1樓：最愛我準備好了
二，清水斷食**法
清水斷食**法要求比較高，除了喝水，一整天你不回能再吃任答何東西，而且水也不能隨便喝，應該保證其攝取量大概為體重(kq)×50ml，也就是說，如果你的體重是50kg，那麼一天最少要喝水50 (kg)×50(m1)，也就是2500ml。如果你腎功能較差或者有腎臟方面疾病，不可用此**方法。
斷食期間只喝水要注意什麼
2樓：蓋辜苟
斷食期間要注意的事項：
斷食，顧名思義，就是不吃東西，但要喝清水
因為，胃每天要正常分泌胃液，所以，要喝清水，可以不傷胃，身體也需要補充水分，最好是礦泉水，不要開水，開水沒用生命力。
最短的時間是1天，可以起到清理腸胃的作用，養生；
短期斷食是3天，如果是第一次，斷的話，會有點難過，對排毒養生有一定效果
中期斷食是7天，只喝清水
記得，第一次3天的斷食，也沒什麼難度，最難熬的是第一天，之後的兩天好過很多
這個斷食可以循序漸進慢慢來，才走的長遠，欲速則不達，我也是，由一天，到2天，再到3天，5天，7天，10天，14天的。
建議週末沒什麼事兒的話，進行一天，或者兩天的斷食，等積累了一定經驗和體會後，再逐漸增加天數，方法已寫於上面
斷食期間不容易出問題，復食期間很重要，復食失誤就得不償失，反而不好，最好有人指導，簡言之，「復食」是斷食的關鍵。
斷食7天，復食三天即可，方法如下：
早餐：吃點麵食，蔬菜可以吃一些，嚼得碎一些，不吃肉就行了
中午：吃麵，帶湯的那種，油少一點，調料少一點，可以有一些蔬菜，但要嚼的碎一些，好消化
晚上：和中午一樣
三天之後，感覺可以了，就正常飲食吧，但要嚼的碎一些，切記，暴飲暴食，好吃，好吃也要少吃一點，還有要少去超市，否則會買很多吃的東西，風險很大。
3樓：z不可替代
斷食的時間一般以1天為宜，兩次斷食之間最好要相隔兩週以上。
斷食的幾項原則：
1、可採漸進式斷食，先只吃流質食物再減少餐數，或只喝水，到全不吃不喝。
2、在開始練習斷食時，如果會感覺肚子餓、沒有體力，表示身上毒素多，可以喝檸檬水或水斷食，效果較佳。
3、當身體感覺有燥氣時，最好喝檸檬水或水斷食。
4、生病時，最好請教瑜伽老師如何斷食。
定期斷食的益處：
1、消耗過剩營養，消除體內毒素；
2、延長青春，延緩衰老；
3、**的效果看得見；
4、降低血壓；
5、提高身體免疫能力；
6、消除緊張壓力；
7、改善肌膚。
4樓：同力有機食品
斷食，顧名思義，就是不吃東西，但要喝清水
因為，胃每天要正常分泌胃液，所以，要喝清水，可以不傷胃，身體也需要補充水分，最好是礦泉水，不要開水，開水沒用生命力。
最短的時間是1天，可以起到清理腸胃的作用，養生；
短期斷食是3天，如果是第一次，斷的話，會有點難過，對排毒養生有一定效果
中期斷食是7天，只喝清水
記得，第一次3天的斷食，也沒什麼難度，最難熬的是第一天，之後的兩天好過很多
斷食最短的時間是1天，可以進行幾次為期1天的斷食（每次間隔7天），再進行為期三天的斷食就比較容易了（三天斷食每次間隔15天），但你有了3天的基礎和經驗之後，你可以進行7天的斷食了（每次間隔1個半月左右）
這個斷食可以循序漸進慢慢來，才走的長遠，欲速則不達，我也是，由一天，到2天，再到3天，5天，7天，10天，14天的。
建議週末沒什麼事兒的話，進行一天，或者兩天的斷食，等積累了一定經驗和體會後，再逐漸增加天數，方法已寫於上面
斷食期間不容易出問題，復食期間很重要，復食失誤就得不償失，反而不好，最好有人指導，簡言之，「復食」是斷食的關鍵。
斷食7天，復食三天即可，方法如下：
早餐：吃點麵食，蔬菜可以吃一些，嚼得碎一些，不吃肉就行了
中午：吃麵，帶湯的那種，油少一點，調料少一點，可以有一些蔬菜，但要嚼的碎一些，好消化
晚上：和中午一樣
三天之後，感覺可以了，就正常飲食吧，但要嚼的碎一些，切記，暴飲暴食，好吃，好吃也要少吃一點，還有要少去超市，否則會買很多吃的東西，風險很大哦
還有就是，不斷食的期間，最好進行一些溫和的運動（跑步，散步），祝你成功！
5樓：喲呵註冊好難
別休克或者暈了過去。旁邊放點葡萄糖
斷食就是隻喝水一天，什麼都不吃是麼？
6樓：老實居士
斷食分單純斷食（**）和瑜伽斷食法，單純斷食一日，無論不吃主食，還是連菜蔬果餚都禁入，只是靠喝水，對身體都沒有害處，對飽食終日，營養過剩，或者腸胃得不到休息的人來說，都有很大的好處，方法得當的話，也可以使精神得到恢復。國術中的『辟穀』也是一種通過斷食來達到強健身心的作用。
不過，就**而言，只是一日不食，作用不大，還不如安排一段時間不吃晚飯來得實惠些。
