1樓：小木社會說
看到你的困擾，能感受到在失去了良好的午睡習慣後，你的整個作息都被打亂了，好像乙個時鐘被撥亂了指標。也感覺到午睡這個習慣對你來說是相當重要的，也是你希望能夠一直延續下去的好習慣。
我非常認同你這個習慣，因為簡單的午睡確實可以幫助我們釋放一天中的部分壓力，所以我也很好奇，具體是什麼情況打斷了你的休息呢？由於無法和你對話，具體也不能瞭解是何種情況，但我相信，這個打斷你的聲音一定有它的特別之處，因為它打斷不僅僅是你的午睡，而是打斷了你堅持的一種好習慣，或者可以說「午睡」是屬於你的自我修復方式，它幫助你在一天的疲憊裡找到釋放自己的時間。
可能你自己以為這只是午睡，但其實這是你自己的身體和心理協同和打磨下產生一種行為。
現在，你的這種自我修復的行為受到了限制，你自然會有受阻感，特別是當它成為一種「習慣」，自然在你的腦海裡埋下了不可改變的潛意識。但如果我們仔細地思索一下，如果我們失去了以午睡為模式的「自我修復方式」，那我們還可以找到其他的方式嗎？
我相信是會有的，也相信你可以暫時先放下「午睡」這個習慣，開始去探索一些其他方式，這需要一些時間和過程。因為身體也會去適應，身體會發現午睡的方式已經不能滿足修復自我的意願，或者感覺到這種行為受到阻礙，自然也會慢慢有意識淘汰這個習慣。但你的個人意識依然會依賴於這樣的模式，因為它是你堅持的、好的、對身體有益的「習慣」。
此時，你的身體和意識其實在打架了，所以這時你會遇到乙個選擇：原地停留等待還是做出一些改變呢？
也許你可以選擇在一天中的某個時間養成冥想的習慣，和午睡一樣，你也會閉上眼睛，但並不是讓自己的覺知無意識地下沉，而是為你的身體和意識找到乙個更好的著床。在這裡建議可以使用壹心理的「冥想星球」或者**潮汐，裡面有很多冥想指引。或者可以搜尋「肌肉放鬆訓練」，根據語音指導去放鬆肌肉和大腦。
又或者有沒有一種可能性，關上手機，專注地去閱讀某一本書的章節，不是為了在書裡看到什麼，只是為了給自己的放鬆做乙個引導。
記住，無論你用何種形式，他們的目的不是去完成這件事，而是它會成為你自我修復方式之一。如果你願意嘗試，相信你會收穫到一些全新的體驗。對自己的身體多一點耐心吧～相信通過這次的改變，你會更看重這個習慣給你帶來的東西，而不是習慣本身。
2樓：路邊的風兒
我認為是不需要吃藥的，最好的方式是通過調整自己的飲食結構並且給自己創造乙個適於休息的環境；這樣的情況心理諮詢也起不到太大的作用。
3樓：巨蟹阿斯頓
我覺得不需要吃藥；可以心理諮詢，詢問一些放鬆自己，緩解情緒的方法，讓自己的睡眠質量得到改善。
4樓：啥地方
中午睡眠質量差不需要吃藥，可以在乙個相對安靜的地方休息，也可以聽著柔緩的**入睡；心理諮詢當然也是可以的。
睡眠質量差，晚上總是醒，睡眠質量差，晚上總醒怎麼辦
說明題主的深睡眠階段時間不足夠。最理想的睡眠模式應該為 睡眠 不自知的醒來 睡眠 不自知的醒來 的迴圈，半夜易醒屬於常見的睡眠問題。要想從根本上獲取高質量睡眠，要從內而外的改變自己的作息。關閉電子裝置，戒不掉就調換到夜間模式 讓身體感受從溫暖到涼爽的溫度變化 夏季的白天拉上窗簾，保持房間通風，蓋被單...
睡眠質量差怎麼辦？睡眠質量不好怎麼辦
首先說的是，我不是專業的，但我之前和你一樣的情況！造成的原因有很多，我所說的只是我是怎麼做的！首先睡覺不要睡的太晚，現在，我除了上夜班，基本每天都在12點前睡覺！其次，去買點 西洋參 枸杞 泡泡喝喝，因為失眠多夢往往是 陰虛 造成的，西洋參補氣，枸杞補腎，對緩解疲勞絕對有好處！還有想說的是，像你所說...
睡眠質量不好，急急，求解決睡眠質量差的方法！急急急！！！
儘量睡前保持心平氣和的咯，然後給你介紹幾個中醫食 給你參考，是華康骨傷醫院的中醫專家建議的，分享一下 1 牛奶飲 取牛奶250毫升，睡前頓服。適用於失眠或入睡不深者。2 瘦肉蓮子羹 取瘦豬肉片250克，蓮子肉50克，加水共煨燉至熟，調味服食。適用於失眠 氣短乏力者。3 核桃芝麻散 取核桃仁 黑芝麻各...