1樓：蘋果綠養生網
專家認為，少乘車而代之以步行是現代城市人重要的健身術。如果乙個人的腳力很弱，則他的壽命也短。人在行走時，人的絕大多數肌肉、骨骼、韌帶都能參與活動，促進了血液迴圈，調節了心臟功能。
總之，走路對於習慣性便秘、心臟病、高血壓、動脈硬化、氣管炎、胃潰瘍、消化不良及神經衰弱等疾病均有一定的**作用。<>
乙個人每天應走1萬步，這是保持良好健康狀況所必需的最少運動量。如果包括上下班、逛街，仍不足1萬步，那就應該有意識地花點時間走路，這也是一種健康投資。以女性為例，按時速8千公尺的速度每次步行千公尺，1周進行5次，即可達到最佳健身效果脊悉並。
走路鍛鍊要注意保持頭部直立，不向前或左右歪；肩部放平，背部放鬆，收小腹，使下背部不致彎曲。步行時，兩腳平行，以兩肩寬度為步伐大小。步行時間要因人而異，年齡較大、體質較差的人採用散步，每分鐘80步左右；中年人每分鐘不少於100步。
慢走時可握拳有節奏地捶擊腹部，以感覺不痛為適度，每分鐘捶擊30下左右。每天捶腹1次，每次堅持半個小時，可使排便通暢。此外，去購物時可用步行代替開車；去火車站和上樓等不乘電梯或手扶電梯，去爬樓梯；乘公共汽車時不要慌慌張張地佔座位，站立就可以。
做家務時，如開窗戶、收拾臥具等都要自己動手。
以上這些方法櫻跡均有助於有效地預防便秘的發生。最不宜提倡的就是坐在電視前，一邊看電視一邊吃東西，這對預防便秘是十分不利的。有鍛鍊習慣者，體力較好時可快速步行20〜30分鐘，體力較弱者可在早餐後散步15〜20分鐘，但要避免飯後立即走路。
避免在特冷、特熱、大風或極潮溼的天氣走路。步行時穿的陸銀鞋也很重要，不應穿高跟鞋、尖頭鞋，鞋內應有軟墊。步行應穿上襪子，不但能吸汗，也可防止打水泡。
同時還要注意步伐穩健，步幅均勻，不要走路氣喘咻咻。如果走累了就歇一會再走。
2樓：星塵同行
相信，很多人都曾經，或者正在遭遇著便秘的折磨。為了**便秘，有些人選擇多喝水，有人選擇改善飲食，有些人選擇購買保健品，等等。這些措施不僅麻煩，而且不一定能夠取得良好的效果。
其實，**便秘不必那麼麻煩，只要每天走路的時候採用正確的方式，就可以解決。
遭受便秘折磨的你，知道走路也能**嗎？快來看一看吧！
走路**便秘，靠譜嗎？
走路**便秘，聽起來似乎有些玄乎，實際上道理卻很簡單。
我們知道，我們的內臟器官都在胸腔、腹腔內，由極細的網膜懸掛著。平日裡，我們運動太少，要麼坐著，要麼躺著，這種狀態容易造成內臟擁擠地「堆」在一起，極其容易導致便秘。
當我們走動起來時，內臟，尤其是腸胃，也跟著抖動了起來，如同對腸胃進行直接按摩，糞便就不太容易板結起來。所以，只要走動，都會或多或少緩解便秘，但掌握正確的走路方式，效果自然會更好。
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正確走路的方式：一字步。
既然走路**便秘的原理是讓內臟抖動起來，那麼內臟抖動的幅度的大小，也就直接影響著**效果的好壞。
要讓內臟擺動起來，其方法就是在走路時，讓自己的腰部和胯部同時擺動起來，就如同掛鐘一樣左右來回擺動。
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該如何走才能實現這種擺動呢？答案就是走一字步，即像t臺的模特那樣，上身保持不動，左右兩腳輪番踩在兩腳之間中線的位置。在左腳或者右腳著地的時候，分別向左右兩側扭動胯部、腰部。
走路**，需要注意的小問題。
為了達到**效果，是不是要擺動的幅度越多越好呢？其實不用。在走路的時候，我們還應該注意保持身體平衡，以免帶來扭傷腳踝等其他傷害。
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每天走多少路，才能達到**便秘的效果呢？一般說來，每天用一字步走500公尺帆棚世就可以了。
特殊群體，例如老年人，以及身體有其他不方便的年輕人，在走路時，應該把速度和節奏應適當放態肢緩，以免因用力過猛而導致扭傷。
慢性便秘怎麼調理
3樓：白衣奶爸
1全部食補法：
1、將老酸奶和香蕉用攪拌機打成糊狀，做香蕉奶昔給孩子喝效果不錯2、用溫開水溫半個西紅柿，在上午或下午給孩子刮泥吃（不要用滾燙的水，破壞維生素）
3、將整根芹菜抽絲，切成小細段，放入寶寶的粥或面面中煮爛4、蘋果是個好東西，調理腸道，既治拉稀也治便秘，給孩子刮泥吃5、我家孩子吃火龍果效果也不錯。
6、桑葚也通便。
以上方法給孩子每天用兩樣，應該就沒什麼問題了。
4樓：茉莉說生活
經常便秘拉不出來，乙個拔手動作，每天做下，潤腸通便，緩解便秘。
