1樓：
好些快速**方法我都用過不過最有效,最不傷身體的就是"蜂蜜**"了三日蘋果餐我也試過,但是不僅臉色變的好差好差,而且恢復正常飲食的第二天,體重就返回來了.
我的"蜂蜜**法"用的是三天只喝蜂蜜,不過中間也了喝檸檬水,吃了些蘋果和柚子(不多)
三天減了八斤
喝的前兩天效果不大,到第二天只減了四斤,第四天的早上稱就減了八斤的四天早上喝了一大碗皮蛋瘦肉粥
中午兩片全麥包+兩份青菜(我在學校食堂打的,回來泡了泡水,因為食堂的菜油太多)
晚上兩個蘋果+一瓶果粒橙+兩片全麥包
這樣一個星期了還沒有**
一個月實行三次，效果可見一斑啊
是我的親身經歷
2樓：旁志浩星
前三天不吃東西只喝水,第四天吃一點肉類蔬菜類一點米飯重點補充鹽.後三天只吃少量早餐.保證你不會死不會留後遺症,估計差不多了,一般不會少於8斤.
這是由實踐驗證過的,決不騙你,但是切記不可長期使用該方法.
3樓：匿名使用者
只吃少量的水果，要按時補充水分
4樓：6水蜜桃
這些都是沒效果的。/告訴你我親身實驗成功魔鬼**法。吃雞蛋，是煮熟的。
可以喝水。其他都不可以吃！！否則沒效果/。
早上吃2個。中午2個。下午2個。
吃5天！！！骨感美都出來了！~~！
5樓：番茄的禱告
只吃水果 和熱量少的東西 不要不吃 時間比較緊 可以試試鍼灸**
如何在一週內減掉10斤？ 10
6樓：秀巖
首先，快速**最有效方法要從兩個方面著手,一是增加肌肉,提升體質和身體曲線的柔美;二是減少脂肪,讓體態更完美。
一、如何增加肌肉
1.力量訓練
對於女生：千萬不要擔心力量訓練會把你變成金剛芭比，增加肌肉的同時也在消耗脂肪，增強人體的新陳代謝功能。要知道，在不運動的狀態下肌肉也在消耗熱量哦。
所以，女生想練成壯漢，除非吃藥！除非打荷爾蒙！
2.飲食配合
你在增肌減脂的過程中就不要再額外攝入多餘的脂肪，所以請控制好你的日常飲食，不要吃熱量過高的食物，配合乳清飲品多進食蛋白質含量高的食物以增加肌肉。日常可以多吃蛋清，記得要去掉蛋黃。多吃粗纖維的食物，少飲酒或是儘量不飲。
二、如何減少脂肪
1.控制飲食
**餐請針對少油脂、少調味料、少鹽、多水分的食物來進行搭配進食。女生們大多存在這樣的誤區：喝水太多身體會浮腫！
小編要告訴大家，喝水太多是不會造成身體浮腫的，多喝水是一種讓我們身體隨時保持健康的行為。吃鹽過多反而會造成身體浮腫。同時，三餐一定要正常，晚上六點以後儘量不要再進食，拜託大家，一定要控制好自己！
2.有氧運動
建議女生們，一星期最少要進行兩次到三次的有氧運動。一定要有毅力，每次要堅持在半個小時以上才有效果。例如，跑步、跳繩、騎單車都是很好的運動方式，強度不大，易堅持，適合女生。
三、柔韌訓練
增肌減脂運動是離不開柔韌訓練的，運動前一定要做拉伸！這是讓你的身體裡面過於緊張的肌肉放鬆下來，緩解運動後的肌肉痠痛。做一些伸張運動可以降低身體的疲勞感，提高睡眠質量。
小編提醒大家，一定要保護好自己避免受傷，尤其是女生，平時還要給你的身體充分休息時間，做好拉伸練習，這樣我們的身體才不會輕易感到疲憊。
7樓：懶蟲酒吧
看看電視上充斥的**機構廣告，由此可知現代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗條的身段，實在是兩難啊！其實，想要擁有一副標準又健康的好身材並非遙不可及的夢想，只要控制清淡的飲食加上規律的運動，身體自然就會瘦下來，健康是一輩子的事，可是半點也疏忽不得的啊！ .
