1樓：司寇尋綠
引氣入體的心法和口訣是：
1. 雙肩下沉，雙目垂簾，舌頂上顎，兌為口，鼻息自然，即自然塵歷桐呼吸，但忌粗短。
2. 兩手抱訣，兩手掌心向內，左手大拇指與右手大拇指成交叉狀，兩手拇指指甲蓋，相距三寸。
3. 心定神凝，意守丹田，松肩虛腋，內提玉樓，綿綿呼吸。
4. 口內爛態津生，意守呼吸，心靜神安。
以上為引氣入體派坦的心法和口訣，希望能對您有所幫助。
練氣口訣
2樓：帳號已登出
一)提神。頭如頂碗氣如松，直背收臀要涵胸。眉宇舒展心暢快，凝目遠視神志清。
二)擴胸。興奮從容兩肋開，不覺吸氣氣自來。胸圍腰背八分滿，兩肩要沉不要抬。
三)收腹。重吹一口縮小腹，臍做中心緊收住。擴胸繃胃穩如鍾，力如爆竹聲如柱。
三個口訣的解釋：
1)(提神)：
在氣息練習中，要把提神列在第一。這是訓練基礎功的第一步，使精神和形體控制在全力協調狀態中。反對那種自然式和鬆鬆垮垮的狀態，以及從舒服出發的狀態。
2)(頭如頂碗)
發聲時，後脖頸要立住。但切忌不要外部使勁，這樣就容易僵住。頂碗的的感覺是找到內部向上立的——即：有控制又不僵的感覺。就是「氣出丹田覺於頂」。
3)(直背收臀)
和身訓一樣，要立腰不能塌腰。但在練氣當中，要求腰部容有彈力，所以不說立腰而說直背。收臀的兩端效果會更好些。
4)(涵胸)
這是民族傳統的提法，就是既不挺胸也不摳胸。
5)(眉宇舒展)
其作用：1在尋找內部控制的感覺時，避免在臉上出現狠著使勁的毛病。
2精神狀態上要求心情暢快，微帶一絲笑容。這對於開啟鼻腔、胸腔可以起帶動作用。
6)(凝目遠視)
要看一點，不要看一片。所謂「視通萬里紅海，神聚出寸之間」。這是一種創作的`境界。在這種精神集中的狀態下，才能辨別內部氣息控制的細微差別。
7)(擴胸)
是為了樹立開啟胸肋，因此不用「沉氣」或「儲氣」命名。因為「沉氣」容易造成「靜心」鬆懈的狀態。擴胸是一種興奮振作的狀態。
8)(不覺吸氣)
養成吸氣時，鼻腔、咽腔全部開啟、通暢的好習慣。鼻、咽通暢可以吸氣無阻，對發聲共鳴更為重要。
9)(雙肩要沉)
形體訓練的重要規範，只有在沉肩、涵胸的狀態下，才能氣充兩肋至胸圍腰背。
10)(八分滿)
就是充氣要有餘地。胸、肋、腰、背都有彈力。十分滿就會出現胸肋僵死，以致全力緊張的狀態，對發聲有很大的害處。
導引養生氣功十二法口訣
3樓：網友
導引養生功十二法口訣如下：1、預備勢。
站姿注意事項：
兩手疊于丹田，男、女均左手在裡。
口訣默唸畢，將兩手垂於體側；眼平視前方。
坐姿注意事項：
同「本式站姿注意事項⑴」。
口訣默唸畢，將兩手落於伏兔穴之上；身體中正，順項提頂；眼平視前方。
2、第一式乾元啟運。
站姿注意事項：
兩臂內旋，兩掌左右分撐時拇指須稍用力，以助於臂的旋轉幅度。
下蹲之深度因人而異，不宜強求一致。
默讀「呼」音或意守丹田（指關元）。
3、第二式雙魚懸閣。
站姿枝銷注意事項：
此式第1、第2兩拍，每拍宜吸、呼各1次，並宜做到深長徐緩。
第2拍，身體旋轉以腰為軸帶動兩掌。
切脈時，無名指、中指、食指分別用指腹置於寸、關、尺部位（寸、關、尺三部指寸口而言。以掌後高骨處為關部，關前為寸，關後為尺）。
呼吸不滯，動作連貫，上下肢協調一致。
默讀「呼」音或意守丹田（指關元）。
4、第三式老驥伏櫪。
站姿注意事項：
同第二式「站姿注意事項⑴」。
兩掌握拳屈肘於胸前時，以中指端點摳勞宮。
馬步姿勢之高低，因人而異，但勾手屈腕宜充分。
默讀（音sī）或以意識引導動作或意守太淵。
5、第四式紀昌貫蝨（音shī）
站姿注意事項：
做第1拍「兩掌前推」時，宜起於根，順於中，達於梢。
