1樓：匿名使用者
1、食物與營養。營養有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可。
2、運動是人體發育的重要條件。運動不等於勞務，後者一成不變的重複動作無模指益身高。增高運動應是完全協調使身體發育的運動。
3、藥物。如果有藥物能使身體長高，可能是所有方法中最受歡迎的。在基因時代，科學家們結合人體基因發育工程學原理、現代生物技術及中醫理療方法，可以達到比過去的各種醫療及營養保健品更好的長高效果。
4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿勢，甚至傢俱高度都與身高有關，厚而硬的被褥影響血液迴圈。勞逸結合，醫治和具有良好的心理素質不無裨益。
有人觀察到，人的生長發育可持續到25歲，女性初潮後仍有旺盛的生長過程。
能增高的食物。
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：州碼橘麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃冊團鹽的習慣。
2樓：匿名使用者
人最佳的睡讓指眠時間是晚上10點-凌晨3點（效率最高)人的生長激素在11點分泌最多。
就是說談芹你要在晚上11前進入深度睡眠（強調深度）乙個周含滑畢期後12天你就會長高。
3樓：匿名使用者
啊~~~告訴你吧，這是不可能的事啊，才14歲就**啊，這是自虐啊，等她上高中以運扒後自己就回瘦下來了，沒必要吧~~~14歲153也滿高旁帆昌了啊，還轎洞會長的摸~~~
4樓：匿名使用者
沒有。即使做手術也需要在院療養的時間。
所有10天真的不行。
5樓：匿名使用者
這是個不可完成的任務。
如何快速長高10釐公尺 快速長高的方法
6樓：生活軌跡
1、第一類為下肢運動。包括跳繩、跳高、撐杆跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
2、第二類為伸展運動。包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙杆上做引體向上、懸垂、擺動、迴環，擴胸後仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛鍊運動，夏季游泳，也是四肢伸展活動的好專案。
3、第三類為全身性運動。包括籃球、排球、桌球、網球、羽毛球等球類運動專案和划船等。
4、戶外體育運動比室內運動更能促使青少年兒童增高。有兩項體育活動特別有利於增高，值得提倡。
快速長高的，可以10天里長高10cm的辦法
7樓：陌桑阡塵絢
一般人在20歲左右，身體既不再長高，但根據下列方法，有許多人都達到增高的目的。
1、游泳/籃球/跳繩等運動是最會長高的運動，每天固定10~30分鐘的上述運動，你就墊定良好的長高基礎。
2.再補以專為增高設計的吊環，則能讓四肢的關節充分的運動，四肢會變得更修長。
3.經常按摩腿部關節軟骨，並用吊環拉吊腿部，能減少 肪囤積臀部及大腿。並形成修長的腿部。
4.別忘了多吃麵食類及牛奶， 貝類，小魚乾等含鈣量高的食品。
5.經常吃檸檬，牛奶及乳酸菌可將鈣轉化檸檬酸鈣及乳酸鈣，可幫助骨骼快速成長。
以上所述40歲以下有效。
想一下長高是不可能的事，需要慢慢來。
8樓：網友
去買薛之謙同款增高墊，保證你不用一分鐘就暴漲十釐公尺，一瞬間照亮你的鈦合金狗眼！！
9樓：青雲
靠牆1小時，跳繩1000下，跑步35圈，600公尺的，摸高22下一組，做6組，踢腿400下一組，做4組。
10樓：張木頭
長高沒有捷徑的，只有通過長期堅持努力。
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
點前睡覺。2.攝取充分的營養。
3.睡前做成長伸展運動。
4.無壓力的生活 （★成長伸展運動可以幫助）5.正確的姿勢（★成長伸展運動可以幫助）
11樓：夢醒了_她走了
身高發育高峰期平均1年也才6公分，好的話最多10公分！快速長高不可能。一切都是心態，心態不好的去做長高計劃，不如放棄。
心如止水，不看重結果，看重過程，自然有好的收穫。發揮主觀能動性，我已經22了，本來沒時間鍛鍊的，但還是擠出半個小時鍛鍊。已經堅持快半年的時間了，長高了快3公分了。
我做的楊雲風的鍛鍊長高方法，慢跑15分鐘，摸高60，拉伸15分鐘，吊單槓10分鐘。開始晚上腳板會痠痛！現在好多了！
真的嘴上不說，心裡總是會有矮小個子的自卑。167，尷尬的身高，我高中總是想要運動，卻一直沒能堅持。不能再等了，是時候出發，追夢。
每一天的堅持，不讓以後得自己後悔吧。
12樓：網友
1.三餐必須要吃，特別是早餐，非常重要！
2.早晚起來和一杯牛奶（豆漿）或溫水。
3.如果有階梯的話，可以跳著上去，累了可以停下，每天增加次數。
4.無聊的時候，坐著敲腿。5.