有些喜愛「吃到飽」的人，總怕花了錢吃不夠本的拼命塞東西下肚，甚少考慮自己的胃腸是否受的了，平日又缺乏運動，長久下來，身體越來越向「橫」的發展，衣服越買越大號，除了外型的改變，肥胖對於健康也造成一大威脅。
**食譜(!)
大清早：喝杯暖水清腸胃
一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當然不再驕傲。這招喝水 keepfit法有不少明星都效法，**成功指數極高！
午飯時段：餐前飲水減食量
嘗試每餐前儘量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量；二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。怕被人發現你以飲水**而尷尬的話，可以一邊吃飯一邊喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢進食速度，令飽意更快出現。
下午茶時段：聞花水戒零食
一到teatime，食慾又發作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一個下午茶的熱量高過一頓午餐啊！自問自制力不夠的姐妹們，不妨在辦公座位周圍噴點花香噴霧，聞著可以抑制食慾。
晚餐時段：喝水**一個月減10斤
只喝水的節食**法是不健康的，正確的飲水**法是借攝取蛋白質和蔬菜，以降低對碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的鬆，一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。喝酒時，還傾向於食用更多的食物。
祝你成功。
8樓：胸口sui大石
第一天：
早餐：脫脂牛奶燕麥粥一杯。
午餐：小份菠菜沙拉，水煮蛋一個和培根一片。
晚餐：鹹餅乾一盎司、梨子一個。
第二天：
早餐：葡萄柚汁六盎司、水煮蛋一個、鬆餅加奶油半塊。
午餐：烤牛肉四盎司、涼拌包心菜絲一份。
晚餐：水煮雞胸肉一份、水果沙拉一份。
第三天：
早餐：哈密瓜汁一杯、起士一片、黑麥餅乾四塊。
午餐：鮮蝦配沙拉。
晚餐：一小碗米飯、兩顆杏子。
第四天：
早餐：柳丁汁六盎司、培根一片、烤貝果配牛油一份。
午餐：蛤蠣義大利麵配沙拉一份。
晚餐：嫩蘆筍六根、沙拉一份、梨子一個。
第五天：
早餐：脫脂牛奶燕麥粥半杯、葡萄乾五顆。
午餐：雞湯一小碗、蘇打餅乾四塊、水果沙拉一份。
晚餐：水煮甘藍菜一份、蘋果一個、杏仁兩個。
第六天：
早餐：燉豆子半杯、水煮蛋一個、英國鬆餅一個。
午餐：水果拼盤一份(主打水果為奇異果、葡萄、木瓜)、菠菜一份。
晚餐：炒青菜一份、紅蘿蔔細條一根。
第七天：
早餐：牛奶 1杯+白吐司1片
午餐：白米飯1碗+水煮蛋1個+清蒸鱸魚半條晚餐：打滷麵1碗+蘋果醋1杯
9樓：匿名使用者
如果想不運動的**的話。
那就可以通過節食的。
晚上吃不吃飯，或者用瓜果蔬菜代替。
這樣就可以辦到的。當然不健康。
想健康的也有「稼瑾紅，shou身筆記」這樣的。
10樓：念玉蘭遲戊
多運動,不吃熱量高的食物和鹽分高的食物,還有甜食也不能吃哦!
要多吃水果,多喝水,睡前任何東西都不能吃,包括水也不能喝哦!
11樓：匿名使用者
**這個事就是運動和飲食的，平時注意飲食晚上不能吃太多或者不吃才是最好的。選擇適合自己的運動一直堅持。可以看看這個例子《瑾紅的臃腫》堅持他的一些方法一個星期不減10斤也是可以減5斤的。
怎麼讓一個人一星期之內瘦10斤？
12樓：匿名使用者
本人是不建議一個星期內爆瘦，如果真的要這麼做，早餐蘋果加酸奶，中餐黃瓜加穀物麥片，晚上就不要吃了，真的很餓就吃黃瓜。一個星期下來一定會瘦的。
13樓：樂樂俠
我個人建議不要暴瘦的好，這樣對身體傷害很大，會導致內分泌紊亂。可以平穩過度**。若你真的因何事而需要快速**的話。
我覺得你可以早上脫脂牛奶，白煮蛋，來點小番茄。中午白灼蔬菜，白灼雞肉或牛肉，蝦等都可，但量要控制好。晚上也是西藍花黃瓜等，減少油鹽的攝入，可以嘗試下。
澱粉類的東西要少吃！
14樓：小薇薇
不建議一週之內瘦10斤，暴瘦不僅容易出現內分泌紊亂，還會造成**，得不償失。
正確做法：
1）泡服天然植 物來消除脂肪，多泡澡或足浴，每週至少三次，以促進血液迴圈並強化新陳代謝。
