1樓：網友
要想在一週內減掉 1 斤體重，就必須要在這 7 天內消耗掉 3500 卡路里的能量，也就是每天要消耗大概 500 卡路里。如此說來，你每天攝入的能量必須比消耗的能量要少 500 卡路里。塑身之方可謂數不勝數，而這當中，最適合成熟 lady 的方法，你可以從下面這些小竅門做起。
1 、換掉橙汁吃橙子。
扔掉你早上喝的 1 杯橙汁，這相當於 140 卡路里，吃乙個完整的橙子，新鮮橙子的熱量只有 45 卡路里，這樣就可以減少 95 卡路里的攝取。橙子裡含有大量的纖維，這會讓你在更長的一段時間內保持吃飽的感覺。
2 、少吃幾個煎蛋。
用 4 個蛋白（ 64 卡路里）和四分之一杯的雞蛋替代品（ 30 卡路里）來代替段臘 3 個整雞蛋（ 258 卡路里），這樣你可以少攝取 164 卡路里。如果你想吃肉（想吃肉**？ 3 日飲食計劃書），用三片瘦肉（ 105 卡路里）代替三片普通的火腿肉製品（ 378 卡路里），又可以少攝取 273 卡路里。
3 、選擇更適合的麵包。
你完全沒有必要視麵包如大敵而放棄它們，不過確實需襲盯要適當的取捨。普通的兩片面包只含有 195 卡路里的能量，而新增有芝麻、雞蛋的麵包所含有的熱量則高得多，那麼，試著不要被那些香氣誘人的有新增的麵包吸引，只吃普通的全麥麵包吧。如果你喜歡在吃麵包時夾一些乳酪來吃，那麼，試著用兩片無脂乳酪（ 32 卡路里）來代替普通的乳酪（ 102 卡）吧，這樣，你就可以減少 70 卡路里的能量攝入呢！
麵包五吃法 你一定不會胖 4 、用咖啡代替牛奶 用咖啡代替牛奶可以減少 70 卡路里的能量攝入，用糖的替代品代替糖可以減少 16 卡路里的能量攝入。再如果在午餐前漫步一番，你也可以消耗掉 272 卡路里的能量。
插話：關於咖啡是否**的研究還一直在進行當中，但可以肯定的是，黑咖啡（黑咖啡 ol 易掌握的**法）絕對會讓你窈窕起來，但也需要講究喝的時間與方法，以及配合的運動。
5 、一些容易操作的小動作讓你在清晨消耗一些能量。
在跑步機上跑上 30 分鐘，或者在沒有鋪水泥的小路上走上 30 分鐘，都可以消耗掉 500 卡路里，你會發現接下拍燃和來你的衣服不知不覺中小了一號噢！
2樓：健身教練龍偵探
**第一週怎麼吃很重乎伍要！3點食譜建議，教你快速健康瘦公升頃耐身吵春。
一週之內怎樣才能瘦掉十斤，一週之內怎樣才能瘦掉十斤
好些快速 方法我都用過不過最有效,最不傷身體的就是 蜂蜜 了三日蘋果餐我也試過,但是不僅臉色變的好差好差,而且恢復正常飲食的第二天,體重就返回來了.我的 蜂蜜 法 用的是三天只喝蜂蜜,不過中間也了喝檸檬水,吃了些蘋果和柚子 不多 三天減了八斤 喝的前兩天效果不大,到第二天只減了四斤,第四天的早上稱就...
連續一週每天只吃蘋果能瘦多少，連續一週每天只吃一個蘋果能瘦多少
連續一週每天只吃一個蘋果能瘦多少，沒連續一週，每天只吃一個蘋果的話，能夠受侮辱進屋錄製。正在試禁食三天只喝水 第二天沒忍住吃了一個雞蛋一個蘋果 今天第三天掉了五斤多 連續一週，每天只吃一個蘋果，能瘦多少胖人和瘦人的區別不是說吃多少東西就能瘦？會吃得你內分泌失調，會很虛弱 不管瘦了多少，那又怎麼樣呢？...
一週寶寶可以吃米飯嗎，一週寶寶能吃大米飯嗎
你好,寶寶一歲可以吃蒸米飯了,不會導致消化不良的,但是要少吃多餐,可以新增輔食了,例如米粉,蛋黃,小米湯,水果蔬菜泥等 關於一歲左右的小孩子能不能吃米飯 看消化啊。還是要喝奶為主的，輔食給寶寶多換換花樣，菜泥，果泥，小米粥，爛麵條，米粉，魚肉類 消化不好的話可以先喝湯的 都可以的，做的軟爛一點寶寶比...