在你生氣的時候可以試試踢腿，消氣，畢竟生氣是拿別人的錯誤來懲罰自己。6.體育課，可以慢跑，掉磚（沙袋），不知道意思去查查呦。
7.放學回家到午餐的空閒時間，可以吃個水果，水果好像就是要飯前吃的。8.
午飯後半小時開始，跳跳，跳100下（不是摸高）每天增加。9.中午上學，繼續跳樓梯同上午一樣，可以提前去學校，在操場小跑一圈。
10.下午，下課照常敲腿，可以和同學開開玩笑，保持好的心情也是很重要滴。以下是文字，沒有**11，放學回家後，吃飯前，跳跳繩，每天增加。
12.飯後走一走，活到九十九（飯後休息半小時）.13.
做完作業後，摸高50下，每天加5下，到100下每天減5下，到50又加5...14，摸高後，有點累，休息一會兒，一會兒後，可以嘗試深蹲。15.
休息休息，一瓶牛奶（豆漿）或溫水。16.晚上10點到早上6點是生長激素分泌的時候，要早點睡覺哦！
17.床最好睡硬的，有利於生長，睡覺時頭不能頂著東西。18.
該睡覺了，可以先試試意念增高。（不知道有沒有效），聽結束後雙手雙腳向床四邊拉伸。（每日篇就這樣愉快的結束了，下面樓層還有補充滴）.
19.（補充滴開始啦）背書時間靠牆站直，不僅利於長高，還練直腿。
13樓：希冰潔
內增高啊一天是cm了。
14樓：
這個可以，穿上10cm高跟鞋就ok
15樓：網友
這樣子是沒有科學依據的，不要心急，多補充鈣質，多加科學合理的鍛鍊會長高的，另外，您多大了啊？
怎麼能長個子.日常小技巧長高10釐公尺
16樓：匿名使用者
快速增高方法。
1，平時多做引體向上的運動，比如，打籃球，跳高、雙槓，女孩可以跳繩，打羽毛球；
2.合理飲食，多吃含鈣、鐵、鋅、較高的食物和食品，比如牛奶、骨湯、海產品，豆類，蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉；
3，注意作息時間合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，這是長高的關鍵；
4，鹽也增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。 少喝碳酸飲料；
5.少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量。
17樓：周曉霞檸檬
我個子只有167，很多同學都長高了，表示很著急。其實沒什麼技巧。就是去堅持操場跳躍拉伸。
保持好的狀態去學習和生活。日常本來學習也很忙，自己要規劃好。不要看自己好多年沒長了，其實機會是存在的。
我也長了幾公分了|。我是看的楊雲風日記裡的運動操作。根據情況來進行運動數量和強度的安排，如果是正處於青春發育期，可以自己長。
但是過了這個期間還是多進行活動，加強身體能量，補充鈣質和其他營養素，十一點之後是生長激素分泌比較旺盛的時候，切莫晚睡。只有堅持不懈才有可能把長高做到很好的地步（和自己比較就好，畢竟遺傳影響也佔據一大部分）。
18樓：月萌萌宗
只要你遵行下面的方法，只要年齡不超過28歲仍然有機會再增高一點， 青春期應適當的多運動，當然合理的飲食搭配也是非常重要的，著比吃什麼增高藥要好百倍千倍。 。增高藥確實含有不少營養物質，但是很難吸收我原來嘗試過不少的增高藥沒有效果，原本以為我的身高就要在165度過的時候，沒有想到無意間看到的【麥彬午 變 高 了】一文，裡面的拉伸方法拯救了矮小的我，自己長高後並且把我的表弟也介紹了過去。
