1樓：浪默子
可以墊腳尖，但是球出手後，後腿是可以離地的，但是前腳不可以離地。
扔實心球練習方法：
實心球投不遠的原因不外乎這麼幾個：
一是出手的角度太小，正確的出手角度應38-42度之間；
二是不會全身協呼叫力，只用膊胳的力量投，正確的用力應該是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量協調發力；
三是沒有超越器械或是超越不夠。所謂超越器械是指投擲前，實心球應儘量向後（身體向後背弓），實心球越向後，用力的距離就越長，正所謂武術中的「一寸長一寸強」是乙個道理。
關於如何提高：
一、是練習投擲實心球時，可以在前面3-5公尺處放置乙個高度高的脊歲障礙物，練習投擲時，投過這個阻礙物；或是距主席臺（公尺高）一定距離（以剛好能投上去為準）練習，練習時有意提高喚鄭出手角度；
二和野頌、是提高腰腹肌力量（核心力量）練習，如仰臥起坐、懸垂、兩頭起、俯臥背弓等。
三、是注意用力順序：腿蹬地——腰腹發力——臂用力——手指、手腕用力。
2樓：網友
實心球的考試或比賽名稱叫做：原地雙手頭上前拋實心球。
顧名思義，這個動作是要原地進行的，不能助跑不能起跳。但是球出手後，後腿是可以離地的，但是前腳不可以離地。
告訴你練習方法：
實心球投不遠的原因不外乎這麼幾個：
棚液。一是出手的角度太小。
正確的出手角度應38-42度之間；
二是不會全身協呼叫力。
只用膊胳的力量投，正確的用力應該是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量協調發力；
三是沒有超越器械。
或是超越不夠。所謂超越器械是指投擲前，實心球應儘量向後（身體向後背弓），實心球越鏈巧物向後，用力的距離就越長，正所謂武術中的「一寸長一寸強」是乙個道理。
關於如何提高，提供幾個練習方法寬仿供你參考：
一是練習投擲實心球時，可以在你前面3-5公尺處放置乙個高度高的障礙物，練習投擲時，投過這個阻礙物；或是距主席臺（公尺高）一定距離（以剛好能投上去為準）練習，練習時有意提高出手角度
二是提高腰腹肌力量（核心力量）練習，如仰臥起坐、懸垂、兩頭起、俯臥背弓等。
三是注意用力順序：腿蹬地——腰腹發力——臂用力——手指、手腕用力。
滿意，謝謝。
怎樣扔實心球更遠，實心球怎麼扔得遠圖解
我上週還幫一個初中畢業生練習呢！現在已經順利過關。主要鍛鍊身體腰腹力量和出手的協調性，之前可以先拿個排球和籃球練習出手瞬間腰腹的協調，這個對提高實心球的距離很有用！我的經驗,手力不大不是很重要.重要的是用腰力結合,就這樣我可以輕鬆滿分.練習腰力和合理應用就沒有問題了.注意出手時的方向，儘量往向上的方...
怎麼扔實心球扔得遠，實心球怎麼扔得遠圖解
實心球比的不是絕對力量，而是如何全身協呼叫力。把我以前回答的練習實心球的方法複製給你吧，你照著練習一下，會有體會的。實心球投不遠的原因不外乎這麼幾個 一是出手的角度太小，正確的出手角度應38 42度之間 二是不會全身協呼叫力，只用膊胳的力量投，正確的用力應該是腿 腰 腹 臂 手腕 手指等全身的力量協...
實心球怎麼能達到20米，怎麼練能把實心球扔20米
擁有施瓦辛格的肌肉，muscle就是力量！怎麼練能把實心球扔20米 20米肯定不是一般人可以做到的，但是想要扔得更遠，有兩個必備的要素，一個是力量，另一個是動作。往這兩個方面努力。如何在一個月內提升實心球，由於投擲實心球是屬於力量型運動，要想提高投擲實心球的成績，需發展投擲實心球的爆發力，可以從下列...