1樓：匿名使用者
1）睡前，將一湯匙食醋到入一杯冷開水中，攪勻喝下，即可迅笑州速入眠，且睡得很香。同時也可飲一杯牛奶或湯水，有較好的催眠作用。
2）把橙子、橘子或蘋果等水果切開，放在枕頭邊，聞其芬芳氣味，便可安然入睡。
3)用小公尺加水煮成粥，臨睡前食用，使人迅速發睏，酣然入睡4)人吃了麵包，胰腺就會分泌胰蛋白酶，對面包所含的氨基酸進碰茄蔽納棗行代謝，而其中五羥色胺的氨基酸代謝物，能鎮靜神經，引人入睡。
以上的食物催眠法十分簡單，並且有一定的效果，是不是簡單易學呢？
2樓：匿名使用者
應該改變裂鎮作息時間了，還要調理生物鐘，注意飲食規律性，正常吃飯，睡覺前喝點安神的東西肆螞粗物舉，泡點紅棗啊，還要白天少睡覺，做做家務，累了就睡的著。
3樓：匿名使用者
如果有時間，可以去藥店看一下，歸脾丸對不對症，我吃了半年，效果很好。
失眠胃口不好，該怎麼辦？
4樓：路邊的風兒
這個時候首先應該去改善失眠，首先應該調整好個人的情緒，多吃一些健康的蔬菜和富含維c的水果，也要保證休息，在睡前聽一些比較助眠的**，也可以喝一杯牛奶，避免在睡前暴飲暴食，或者是吃一些油膩辛辣的食物。
5樓：王志剛剛剛
可以多吃一些開胃的，比如說吃一些酸的東西，或者是吃一些山楂，就會讓自己變得特別有胃口，在每天晚上睡覺的時候喝一杯牛奶，會讓自己改善失眠的現象。
6樓：王祿
應該努力的去調整自己的作息，讓自己有乙個很好的睡眠的，而且可以吃一些開胃的東西。
持續性失眠精神快受不了了，怎樣在飲食上有效調理？
7樓：若離小學長
在當今競爭激烈的社會中，生活和工作的壓力非常大。許多人總是因為某些事情而麻煩自己，常常以為自己無法入睡，這影響了第二天的心情，甚至無法投入工作和學習。可以看出，不良的睡眠質量會影響我們生活的方方面面。
但是，哪些食物可以改善睡眠質量？這裡有一些對睡眠有幫助的食物。杏仁。
杏仁含有一定量的鎂，可促進睡眠並放鬆我們的肌肉。另外，杏仁還可以補充蛋白質，使我們的血糖水平更穩定，然後在我們的睡眠中發揮非常好的作用。因此，我們可以在睡前這樣吃，吃一小杯杏仁醬，或直接吃烤杏仁，味道相當可口，很多人都喜歡吃，更重要的是，它可以幫助睡眠和放鬆身體。
豆湯麵。經常無法入睡的朋友可以在家裡準備一些方便麵，對促進睡眠有一定的作用。事實證明，方便麵湯中的豆麵條醬中含有一種促進褪黑激素的褪黑激素。
這種褪黑激素有很大的作用。它不僅可以緩解感冒和流感的症狀，而且可以幫助睡眠更好。這是一種好物質，美味又健康。
香蕉。那些擔心失眠的人可以在睡覺前吃一根香蕉。香蕉含有大量的鎂和鉀，可以在一定程度上放鬆我們的肌肉和內臟。
此外，它還含有髮色酸，可在人體中轉化為複雜的胺和褪黑激素，使大腦平靜，對睡眠非常有幫助。因此，在睡覺之前，我們可以將香蕉與一杯牛奶或豆漿混合到一杯果汁牛奶汁中，既方便又美味，還可以幫助睡眠。這種飲食方式非常適合當今的年輕人。
乳製品。大多數乳製品都含有色氨酸，可在一定程度上減輕人體壓力，對穩定神經纖維也有很好的作用。因此，在睡覺前，我們可以仔細準備一杯酸奶或豆漿，這不僅可以幫助我們入睡，還可以放鬆心情。
燕麥。燕麥片是一種廉價的穀物，具有很高的營養價值。它包含許多營養素，包括鈣，鎂，磷和鉀，對**睡眠障礙非常有幫助。
但是，在進食過程中，應新增較少的糖，因為過量的糖具有鎮靜作用，並且不利於緩解睡眠不足。睡眠質量直接影響我們的身體健康。因此，當出現睡眠問題時，我們必須及時選擇合理的**方法或吃一些可以改善睡眠的食物，以便我們可以更安定，穩定地入睡。
8樓：楊進min是小衫
可以多食用蓮子，熬製一些百合蓮子粥。多吃大棗，小公尺，睡前多喝牛奶，還有鴿子蛋。這些物品具有補五臟，益脾胃，養血安神的功效，有助於睡眠。
9樓：孩子的神奇世界
長期失眠對人體的健康會造成很多不利影響，比如引起頭暈、供血功能障礙、精神失常等。所以，及時改善睡眠質量是一件迫在眉睫的事情。我認為，長期失眠不僅需要通過藥物改善，還得注意飲食調節。
第三，每天晚上睡前喝一杯牛奶。第四，儘量不要吃巧克力，也不宜喝咖啡以及濃茶。
10樓：zyls雙雙
睡前喝點牛奶，熱水泡泡腳半小時。白天儘量多運動運動，睡覺前不要胡思亂想，吃個喝好不要吃撐。心態調整好。最重要。飲食上其實並沒有什麼改善的好辦法。