做第2拍「身體左轉」時，上體宜正直，腳跟側蹬切勿拔起。
做第3拍時，重心宜下沉；眼先環視左掌，當身體轉正時，猛棗遊再兼視兩掌巖散。
第4拍時，百會上領，沉肩垂肘帶手下落，將氣沉入丹田。
精神集中，意守命門。
6、第五式躬身撣（dǎn）靴。
站姿注意事項：
精神集中，意守命門。
身體儘量舒展，幅度宜大，躬身撣靴時兩腿伸直。但初學者和病患者應因人而異。
身體直起宜緩慢進行，速度均勻。
高血壓病患者練習此式時，須將頭抬起。
導引養生氣功十二法口訣
4樓：新科技
摘錄：導引養生氣功十二法口訣。
0 預備起式 並步站立、雙手合於關元。
默唸：夜闌人靜萬慮拋，意守丹田封七竅。
呼吸徐緩搭鵲橋，身輕如孫攜燕飄雲霄。
1 乾元啟運 左腳開步旋臂擺掌，松腰斂臀氣息深長。 先左後右。
百會上頂身體中正，左腳並步掌落胯旁。
2 雙魚懸閣 右手切脈左丁步，上步擺掌收胸前。 先左後右。
左腳並步單託掌，陰陽雙魚金臂懸。
3 老驥伏櫪 左腳開步、擺掌握拳收胸前，下蹲馬步、兩掌勾掛身後攆。 先左後右。
身體直起、疊腕卷指分雙掌，左腳並步、掌落體側向前看。
4 紀昌貫蝨 開步推掌、順向沉肩，轉身射箭、緊握雙拳。 先左後右，左右各兩次。
回身轉正、雙拳變掌，並步落手、氣沉丹田。
5 躬身撣靴 轉身擺掌落身旁，躬身消凱皮折體撣靴面。 先左後右，左右各兩次。
身體微起手握拳，腰脊豎直極目看。
6 犀牛望月 左腳開步、坐腕後撐，轉體望月、腰脊放拿差松。 先左後右，左右各兩次。
回身右轉、雙掌前擺，並步擺拳、腰際徐行。
7 芙蓉出水 開步分掌、如蓮葉舒展，插步盤根、似淤泥不染。 先左後右。
變掌上託、若出水芙蓉，並步落掌、喻高潔清蓮。
8 金雞報曉 勾手側擺展翅飛，變掌合翅膝相隨。 先左後右。
金雞報曉手上舉，氣沉丹田元氣培。
9 平沙落雁 展翅插步似雁飛，雁落平沙掌側推，起身順向沉肩肘 先左後右。
盤根推掌直腰背，起落飄逸貴徐緩，並步落掌氣息歸。
10 雲端白鶴 翹腳提腕碾大包，屈膝疊腕展指稍。 先左後右。
起身直背提腳踵，落踵沉氣體輕飄。
11 鳳凰來儀 隨著吸氣、轉體旋臂，隨著呼氣、上步勾手 先左後右。
隨著吸氣、轉身分掌，隨著呼氣、並步沉肘。
12 氣息歸元 深吸氣、旋臂側身，呼氣蹲腿、兩掌合抱（三次） 先左後右。
兩掌前伸合抱疊於關元。
收式 赤龍攪海、左三圈右三圈，瓊漿玉液分三次嚥下。
怎么的快速提升引體，怎麼的快速提升引體
如果目的只是提升引體向上的個數，而不是健美身材或者鍛鍊力量，那麼只要多做引體向上就可以了。每次做引體向上的時候做到力竭為止，這可以不斷的提高做引體向上方面的耐力。因為目的只是增加引體向上的個數，可以每天做6到8組，每組做到力竭 標準的引體向上一般人能做到20個也不容易了 在做引體向上之前，先小跑熱身...
差速離心法和密度梯度離心法的區別
兩者都是依靠離心力對細胞勻漿懸浮扔中的顆粒進行分離的技術.差速離心是一種較為簡便的分離法,常用於細胞核和細胞器的分離.因為在密度均一的介質中 一 密度梯度離心法和差速離心法的區別 1.差速離心法是用不同強度的離心力使具有不同質量的物質分級分離，密度梯度離心中單一樣品組份的分離是藉助於混合樣品穿過密度...
引氣劑和松香酸鈉和K12的區別？價效比哪個更好
引氣劑分為好多種，各有好處。松香和三萜之類的引氣效果比較一般了，但是有人認為對體系影響小，其實這就好比說你不用洗衣粉非要用皁角直接去洗衣服還非說是純天然無 一樣，可能是不會傷手，但是洗滌效果差點了。k12發泡量還是不錯的，基本上所有的起泡的東西里面復配有它，但是它的缺點是穩泡效果稍差，而且比較難溶解...