1樓：網友
練瑜伽要選擇空腹狀態下進行，尤其練習前的四個小時就不要再吃任何東西了。如果確實感覺很餓，影響練習和體力，可以稍微適當的進食一些流質的食物，比如小公尺粥之類的。瑜伽結束後的半個小時到乙個小時左右方可進食。
當然，食物搏如也要選擇儘量新鮮清淡的瓜果蔬菜。不能暴飲暴食，不能食用油炸和碳酸飲料。
瑜伽一定要空腹練習。如果胃裡有食物的話，習練時就會感覺身體沉重，不能充分扭轉抻拉身體。因為在做動作時，食物還會在胃裡和身體一起動，不利於身體健康。
瑜伽不僅作用在身體上，還作用在能量上，如果胃裡有食物的話，能量就不能平衡流動到身體的每乙個部分，大多數的能量都會流向消化系統，用於消化食物，習練也就得不到益處判銀閉。
因此瑜伽習練最好的時間就掘裂是空腹練習。如果吃了豐盛的食物的話，至少要間隔三到四小時才能練習。而且習練完以後要等半個小時才能吃東西。
2樓：示享婧
瑜伽將食物分為三類：
惰性食物：所有非蔬菜水果的食物，多次烹飪的食物，這些食物會讓我們緩散咐感到慵懶。
變性食物：烹調過度或加入過多調料的食物，會改變食物的自然味道。會讓我們掘拿過度興奮，思維運動加快，身體變得坐立不安。
悅性食物：一般是自然的食物，沒有過度烹調，也沒有加入過多調料的食物，比如沙拉和水果，蔬菜，牛奶，黃油，蜂蜜，使我們感覺身體輕鬆，易於消化，吃完後會感覺精力充沛擾純，同時又會很舒服平靜。因此，瑜伽練習者應多吃悅性食物。
練瑜伽要空腹嗎
3樓：三夜見
大家在練習瑜伽的時候會發現，這是很適合現代人的一項運動，我們如果可以堅持瑜伽的鍛鍊方法，這樣對我們健康是有意義的，特別對增強我們身體素質，預防疾病產生也有意義，不過大家也會有疑問，在空腹的時候我們能否練瑜伽，一起看看吧。
練瑜伽要空腹嗎
我們在練瑜伽的時候，大家一定要保持空腹練習才行。如果我們胃裡有食物的存在，那麼練瑜伽的時候就會感覺到身體沉重的情況，同時還會導致我們沒有辦法充分的扭轉和抻拉身體了。
練瑜伽的時候是存在一定要求的，首先如果我們感覺身體比較的疲憊，那麼就不能練瑜伽了，而且練習瑜伽的時候，如果我們剛吃完飯，這時候就會導致血液集中在了消化系統中，這時候練習瑜伽的話，那麼就會導致瑜伽的練習效果出現降低的情況，同時在吃飯之後我們練習瑜伽，同樣也會有沉重感產生，是容易導致我們出現注意力不集中和疲勞的情況，是會降低瑜伽鍛鍊效果的。如果說我們在吃完飯之後，立即就去進行練瑜伽，這樣就很容易會導致消化不良的情況產生。同時還容易因此而造成腸胃痙攣的問題，嚴重的話是會引發生命危險的。
同時還容易因此而造成血液供給分配不均勻的情況，是會造成頭部供血不足的問題，從而引起頭暈頭疼的不適情況。
而且大家在練瑜伽的時候，因為食物是會在胃裡和身體一起去動的，這時候無疑是不利於我們身體健康的。而且大家在練瑜伽的時候，不僅是會作用在我們身體上的，這時候還會作用在能量上，所以說如果我們胃裡有食物的存在，那麼就會導致能量沒有辦法平衡的流動到我們身體的每乙個部分，同時還會導致大多數的能量流向消化系統，是會用於消化食物的，這樣練瑜伽就沒有什麼效果了。所以說練瑜伽時候，最佳的時間就是在早上的時候，空腹的進行練習效果好。
而且如果我們吃了豐盛的食物，那麼更是要間隔上三到四小時之後，這樣才能更好的進行練習。
能夠發現練習瑜伽的時候的確是需要空腹的，這樣才能更好的進行瑜伽練習了，因為如果我們有沒有消化的食物在體內，這時候會導致練習瑜伽的時候會出現身體沉重的情況，是會影響瑜伽鍛鍊效果的，所以說我們應該儘量避免，保持空腹狀態進行瑜伽練習才比較好。
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