瑜伽斷食法是一種系統而古老的強身健體的修煉方法，斷食法只是瑜伽**中的一部分而已，其他還有如冥想、涅涕、打坐等等很多分類。
需要指出的是，現在社會上普遍流行的瑜伽，基本上都是流於肢體上的鍛鍊，對於強身、塑體，乃至**的效果或許不錯，但以此就認為這是瑜伽的全部就大錯特錯了。真正瑜伽士的**在心靈的修煉上，要比單純外在形體上的鍛鍊多很多，也重要得多。
7樓：天涯正午陽光
斷食方法有很多，有一天都不吃的，也有早餐和晚餐只攝取平時四分之一的熱量，基本上這個方法比較不傷身體。
8樓：壹凡楓順
嗯嗯，是這樣的，但這樣會對身體有害。
9樓：深谷幽蘭
閉谷一天，清理胃腸道，排腸毒每月一次最好的。
斷食喝水不要超過多少
10樓：小月
你想挑戰極限嗎，斷食喝水人只能活7-10天
11樓：cxs雪時
每天最好不要超過八杯
剛運動完可以大量喝水嗎？
12樓：愛寵翻譯官
運動完口乾舌燥，可以大量喝水嗎？
13樓：小小潔潔潔
運動後不要大量喝水，否則會傷害胃。
注意事項
運動時人的心跳加快,肌肉、毛細血管擴張,血液流動加快,同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈,促使血液很快地流回心臟。...劇烈運動後人體為保持體溫的恆定,**表面血管擴張,汗孔開大,排汗增多,以方便散熱,...營養學家霍蘭德近日提醒喜歡運動的人們,劇烈運動...
水中毒是由於劇烈運動造成出汗過多,人體內水分大量流失造成的。 劇烈運動後喝淡水不足以補充人體體液的流失,因為喝水只能補充人體內流失的水分,而隨著汗液流失的鈉離子則得不到補充。
14樓：經海秋皋驕
有人運動了大半輩子，對於「喝水」這個問題往往不甚清楚、一頭霧水，在運動的時候，到底要在什麼時候喝？喝多少？喝什麼？其實，運動之前、中、後，適度的喝水是「健康運動」必須俱備的。
喝水之多寡，因人而異，唯避免引起不適，最好在運動之前10至20分鐘就飲水，運動後5分鐘馬上補充才適當。但是運動之後，不能一下子大量飲水，大約在800cc以下，以免胃部吸收不良。運動中的喝水，應在口渴之前實時飲用，不要等口渴時，血液濃度增加，電解質不平衡或不舒服時，已來不及了，尤其是大量流汗的運動，更應該實時補充才對。
運動飲料應該少喝，除非太累，由於其中有鉀、鈉含量之故，茶、咖啡等刺激性飲料更應避免在運動後飲用，蒸餾水雖乾淨，但沒有礦物質，如果流汗過多，可加少許的鹽，以利新陳代謝。碳酸飲料如汽水、可樂，其實並不適合飲用，冰水最好不要飲用，以免傷到肺部及氣管，對於溫熱的內部器官如食道、胃等消化器官亦不妥當。
斷食排毒（幾天內不吃食物只喝水）對身體有什麼傷害？
15樓：匿名使用者
幾天不吃食物，只喝水，傷害是大大大到你不敢想，人都沒了。要排毒可以運動了，多吃青菜也可以排毒啊，何必自找辛苦了，一天你不吃飯都受不了，還幾天呢，想得真天真。
16樓：大大的音響
首先 一般人是忍受bai不了如du此的
且 斷食zhi排毒的方法並不科學還有可能dao對身體專造成危害 如 便祕 痘屬痘 以及貧血等等
如果想要排毒的話 較科學且實際的方法是 素食並多喝溫水（晚上少喝否則易導致水腫）
可適當去進行汗蒸 以及按穴位排毒
17樓：匿名使用者
可以，但時間長短，根據具體情況而定
斷食3天后如何復食，斷食一天後如何復食
幾天沒有吃過飯，剛剛恢復飲食，所以先以流質飲食為好，可以少吃多餐，不要吃得太飽，會影響腸胃吸收。水果需要加熱，煮熟吃，不能吃生冷的。先吃些流食，不宜油膩或葷的食物，煲湯也可 慢慢吃但不能吃太多吃三分飽就行了 斷食一天後如何復食 復食後的來第一餐最好是吃自些容易消化的食bai物，如水果 粥du 或酸奶...
你認為斷食一週可以瘦多少斤，每星期斷食一天，堅持一個月會瘦幾斤？
莫小莫 體質不同斷食的效果具有差異化斷食一週最少可以瘦2 7斤，每個人的體質不一樣，斷食的效果也不一樣。輕斷食與完全斷食的概念不同，輕斷食一週可以減重4 7斤。嚴格意義來說輕斷食一週減不了什麼脂肪，掉的重量大部分是水分而已，不能實現真正的 輕斷食一週的話，第2周恢復飲食，用不了5天掉的重量就全部回來...
如何進行一天的輕斷食
你好！你所說的進行一天輕斷食，是不是端午不食。如何進行一天的輕斷食，你可以控制食量，只吃水果第一天。要進行輕斷食，一定要下定決心，不能一天打魚三天晒網，浪費功夫。記 重，根據體重算出bmi指數，bmi計算公式 體重 kg 身高 m 的平方，不懂的可以到一些專門測bmi的網上直接測。記下bmi值。開始...