5樓：政教處海南
改變飲食習慣，多吃水果，蔬菜，香蕉，火龍果，還有乙個小偏方，便秘可以試試，一勺蜂蜜，三勺香油加小半碗溫水，每天早晚喝蜂蜜香油水小半碗，按情況增減就行，速度快，效果好，
6樓：暢樂
每天早晨起床後喝一杯溫白開水，增加消化道水分，有利於排便。還有就是可以每天喝暢樂低聚果糖，促進腸道蠕動調理改善便秘、。可以試試。
7樓：網友
便秘是乙個共性問題。你就吃點煮蘋果水試試，它能雙向調節。就是把乙個蘋果切成小塊用水煮十分鐘後喝水吃果肉。
夏天還可吃香蕉，其它季節還可吃南瓜或紅薯。還可以多運動。按摩足三里。
慢性便秘能**嗎？
8樓：匿名使用者
得了慢性便秘，在醫生指導下通過綜合**是能夠治好的。首先應當明確慢性便秘引起的原因，常見的有原發性因素以及繼發性因素，便秘的型別一般分為出口梗阻型便秘、結腸慢傳輸型便秘以及混合性便秘。
**便秘可以進行飲食調理，多吃一些粗糧及粗纖維含量高的食物，養成多飲水的習慣，糾正不良的排便習慣，養成定時排便的習慣。對於長期依賴服用瀉劑排便的患者，應當逐漸停止使用瀉劑，在醫生指導下恢復正常排便習慣。還可以應用一些中藥進行調理，減輕便秘，平時還應當積極地進行心理調節。
9樓：六月陌離
慢性便秘有很多種，比如有一些是由於器質性疾病引起的，把器質性疾病解除了之後，便秘就可以好。由於腸道里長了東西引起的機械性梗阻，把這個腫瘤切除，解除了腸道梗阻，便秘就可以好。如果是由於甲狀腺功能減退，抑制了腸道的運動，補充甲狀腺激素，腸道的運動恢復了，便秘也是可以好的。
如果是由於吃了很多安眠藥，長期大量服用安眠藥引起的，停藥可能腸子的運動也會恢復，便秘也是可以好的。但是有很多的病人都是由於慢性的功能性便秘引起的，這一類的病人有的時候便秘很難完全**，就需要選擇一種沒有***，可以長期服用的通便藥，來達到通便、排便的效果。所以如果是長期慢性的功能性便秘，不用對自己要求太高，寄希望於吃一段時間藥，這個病就治好了。
但是隻要選了乙個合適的、沒有***的藥物，也不影響生活，可以長期緩解便秘的症狀。
10樓：匿名使用者
慢性便秘分為功能性便秘和器質性便秘。器質性便秘是由於腸道腫瘤、甲狀腺功能減退、糖尿病等所致，只要針對原發病進行**，便秘即可**；功能性便秘通過系統**可明顯緩解症狀，但可能由於飲食、運動、作息不規律引起**。所以功能性便秘**後應改善飲食結構，加強運動，規律作息，才能從根本上恢復正常排便。
慢性便秘屬於是一種長時期的反覆便秘，它的發病機制可以是因為出現了長期的急性便秘不能痊癒，逐漸轉化而來，也有可能是因為在發病的早期就是慢性便秘，慢性便秘的話在慢性疾病所致的便秘中最為常見。慢性便秘危害很大，慢性便秘能夠治好，但要自己注意飲食調理。
11樓：網友
慢性便秘它的**方式有很多，第乙個可以通過改變飲食結構和生活習慣。第二個通過消除他的原發性疾病引起便秘的，一些原發的疾病給它治好了。第三個通過一些藥物或者是外科手術來進行**和干預。
通過這些方法，絕大部分的慢性便秘都可以得到**。
慢性功能性便秘的如何**便秘
12樓：網友
療方1：芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研細末2～3羹匙，兌溫開水（開水待溫後）200～300毫公升加10天成熟洋槐蜂蜜3～5羹匙調成糊狀口服，早、晚各1次。用此療方**習慣性便秘50例，見效最快者2天，最長者10余天，2～10天見效40例，10天以上見效10例，50例均獲良效。
療方2：蜂蜜60克，每日早、晚各服30克，以涼開水衝飲。適用於老年、孕婦便秘及習慣性便秘。
療方3：蜂蜜60克，蜂王漿6克，將其調勻，每日早、晚分2次用溫開水送服，適用於習慣性便秘。
療方4：蜂花粉150克研碎，加入蜂蜜250克調成膏，每日早、晚空腹服1湯匙，適用於習慣性便秘。
療方5：10天成熟洋槐花蜂蜜、白蘿蔔適量，先將白蘿蔔洗淨切成片，蘸蜂蜜生食，每日數次。最適用於青少年便秘者。
療方6：蜂蜜、香蕉適量，將香蕉剝皮以其肉蘸蜂蜜生食，每日數次。最適用於老年人及習慣性便秘者。
**慢性便秘有最好的藥物嗎
13樓：網友
你好，慢性便秘不能靠藥物，更不能依靠瀉藥(不管是中藥還是西藥)，長期服用瀉藥的後果就是結腸黑變病和更加頑固的便秘。
慢性便秘**秘訣：
第一要注意的是經常鍛鍊身體，要多運動，第二多吃粗糧雜糧；第三養成良好的排便習慣，一有便意，即去廁所，但大便量少，也不要呆太久，最後才是合適的規範的藥物和生物反饋**。
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