2）絕不能胡亂的節食，或採用不當的**方法，像「蘋果**」、「七日斷食法」，可服用等安全健康的**產品。
3）多喝溫熱的水 和 飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則**的成功機率會大大降低。
4）吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。
5）不要吃白糖， 可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃。
除了飲食**方法，還可以通過運動等方式進行科學**。
15樓：匿名使用者
想**，就得邁開腿，管住嘴，但是一週之內瘦10斤有點太多了，**也不要減的太快，慢慢來，每頓飯不要吃的太飽，7分飽就可以了，每天堅持跑步，做仰臥起坐，只要堅持效果就會很理想的，祝你**成功。
16樓：
確定要一個星期？有是有的，那就看你自己能不能堅持，這一個星期裡面，不能吃澱粉質，尤其是晚上，咖啡，牛奶，碳酸飲料，都不能，還有吃著**藥去運動，多喝水，這是我的個人意見，望採納一下，謝謝
17樓：倆寶媽媽咪
如果你的基數非常大，就是說如果你有150斤以上的話，一週瘦10斤肯定可以的。首先控制水的攝入，一天不超過500毫升。第二早餐只吃雞蛋和純牛奶，午餐吃一點肉和青菜，晚餐7點前只吃一種水果，之後什麼都不能吃，10天最少瘦10斤。
18樓：匿名使用者
少吃多動啊，但是一個星期之內瘦10斤有點太快了，建議平穩**。
19樓：白諾大好人
你只要堅持每天吃一個蘋果，喝一杯清檸茶（吃飯與平常一樣），包你能瘦，特別是瘦肚子，而且不**，不傷身體，還可以美容哦！（我 也是這樣做的，一個月就瘦了18斤）
20樓：匿名使用者
建議不要相信網際網路上的廣告口號，沒有這樣所謂的妙招，並且**也要循序漸進，需要逐漸來降低體重，不可能短時間內出現體重明顯下降，這會影響到身體健康，是得不償失的，也不符合科學規律。平時想要控制和降低體重，可以堅持活動鍛鍊，多一些戶外運動，這樣可以減少脂肪，飲食上要以清淡飲食為主，可以吃一些水果和青菜，避免油膩食物，不要吃零食和油炸食品，減少肉類，這樣逐漸體重就可以降低。
21樓：匿名使用者
一個星期？有是有的，但肯定不健康，不推薦，而且要看你自己能不能堅持，這一個星期裡面，不能吃澱粉質，尤其是晚上，咖啡，牛奶，碳酸飲料，都不能，然後想辦法通便，減少宿便，晚餐少吃或不吃，運動，大量運動，以達到減少身體水分的目的，短期減重效果明顯，但很不健康且易**，不推薦，這是我的個人意見
22樓：匿名使用者
我可以讓你一個月瘦十斤，或者一天瘦二斤。但沒法保證讓你十天瘦十斤
23樓：鄉巴佬
我建議你不要想去暴瘦的哦，因為這不是一件好想法，要想瘦下來就必須堅持運動健身才可以的，還有就是營養要均衡搭配的，重要的是每頓飯要吃七分飽才行哦，我也是這樣做的，瘦了。
24樓：饅頭
控制飲食，減少高熱量食物攝入，少吃高碳水食物，清淡飲食，有氧運動。
怎樣才能一週瘦掉五斤，怎樣才能在一星期內瘦5斤！！急！
我 薄荷娃娃 自己的經驗告訴你吧.我是1個月瘦了15g 早上 白煮蛋 牛奶 中午 不要吃米飯 蔬菜隨便吃 葷菜肉 雞 魚 吃一種 不要混著吃 晚上 玉米 黃瓜 番茄 蘋果 三選一 一週允許一天中午吃點米飯，吃一點冰淇淋啊巧克力啊。但是隻允許一天，而且是下午4點前，量也不能多吃 薄荷娃娃 本人 自己這...
面試後說是一週之內給答覆，這是委婉的拒絕嗎
我認為 你應該安靜的等一週 同時去其他地方繼續面試，如果有 說明他們用你 也許是這一週沒召到比你更好的人才 如果沒有，那就當做你增加了次面試的經驗，繼續去其他地方尋求工作 很多委婉的拒絕說一週內給回覆，但也有的錄用是一週內給回覆，不能一概而論的。你可以騎馬找馬 其實是這樣的，你應聘的公司規模越大 職...
為什麼專家不建議每天跑步，那麼一週之內跑幾次合適
如果我們過度地運動，我們的乞丐半月就會不斷地磨損，受傷的風險也會不斷上升，因此，作為老百姓的我們，最好是每兩天休息一次，每個星期不要超過5次，在鍛鍊身體的同時，讓我們的身體得到放鬆。跑步可以說是全人類最早接觸的運動之一，有了雙腿便能輕鬆跑動起來。對於大多數不把運動看成日常習慣的人來說，沒有更多的運動...