1樓：網友
沒有什麼科學依據，經驗之談。作為乙個胖子，**這件事情貫穿於我小學之後的所有歲月當中（不是說我一直在**，而是我一直在減了再肥，肥了再減這麼個狀態）。久病成醫，所以我也小有幾番心得。
根據我的經歷，7分吃3分練是很對的。因為生在武術之鄉，所以從六歲就開始練武術，每天早上和傍晚，去了會先圍著操場跑20圈，然後再各種練基本功，再是打拳，消耗大，所以食量也大。具體一下就是2年級時候食堂做的大包子，食堂大師傅吃了3個，我乙個7歲小孩吃了6個…後來上了初中，怕耽誤學習，母親大人就禁止我再練武術，所以現在也就少了乙個武林高手，多了這麼乙個胖子…因為不練武，運動是少了，飯量你知道的，它不會因為運動量的減少而減少。
所以體重…我就呵呵了。小學畢業，166cm，110斤。初一，130斤，初二170斤，初<>
三，190……（老子又不是氣球，幹嘛給我按個打氣筒）所以吃是萬胖之源…扯回為什麼7分吃，3分練。我曾經有乙個月，每天在健身房泡半天，當然是很努力那種，衣服都能擰出半盆水，但是因為過年，沒有特意地管住嘴…乙個月的成果是長了3斤。我只能告訴自己：
那3斤是純肌肉 。還有一次大概兩個月的時間，早飯正常吃點，當然不能吃油條這種過油的東西，午飯吃青菜雞胸肉或者魚肉，晚飯喝牛奶吃點水果，當然重點是不運動…每天都是做在圖書館裡。乙個月的時候掉了10斤，兩個月12斤。
明顯後期比較無用，所以我停止了。綜上，只注意練，而不注意吃，對於體重是沒有幫助的。只注意吃，不注意練，會有效果，但是效果明顯有限。
所以是7分吃，3分練。題主如果是想問，只「注意吃」不練是什麼效果，我告訴你那感覺就跟颳了一遍油似的，油刮掉了，就不會再有效果。
2樓：描繪成
對於健康而言，運動與飲食是無法分割的。事實上也無法量化哪個更重要，只能說兩者都很重要，而且缺一不可。所以，並不是幾分練幾分吃的問題，而是在練和吃之間找到乙個適合自己目標的平衡點。
用健身界傳奇jack lalanne的名言來總結，「鍛鍊是國王，營養是王后。將他們結合在一起，你就會有乙個王國。」如果是要**，可能吃對確實更重要。
但是吃加上練效果肯定比只注意吃更好。如果是要更強壯，長肌肉，更快，那<>
鍛鍊就更重要了。不可能只靠吃就讓馬拉松從4小時跑進3小時，也不可能只增加蛋白質攝入就能長出肌肉。
3樓：網友
誠然，對於**而言，節食的重要性毋庸置疑，控制飲食比鍛鍊也來得更容易。調整飲食結構可以立刻減少熱量的總攝入，但是通過鍛鍊往往要很長時間才能達到理想的效果。消耗500卡路里需要慢跑近一小時，這些熱量可能就是幾塊肥肉的差別。
毫無疑問，只通過控制飲食就可以起到**的效果。但是，如果不輔以鍛鍊，則有可能犧牲健康。因<>
為，健康並不僅僅是控制體重，良好的心肺功能，強壯的骨骼等對於健康都必不可少，而這些顯然需要規律的鍛鍊。除此以外，結合節食與鍛鍊，長遠而言**的效果比只是節食要顯著的多。另外，不鍛鍊又要控制體重，就意味著只能吃低熱量的食物，對於吃貨而言可不是件愉快的事情。
七分吃三分練怎麼理解
4樓：樂娛樂見
七分吃三分練意思是**過程中，七分要通過食物上來約束自己，剩下的三分要靠運動、健身來達到**的目的。**就是減脂，而減脂就是減少身體中的脂肪佔比，而減脂最核心的理念就是製造「熱量差值」。