11樓：人文人間探索醬
建議去醫院查一下具體是什麼原因，之前我也因為激素失調導致乙個月睡不著，身體會變差，去醫院進行了藥物激素調節，才恢復呢。
持續性失眠受不了，怎樣在飲食上有效調理？
12樓：24hous汽車
失眠、脫髮、口腔潰瘍可以說是乙個年代的通病，因為社會壓力比較大，工作的節奏也比較快，造成了人們大部分時間都處於神經緊繃的狀態。神經如果長期處於緊張狀態，即使你休息下來，它也沒有那麼快放鬆下來，這也就是造成失眠的主要原因。
<>黃芪白朮治失眠(方藥)黃芪30克，白朮，陳皮，黨參，當歸，甘草各9克，公升麻15克，柴胡12克。(用法用量)每日一劑，水煎，分2次服。(功效主治)補中益氣，疏肝解鬱。
主治失眠。(病例驗證)**42例，睡眠均明顯好轉查詢原因！針對**，先可以喝點酸棗仁湯緩解，注意鍛鍊！
心神不足，天王補心丹，陰虛火旺的，養血安神丸等，白天可以靜坐，練習腹式呼吸！
若肝虛有熱之虛煩失眠，常與知母、茯苓等合用，如酸棗仁湯；若心腎不足、陰虛陽亢所致虛煩失眠、心悸、 健忘、口燥咽乾、舌紅少苔者，可配生地黃、玄參、柏子仁等養心滋腎藥同用，如天王補心丹。失眠較多的人，除了常喝酸棗仁茶，還能夠用酸棗仁湯來煮小公尺粥喝，因為小公尺也含有能助眠的色氨酸，所以這道粥關於改進失眠會有明顯的成效。
睡前喝杯熱牛奶之所以有改善失眠的作用，是因為牛奶中含有一種色氨酸物質，有助於放鬆大腦，促進更快地進入睡眠。如果要喝的話，體弱虛寒者需要在醫生的建議下適當衝飲。另外，平素大便乾結難解，或腹部脹滿之人也應忌食。
此外，蓮心茶不宜長期服用。如果要喝的話，體弱虛寒者需要在醫生的建議下適當衝飲。另外，平素大便乾結難解，或腹部脹滿之人也應忌食。
此外，蓮心茶不宜長期服用。
13樓：無能為力大蒜
飲食上要吃一些蔬菜，尤其花菜，豆腐等等一些營養價值高的食物，搭配一些水果，比如西瓜，火龍果，可以避免持續性失眠。
14樓：柒個與十一
一般都是會選擇吃一些可以促進人體消化的一些食物，這樣的話也是可以讓我們促進睡眠質量，都是非常不錯的。
15樓：行樂先生
可以多吃一些有營養的食物。或者吃一些可以促進睡眠的食物。這樣可以緩解身體壓力。
長期失眠，身體得不到好的調整怎麼辦？
16樓：中醫燕麗娜醫生
推薦你乙個 西漢流傳 至今的安神 養心方 取酸棗仁 桑葚 桂圓 黃精 茯苓 枸杞泡水 代茶飲 堅持乙個月。
出現失眠食慾不振怎麼辦
17樓：平珺念綺
在中醫的角度來講，失眠是因肝鬱有熱所致，而沒食慾則是肝鬱剋制脾胃導致脾胃虛弱所致。所以您需要疏肝理氣然後健脾利胃即可解決您的不適感。
在飲食上不要食用辛辣、生冷食物，以免傷肝傷脾。可多食山楂、柚子這類疏肝理氣的食物，可令您失眠睡不好的問題得到緩解。
在起居上注意下午不要劇烈運動或情緒激動，以免令肝氣無法收斂體內而失眠。
每日頻飲決明菊花水（決明子15克、杭白菊15克泡水），可疏肝理氣降肝熱，令您失眠睡不好的問題得到解決。
然後用山藥50克、薏公尺250克、茯苓10克、芡實10熬粥，在上午9：00服用，可健脾益氣、祛溼昇陽。堅持服用即可解決您因肝鬱導致的脾胃虛弱問題，您便會恢復食慾。
按以上所會所去做，便可解決您的所有不適之症。也可服用中成藥滋陰降肝熱、健脾養胃的複方益肝丸，可令您較快地恢復健康。
18樓：名醫**網
北京中醫藥大學東直門醫院-神經內科-主任醫師-張根明-失眠食慾不振怎麼辦？
19樓：屁前巨吸
失眠自**法。
一、成藥自**。
1)安定，毫克，睡前服。
2)速可眠，克，睡前服。(適合不易入睡者)。
3)補中益氣丸，每次9克，每日2-3次，溫水吞服。用於氣虛乏力，精神疲倦、舌邊齒印、胃口差者。
4)龍膽瀉肝丸，每次9克，每日2-3次，溫水吞服。用於舌苔厚膩、心煩易怒、小便黃紅者。
5)礞石滾痰丸，每次2克，每日3次，溫水吞服。用於喜食油膩、酒、糖而引起的溼熱內生、舌苔厚黃、大便硬結、胸口悶脹、夢多而夢景奇怪者。
6)安神補心丸，每次15粒，每日3次，溫水吞服。
7)養血安神糖漿，每次1-2匙，每日3次。
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