人都會有這樣的狀態。
解決方法很簡單：
1 儘快調整生活作息。
很多人在休假期間，生活作息不規律，導致休假結束後有睡不好或是睡不著等現象，這種現象也叫睡眠紊亂。想要克服節後綜合症的話，首先要儘快調整好自己的生活作息，早睡漏備祥早起，慢慢將紊亂的作息時間調回來。
2、適量恢復運動，增強體質緩解精神疲憊！
放假期間，不少人認為上班沒睡好，就要把覺補回來，這樣反而會讓身體容易出現一些問題，所以建議大家休假結束後適當進行一些運動，如慢跑、瑜伽、走路等等，這滾坦樣不僅可以適當緩解精神上的疲憊，還能增強身體抵抗力和免疫力。
3、儘快的調整飲食，以健康清淡為主！
人往往吃得比較多，也較油膩，導返搏致腸胃負擔過重，而這也會令人打不起精神。所以在假期結束後的幾天裡，最好多吃新鮮的蔬菜、水果，少吃大魚大肉。此外，還可以新增一些粗糧。
特別需要提醒的是，要對長假後產生生理和情緒反應有乙個預期，不必因節假日的放鬆而產生愧疚和焦慮心理，這是十分正常的。充分接納自己身體的反應，保持樂觀，慢慢讓生活駛入正軌，總之，要對自己有自信，好好的表現自己，一定會越來越優秀的！
春節放假後上班沒精神怎麼辦？
7樓：1抹微笑w大本營
【引言】春節期間，我們擁有七天長假，可以開心地享受假期。但是經過長時間銀悄碰休息之後，我們再回到工作崗位的時候可能會一時無法提起精神，使自己無法順利進入工作狀態。
節後上班提不起精神，主要是因為呆的時間太久了，突然工作感覺不適應，想要改變狀態，需要儘快調整生活作息。很多人在休假期間，生活作息不規律，導致休假結束後有睡不好或是睡不著等現象，要儘快調整好自己的生活作息，將作息時間調回來。
【節後上班如何來提起精神】1，假期休息的狀態與上班工作的狀態完全不同，長時間休假之後我們肯定會不適應工作環境，使自己無法及時恢復工作狀態。這時候我們需要在假期即將結束的時候就著手為上班工作做好準備，保證自己順利地從休假狀態轉換到工作狀態之中，從而精力充沛的開展工作。
很多人在假期結束之後上班時感到提不起精神，無法儘快恢復工作狀態，這時候可以通過做一些難度較高的工作任務來幫助自己調整狀態，這樣就可以調動自己的精力和體力，使自己全身心投入工作之中，從而更快地恢復工作狀態。
休假的時候，每天的生活會很不規律，如果以這樣的狀態上班工作，無法適應工作環境，運者感覺精神倦怠。因此在假期即將結束以及開始鋒談上班之後的一段時間之內，要保證充足的睡眠，重新建立有規律的作息狀態，這樣就可以養足精神，將自己的狀態調整到上班工作的狀態。
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