想**，就要做到每天的攝入量小於總消耗熱量。攝入量就是你羨李平常吃的食物，如果想減脂的話，就要少吃些油膩的食物，以及高熱量的食物，比如火鍋、麻辣燙、燒烤等，這些都屬於高熱量食物，吃多了很容易導致長胖。
其實，七分吃三分練的意思很好鬧派蔽理解，就是在**過程中，食物和運動要相結合，但是，七分要通過食物來實現**目的，生活中少吃鹽、少吃油、少吃辛辣食物。三分就是要進行適當的運動，別小看這三分，需要每天都堅持運動，每天最少兩個小時。
想達到**的目的有很多方法，如果你不想鍛鍊，可以通過食物來約束自己，就是少吃飯，只吃蔬菜和水果之類的，並且每頓飯都要少量攝入。另外就是，液州保持攝入量不變，增加消耗能力，意思是可以正常吃法，但是每天都要進行高強度運動，把吃進去身體裡的熱量全部消耗出來，甚至要消耗更多的能量。
**「三分練七分吃」是怎麼理解的？
5樓：網友
提到**，總是令許多人非常苦惱，有時候放棄了許多愛吃的東西，也因為做運動而筋疲力盡，而體重總是不見下降，所以整個人倍受打擊。而一直被人們提及的「三分練七分吃」也是一句非常有道理的話。我認為，**要想成功，關鍵是在吃上下功夫，不然運動再多也會被抵銷。
改變原有的飲食結構，科學地進食，才能有效地**。許多肥胖的人都是因為管不住嘴，比如愛吃甜食和油炸類的食物，零食也從不缺席。這樣會導致我們身體的熱量超標，脂肪一天天堆積，所以就發胖了。
開始**後，要合理地進行飲食規劃，比如儘量吃高蛋白、低脂肪的食物，如雞胸肉、藜麥等，還要大量進食新鮮的蔬菜，將每天吃的食物記錄下來，防止多吃或錯吃。
6樓：鬱蔥蔥
鍛鍊只能提到提公升代謝的作用，堅持下去才會有減脂的效果。但是吃主要是每天都要做的事情，如果吃的好，肯定能更好的幫助減脂提高效果。所以三分練七分吃。
7樓：626哇吼吼
一，少吃肉，少吃脂肪類食物，多吃蛋白質，多吃蔬菜水果。
二，多運動，多健身，鍛鍊肌肉，練習瑜伽都可以**。
8樓：阿狸樹洞
想要**成功，就必須要邁開腿，管住嘴，所以體育鍛煉和飲食控制都是必不可少的。
9樓：花花就是我
應該就是想要**的話，那麼就要靠飲食和運動相結合，最主要的還是要靠控制自己的飲食。
健身講究的三分練七分吃真的正確嗎？訓練真的只佔3分嗎？
是的，因為只注重訓練，在生活習慣和飲食習慣上不注意，是很難達到健身的效果的。不同的目標不同的訓練與飲食。七分吃三分練怎麼理解 七分吃三分練意思是 過程中，七分要通過食物上來約束自己，剩下的三分要靠運動 健身來達到 的目的。就是減脂，而減脂就是減少身體中的脂肪佔比，而減脂最核心的理念就是製造 熱量差值...
三分熱情,七分度是什麼意思,七分熱度三分愛代表有著什麼含義
意思就是你非常熱情就算是10分熱情,你三分熱情七分度就是說你的熱情只有三分不夠多。起碼要七分才夠 客觀準確來說就是保持距離.主觀方面來說就是什麼表情也不要輕易表現出來,給人發現.七分熱度三分愛代表有著什麼含義 就如七分打扮,三分長相一個意思。七分是熱情,三分是本質。就是慢慢就會冷下來,不會太長久 他...
七分喜歡,三分熱度,十分冷靜,來日並不方長啥意思？
就是這字面意思 大概有七分喜歡，但是總是三分鐘熱度，不長久。等冷靜下來了，卻發現來日已經不方長。摺疊媽咪包，全國包郵。就是幹什麼事情要靠七分喜歡，三分熱度十分冷靜，來日並方長。我覺得就是要冷靜放在第一位，然後再說你喜歡和熱度，有的人無論幹什麼事情？七分喜歡三分熱度。並不長久。這就是說啊做什麼事情。開...