19樓：秀子
多運動，當然不要好高騖遠，理性長高。我九五年的，北方人淨身高167，太矮了找個女朋友都嫌矮 我理想身高175不知道這輩子還有沒有機會！爸爸170媽媽165 我不應該這麼矮啊！
就是這兩年熬夜熬的有點多 吃飯也不好 ！目前鍛鍊有四個月還長了釐公尺。看的楊雲風日記做的鍛鍊，暫時是七點起床鬧鐘然起來跑步 跑累了在中途跳跳走路，然後回來拉伸。
吃完晚飯後乙個小時跑步 摸高 拉伸晚上儘量十一點之前睡覺。 儘量讓自己在十點前睡著！夢是一種慾望，想是一種行動。
所以一起行動吧。
20樓：張木頭
平時保證充足睡眠，早睡早起，10點前入睡（晚上10點至凌晨2點生長激素分泌最為旺盛）；保持心情舒暢，壓力過大不利於成長；均衡營養，早晚一杯牛奶，多吃蔬菜水果，葷素搭配有宜，不挑食；經常參加體育鍛煉，跑步、跳繩、打籃球、（成長伸展運動）有利於長高。從小開始運動的孩子比少運動的孩子骨骺線閉合要晚些，運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。
21樓：讕澀妹袥
正常的作息時間，補充適當的營養，還有真正科學的增高方式就是運動，最管用的就是拉伸運動。家裡也給我配的百倍特拉伸器，長高了3釐公尺了。
22樓：貌再渴該
晚上10點前睡覺，經常跳繩、跑步。測量孩子身高。
如何乙個月長高10釐公尺呢？有什麼辦法
23樓：
大部分的人都是這樣長高的，多吃飯多運動吃飯一定要有營養，然後在搭配安高樂，肯定會長個的。
我需要在五天內背下單詞，怎麼做，我需要在五天內背下3500個單詞，怎麼做？
皇甫來福徭溪 3500個單詞怎麼背要看你所分配的時間了，如果時間緊迫，那麼每天給自己定的計劃裡要多背些，前提是自己背了要記住，如果效率低，那就每天少背些，背單詞急不來的，它要求我們掌握每個單詞的詞性，用法，詞根等，所以要背的話就要記清楚，希望幫到你 文倦於事憒於憂 頂五樓，其實圖書館有很多像36小時...
要在10天內恢復體力，提高速度啊 100公尺和跳遠啊
公尺比賽後如何在小時內迅速恢復體力還有緩解肌肉痠痛 可以喝紅牛，真的！感覺特別好！或者趴在地上，讓別人用腳抖你的大腿！我是消防兵，我們訓練累了就是這種放鬆方法。如何快速緩解運動後肌肉痠痛。百公尺賽跑後 怎麼快速恢復體力啊?都是浮雲 去藥店買注射用的葡萄糖 劇烈運動後敲開兩個喝了 ok了。預賽不用那麼用力...
怎麼十天迅速長高五釐米，如何在10天內快速增高5釐米？
你好，可以試一下以下方法 因此,從事於這種美容體操的人日益增多。只要每天施行3次,3個月之後,最少能長高3釐米,體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。一 併攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向後移開半步,然後把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續做15 20次。這個動作,可...