1樓：中藥養膚
1天瘦1斤的蜂蜜**法。
一、方法概要：
每天早、午、晚掘碰三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他東西。**期間，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收**之效；若感到肚餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水，能即時補給身體養分，恢復精神。
二、實施天數：
對肥胖人士來說，三天**法是最理想的，定期每月實行一次，如體重超標，想減掉10-20磅的，每月可進行兩次，至少可輕6-7磅。如果已經減至理想體重，想防止回彈的，可選行兩天**法，乙個月實行兩次便夠。想調理腸胃、淨腸排毒的，建議每週進行一天**法。
練瑜伽的朋友，一天兩餐以蜜糖水代替，對健康最好；鑑於各人體質不同，宜先徵詢營養師或醫師意見。
三、準備材料：
需準備的材料很簡單，包括蜜糖、茶和水。蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味而絕散御選擇，但要以成分純正和天然有機者為佳；最好選喝礦泉水或淨化水、不含雜質的優質水。每杯蜂蜜飲料調製分量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜜糖(約10-20g);進行餐單期間，要大量喝清水，有助身體排毒。
模特兒katrina試過此餐單，果真見減重成效。
四、**食譜：
第一天：早餐：蜜糖水一杯；
午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜；
下午茶：兩湯匙蜂蜜；
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶兩杯。
試後感：下半天感到腸部很活躍，發出咕嚕咕嚕的聲響，晚上即有排便現象。不過整天肚空空，很並巖不習慣，一肚餓便吃一湯匙蜜糖頂肚，不過吃後，輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。
第二天：早餐：蜜糖綠茶一杯；
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯、一湯匙蜂蜜；
下午茶：蜜糖水一杯；
晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜。
試後感：第二日，肚餓感覺減輕了很多，開始適應；而且排便次數多了，腹部沒了脹脹的感覺。
如何減掉大象腿最快最有效的瘦腿方法
2樓：金蛇狂舞
運動，有效但不快，需堅持一段時間會有效果。瘦腿運動有以下幾種，你可選擇適合自己的運動來做：
運動一：踢毽子。
踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的時候，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分鍛鍊，能加速全身血液迴圈，促進新陳代謝，增加肺活量。運動過後要幫腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免變成硬硬的肌肉型腿。
運動二：側臥。
側臥右側臥，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝蓋，左腿依然伸直。側臥，左腿向上抬起，如此練5-12次，然後換左側臥再做，逐日增加。
運動三：踏蹬運動。
仰臥做蹬自行車動作，蹬腿速度不要太快，太快會使你很容易累，專心做，很輕鬆就做完了，開始做40次，逐漸增至每次150次。
運動四：腳尖繃直運動。
兩條腿從早到晚都縮在桌子下面，無所事事。從現在開始，在你雙手拼命敲鍵盤的時候，雙腿也不要閒著。將雙腿在桌下抬起，與身體呈90度。腳尖繃直，覺得酸的時候休息一下，然後接著做。
運動五：慢跑。
其實慢跑是最有效的瘦腿方法了，有些人誤解了跑步會使腿變粗，長跑或很激烈的跑步才會使腿部變粗，慢跑是不會的，每天堅持慢跑20分鐘，可以很好的燃燒腿部脂肪達到瘦腿的效果。
運動六：游泳。
水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美，所以對於要在水中保持運動的雙腿，作用特別大。
運動的同時要調整好平衡飲食、放鬆心情、保證睡眠上。以消耗量大於攝入量為原則。早餐吃飽吃好，中餐5-8分飽，晚飯少吃。根據自己身體情況選擇三餐比例。望能幫助到你。
3樓：慢慢
堅持每天晚上按摩，查詢合適的按摩方式。
4樓：芒果運動
最有效的瘦腿動作，每天堅持做20個，做三組，快速減掉大象腿。
怎樣減大象腿 大象腿這麼做輕鬆瘦掉
5樓：可載
輕源唯禪松瘦掉山攜大象雹塵腿。
6樓：濫辜口嚴
不要老是坐著，吃飯後散步或者站一會兒，飲食上清淡運動後要做好拉伸運動。
緩解肌肉的腫脹。
瘦腿小妙招 怎樣才能減掉大象腿
7樓：思芭比
多做一些針對腿部的運動 如果您是肌肉型的粗腿不建議運動過度， 運動過後記得做拉伸運動 多泡泡腳 按摩腿部，堅持就會有效果哦~望採納 祝您越來越美麗！
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